Даследаванні паказалі , што фітостеріны , таксама вядомы як раслінныя стерины, могуць дапамагчы крыху знізіць LDL халестэрыну. Функцыя фитостеролы, зніжаючы паглынанне халестэрыну LDL з тонкага кішачніка ў кроў. Яны, натуральна, у многіх здаровых прадуктаў у розных колькасцях, у тым ліку:
- суцэльныя збожжа
- соевыя бабы
- садавіна
- гародніна
- грыбы
- сачавіца
- арэшкі
Некаторыя камерцыйна падрыхтаваныя прадукты - такія, як сокі, ёгурт, сняданак бары, салатныя запраўкі, і спрэды - абагачаны фитостеролами падчас вытворчага працэсу. Фитостерол змяшчаюць дадаткі таксама шырока даступныя ў многіх медыцынскіх прадуктах харчавання крам, прадуктовых крамах і аптэках.
Сучасныя даследаванні паказваюць, што вы павінны праглынаць дзе-небудзь паміж 1 і 3 грама фитостеролы штодня для таго, каб знізіць узровень халестэрыну ЛПНП, па меншай меры, на 10%. Таму што наступныя выключна вегетарыянскай дыеты толькі дае да прыкладна 750 грам спажывання фитостерола штодня, гэта можа быць павабным выкарыстоўваць дадаткі, каб знізіць узровень халестэрыну ЛПНП. Нягледзячы на тое, што яны, здаецца, зручна, гэта не абавязкова азначае, што яны не могуць выклікаць якія-небудзь пабочныя эфекты.
Пабочныя эфекты, звязаныя з фитостеролы
З даследаванняў, праведзеных да гэтага часу разглядае выкарыстанне фитостеролов дабавак, яны, здаецца, добра пераносіцца.
Тым не менш, ёсць некаторыя пабочныя эфекты, якія былі зарэгістраваныя з іх выкарыстаннем у некаторых даследаваннях. Гэтыя пабочныя эфекты - у асноўным, якія ўплываюць на страўнікава-кішачны тракт - ўключаюць у сябе:
- завала
- млоснасць
- нястраўнасць
- пякотка
- фекальныя абескаляроўванне
- метэарызм
- змены апетыту
У большасці выпадкаў гэтыя пабочныя эфекты, як уяўляецца, мяккая і звычайна знікаюць пры працягу выкарыстання.
У некаторых выпадках, аднак, гэтыя пабочныя эфекты могуць быць досыць нязручнымі, каб прымусіць Вас спыніць прымаць дадаткі. Пабочныя эфекты, якія зведваюцца па ўсёй бачнасці, звязана з больш высокімі дозамі.
Ён таксама не цалкам вядома, калі фітостеріны дабаўкі могуць узаемадзейнічаць з любымі іншымі лекавымі прэпаратамі або дадаткамі, якія вы прымаеце. У цяперашні час там не было шмат наркотыкаў узаемадзеянняў паведамляліся паміж фітостеріны дабаўкі і іншымі прадуктамі. Зніжэння ўзроўню халестэрыну прэпарат, холестирамин , можа знізіць эфектыўнасць фітостеріны дадаткаў. Такім чынам, ваша дадатак павінна быць прынята за некалькі гадзін да або пасля таго, як вы бераце холестирамин. Некалькі даследаванняў мяркуюць, што фітостеріны дабавак можа паменшыць паглынанне вітаміна, бэта-каратын. У адным даследаванні, бэта-каратын - або спажывання прадуктаў, багатых бэта-каратынам - можа абыйсці гэта.
Bottom Line
Хоць былі некаторыя шматабяцальным даследаванні ў галіне вывучэння выкарыстання фітостеріны-змяшчаюць дабавак у зніжэнні ўзроўню халестэрыну ЛПНП, іх пабочныя эфекты не былі цалкам даследаваныя. Паколькі даследаванні па вывучэнні фитостерола дабаўкі праводзіліся толькі на працягу кароткага перыяду часу, невядома, якія пабочныя эфекты могуць быць выпрабаваныя пры прыёме фитостерола дабаўкі на працягу доўгага перыяду часу.
Таму, калі вы хацелі б дадаць фитостерол дадатак да вашага зніжалі ўзроўню халестэрыну плана, вы павінны абмеркаваць гэта з вашым які лечыць лекарам.
У якасці альтэрнатывы, уключаючы здаровыя, фитостерол-змяшчаюць прадукты ў сваю які зніжае ўзроўні халестэрыну дыеты з'яўляецца яшчэ адным спосабам вы можаце ўвесці фитостеролы. Прадукты натуральна змяшчаюць фітостеріны, як правіла, у багацці ў іншых пажыўных рэчываў - такіх, як валакна і антыаксіданты - якія могуць падтрымліваць ўзровень ліпідаў здаровым.
крыніцы:
AbuMweis С.С., Marinangeli СПЛ, Фрелиха J і соавт. Рэалізацыя фитостеролы ў медыцынскую практыку ў якасці паніжальнай стратэгіі халестэрыну: агляд эфектыўнасці, эфектыўнасці і бяспекі. Можа J Cardiol 2014; 30: 1225-1232.
Клифтон П. Зніжэнне халестэрыну: агляд ролі раслінных стеролов. Aus Фам Phys 2009; 38: 218-222.
Маліноўскі JM і Gehret MM. Фитостеролы для дысліпідэміі. Am J Health Syst Pharm 2010; 67; 1165-1173.
Micromedex Healthcare Series [Інтэрнэт база дадзеных]. Greenwood Village, CO: Thomson Reuters (Healthcare) Inc. перыядычна абнаўляецца.