Яблычная кіслата з'яўляецца рэчывам, знойдзеных натуральна ў яблыках і грушах. Гэта лічыцца альфа-гідраксілу кіслаты, клас прыродных кіслот, звычайна выкарыстоўваюцца ў прадуктах па догляду за скурай. Таксама прадаецца ў дыетычнай форме дабаўкі, яблычная кіслату, як кажуць, можа прапанаваць цэлы шэраг пераваг.
Выкарыстанне для яблычнай кіслаты
Пры нанясенні на скуру, яблычная кіслата , як кажуць , каб паменшыць прыкметы старэння, выдаліць мёртвыя клеткі скуры, дапамогу ў лячэнні акне , а таксама садзейнічаць гідратацыі скуры.
Яблычная кіслата таксама выкарыстоўваецца для павышэння спартыўных паказчыкаў пры прыёме ў форме дапаўненні. Часам у спалучэнні з крэацін для таго, каб палепшыць засваенне арганізма крэацін. Прыхільнікі сцвярджаюць, што яблычная кіслата можа павысіць выпрацоўку энергіі, павысіць трываласць і дапамагае змагацца з мышачнай стомленасцю.
Акрамя таго, спажыванне яблычнай кіслаты ў камбінацыі з магніем часам кажуць , каб палегчыць боль і іншыя сімптомы фибромиалгии .
У догляду за скурай Перавагі яблычная кіслата
Шэраг ранніх даследаванняў, апублікаваных у 1990-х і пачатку 2000-х паказвае, што яблычная кіслата можа быць карыснай пры нанясенні на скуру. У тэстах на жывёл і чалавечыя клеткі, аўтары даследаванняў, устаноўлена, што яблычная кіслата можа дапамагчы павялічыць вытворчасць калагена і зваротнага сонца індукаваных прыкмет старэння скуры.
Пазнейшыя даследаванні надзённа прыкладной яблычнай кіслаты ўключае ў сябе невялікае даследаванне , апублікаванае ў часопісе лекавых сродкаў у дэрматалогіі ў 2013 годзе.
Для даследавання навукоўцы прызначаныя людзі з меланоз (агульнае засмучэнне , адзначаны плямамі анамальна цёмным колерам скуры) да рэжыму сыходу за скурай , які уключаў выкарыстанне мясцовага вітаміна З і яблычнай кіслаты. У сярэднім наступнай дзейнасці па выніках 26 месяцаў, рэжым апынуўся эфектыўным кароткачасовым лячэннем для меланоза.
Перавагі яблычнай кіслаты дабаўкі
На сённяшні дзень мала даследаванняў пратэставалі ўздзеянне на здароўе прымаючы яблычную кіслату ў форме дапаўненні. Тым не менш, ёсць некаторыя доказы таго, што кіслотныя дабаўкі яблычныя могуць прапанаваць пэўныя перавагі:
Камяні ў нырках
Яблычная кіслата з'яўляецца папярэднікам цытрат, рэчыва, як мяркуюць, каб прадухіліць кальцый ад звязвання з іншымі рэчывамі ў мачы, якія ўтвараюць камяні ў нырках. Цытрат можа таксама прадухіліць крышталі становяцца ўсё больш, прадухіляючы іх зліпанне.
Па папярэдніх лабараторнага даследавання, апублікаваным ў 2014 годзе, спажыванне яблычнай кіслаты можа павысіць рн мачы і цытрат узроўняў, робячы адукацыю камянёў менш верагодна. Аўтары даследавання прыйшлі да высновы, што кіслотныя дабаўкі яблычныя могуць быць карысныя для кансерватыўнага лячэння камянёў у нырках кальцыя.
У 2016 годзе агляду, навукоўцы выказалі здагадку, што, улічваючы высокае ўтрыманне яблычнай кіслаты ў грушах, будучыя даследаванні павінны высветліць, ці з'яўляецца дыета з даданнем грушы і нізкім утрыманнем мяса і натрыю можа паменшыць адукацыю камянёў.
фізічныя характарыстыкі
Для даследавання , апублікаванага ў Acta Physiologica Hungarica ў 2015 годзе, навукоўцы даследавалі эфектыўнасць крэацін-малат дадатку ў спрынтараў і бегуноў на доўгія дыстанцыі. Пасля шасці тыдняў дабавак у спалучэнні з фізічнай падрыхтоўкай, назіраліся значнае павелічэнне фізічнай працаздольнасці ў Спрынтэрах, вымяраецца пікавай магутнасцю, агульнай працай, склад цела, і падвышанымі ўзроўнямі гармону росту.
У бегуноў на доўгія дыстанцыі, назіралася значнае павелічэнне адлегласці, пройдзенага.
Сухасць ць роце
Выкарыстанне 1 працэнт пераральнай кіслаты распылення ў яблычным было вывучана ў якасці сродку для лячэння сухасці ў рот. У даследаванні , апублікаваным у дэпрэсіі і трывогі, напрыклад, ацэньвала кіслаты спрэй 1 працэнт яблычную па параўнанні з плацебо ў людзей з сухасцю ць роце ў выніку выкарыстання антыдэпрэсантаў. Пасля двух тыдняў з дапамогай спрэяў, калі гэта неабходна, тыя, якія выкарыстоўваюць кіслотны спрэй яблычную палепшылася сухія сімптомы рота і павышаныя хуткасці патоку сьліны.
фибромиалгии
Apilot даследаванне , апублікаванае ў часопісе рэўматалогіі ў 1995 годзе паказала , што прымаючы яблычную кіслату ў спалучэнні з магніем дапамагае палегчыць боль і хваравітасць у людзей з фибромиалгией.
Для даследавання навукоўцы прызначаныя 24 чалавек з фибромиалгией на лячэнне альбо плацебо або камбінацыі яблычнай кіслаты і магнію. Пасля шасці месяцаў, у пацыентаў, якія атрымлівалі камбінацыю яблычнай кіслаты / магнію паказалі значнае паляпшэнне болю і пяшчоты. Тым не менш, ёсць адсутнасць пазнейшых даследаванняў па эфектыўнасці яблычнай кіслаты ў якасці лячэння фибромиалгии.
Магчымыя пабочныя эфекты
З-за адсутнасці даследаванняў, мала вядома пра бяспеку доўгатэрміновага або рэгулярнага выкарыстання кіслотных дабавак яблычная. Тым не менш, ёсць некаторыя асцярогі, што спажыванне яблычнай кіслаты можа выклікаць некаторыя пабочныя эфекты, такія як галаўны боль, дыярэя, млоснасць, алергічныя рэакцыі.
Нягледзячы на тое, яблычная кіслата, як правіла, лічыцца бяспечным пры нанясенні на скуру ў рэкамендаваных колькасці, некаторыя людзі могуць адчуваць раздражненне, сверб, пачырваненне і іншыя пабочныя эфекты. Гэта добрая ідэя, каб залатаць выпрабаванні новых прадуктаў.
Акрамя таго, альфа-гідраксілу кіслот, як вядома, павышае адчувальнасць вашай скуры да сонечнага святла. Таму вельмі важна выкарыстоўваць сонцаахоўны крэм у спалучэнні з прадуктамі па догляду за скурай, якія змяшчаюць любы тып альфа-гідраксілу кіслаты.
Майце на ўвазе, што яблычная кіслата не павінна выкарыстоўвацца ў якасці замены стандартнага сыходу. Self-лячэння стану і прадухілення або затрымкі стандартны сыход можа мець сур'ёзныя наступствы.
Вы можаце атрымаць дадатковыя парады па выкарыстанні дадаткаў тут , але калі вы цяжарныя або корміце грудзьмі, прымаеце лекі ці дадаткі, ці стан здароўя (напрыклад, сэрца або хваробы нырак), гэта асабліва важна , што вы пагаворыце з вашым лекарам , перш чым прымаць любое новае дадатак.
Bottom Line
Выкарыстоўваючы яблычную кіслату, як частка вашага штодзённага догляду за скурай можа дапамагчы з праблемамі, такімі як пігментацыя, акне, або старэнне скуры. Але майце на ўвазе, што гэта добрая ідэя, каб тэст патча пры выкарыстанні новых прадуктаў і пазбягаць вобласці вакол вачэй.
Яблычная кіслата ўтрымліваецца ў гародніне і садавіне, і натуральным чынам выпрацоўваецца ў арганізме, калі вугляводы ператвараюцца ў энергію. Хоць некаторыя даследаванні паказваюць, што дабаўкі яблычнай кіслаты могуць дапамагчы людзям з пэўнымі ўмовамі, неабходныя высакаякасныя клінічныя выпрабаванні. Калі вы ўсё яшчэ разглядае магчымасць выкарыстання яго, пракансультуйцеся з урачом, перш чым прымаць яго, каб абмеркаваць патэнцыйныя рызыкі і выгады.
крыніцы:
> Гомес-Марэна G, Агилар-Сальватьерра А, Гуардия Дж, і інш. Эфектыўнасць мясцовага спрэю , які змяшчае сродак , стымулюючае слінаадлучэнне 1% яблычнай кіслаты ў пацыентаў з антыдэпрэсантамі-індукаваны сухасці ць роце: падвойнае сляпое, рандомізірованное клінічнае даследаванне. Выцісніце трывожнасць. 2013 Feb; 30 (2): 137-42.
> Роджерс А.Л., Уэбер Д, дэ Charmoy R, Джэксан Г. Е., Равенскрофт Н. яблычнай кіслаты ў мачы павялічваецца Праграмы дадатковага харчавання цытрат экскрэцыі і рн мачы: наступствы для патэнцыйнай апрацоўкі оксалата кальцыя каменнай хваробы. J Endourol. 2014 Feb; 28 (2): 229-36.
> Тэйлар МБ, Yanaki JS, Draper DO, Shurtz JC, Coglianese М. Паспяховае кароткатэрміновыя і працяглае лячэнне меланодермии і поствоспалительной гіперпігментацыя з выкарыстаннем вітамінам С з полнолицевой маскай ионтофореза і міндальным / яблычнай кіслатой рэжымам сыходу за скурай. J Прэпараты Dermatol. 2013 Jan; 12 (1): 45-50.
> Тык А.К., Chwastowski М, Cison Т, і інш. Ўплыў крэацін малат дабавак на фізічную працаздольнасць, склад цела і выбраных узроўняў гармонаў у spinters і бегуноў на доўгія дыстанцыі. Acta Physiol Hung. 2015 Mar; 102 (1): 114-22.
> Адмова ад адказнасці: Інфармацыя , якая змяшчаецца на гэтым сайце, прызначана толькі для адукацыйных мэтаў і не з'яўляецца заменай кансультацыі, дыягностыкі або лячэння ліцэнзаваных лекарам. Гэта не азначае , каб ахапіць усе магчымыя меры засцярогі, наркотыкаў узаемадзеянняў, абставінаў або неспрыяльных наступстваў. Вам варта звярнуцца за неадкладнай медыцынскай дапамогі для якіх - небудзь праблем са здароўем і пракансультавацца з урачом перад выкарыстаннем альтэрнатыўнай медыцыны або ўнясення змяненняў у свой рэжым.