Эксперты Навык даўгалецце да традыцыйнай дыеце окинавского
Хара хачи бу (таксама звычайна называюць Хара хачи булачка мяне) з'яўляецца канфуцыянскіх вучэнне , якое раіць людзям ёсць толькі да таго часу , пакуль яны знаходзяцца прыкладна на 80 адсоткаў. Гэта культурная практыка, якая ўсё яшчэ можна знайсці сёння сярод суполак Акінавы, якія жывуць на востраве паўднёвай прэфектуры (былая правінцыя) Японіі. Народ Акінава першым стаў цікавасць заходняй медыцынскай навукі ў сувязі з іх цудоўным колькасцю доўгажыхароў, які, як паведамляецца самым высокім у свеце прапарцыйна насельніцтву.
Хара хачи бу з'яўляецца адным з многіх дыетычных і ладу жыцця звычаяў, якія медыкі прыпісваюць знакамітую доўгай і здаровай жыцця Акінавы.
Практыка Hara Hachi Bu
Японская фраза, Хара хачи булачка мяне, прыкладна перакладаецца на ангельскую мову як «жывот 80 працэнты поўных» або «ядуць датуль , пакуль 8 частак поўныя» , якія б спасылаліся на долю восем з дзесяці. У сутнасці, практыка Хара Hachi бу з'яўляецца недакладным метад абмежаванні калорый . Хоць вышэй спажыванне калорый і пераяданне з'яўляецца звычайнай з'явай у многіх заходніх культурах, Акінавы маюць звычай самоналоженного абмежаванне калорый вынікаючы практыцы Хара хачи бу. На самай справе, Акінавы, як вядома, рэгулярна спажываюць прыблізна 1800 да 1900 калорый у дзень, што складае некалькі сотняў калорый менш, чым прадпісана для сярэдняга здаровага амерыканца. Гэта больш нізкае спажыванне калорый прыводзіць не толькі да іх паслядоўна (і часам значна) больш нізкіх індэксам масы цела (ІМТ) балаў, але гэта, верагодна, з'яўляецца асноўным фактарам іх цудоўным здароўем і працягласцю жыцця.
Hara Hachi Bu і окинавская Дыета
У апошнія некалькі дзесяцігоддзяў, Акінавы і іх унікальны лад жыцця стаў большы інтарэс на Захадзе. У адрозненне ад іншых доўгажывучых супольнасцяў, як і абхазы , якія сцвярджалі выдатную працягласць жыцця, у узрост ад Акінавы можна праверыць , як сістэма сямейнага рэестра , вядомую як косэки быў на месцы для ўсіх грамадзян у Японіі на працягу больш за 130 гадоў.
Лічыцца , што Акінавы жывуць даўжэй і больш здаровай жыццём , чым любыя іншыя людзі на зямлі.
Калі гаворка заходзіць пра іх выдатнай даўгавечнасці , што і як Акінавы ядуць гэтак жа важна , як і колькасць калорый. Хоць даследаванні пацвердзілі зніжэнне каларыйнасці рацыёну Акінавы, Акінавы не ваша класічная калорый лічыльнікі. Вынікаючы прынцыпы вучэнні Ьи Хары Hachi, Акінавы ядуць невялікія порцыі і ядуць павольней, чым іх калегі пераядання. Знаходзячыся ў гармоніі з іх целамі таксама дазваляе ім ведаць, калі спыніцца ў той час як большасць іншых культур нават не даць час для сытасці або «Я поўны» сігнал, каб атрымаць ад страўніка да мозгу (які можа заняць да 20 хвілін ), перш чым яны працягваюць ёсць.
Акінавы таксама вядомыя за тое, што яны ядуць. Іх дыета з высокім утрыманнем свежых садавіны і агародніны, а таксама ўключае ў сябе здаровае колькасць суцэльнага збожжа, бабовых і рыбы. Іх традыцыйная дыета з высокім натуральным утрыманнем асноўных пажыўных рэчываў, і, па сутнасці свабоднай ад апрацаваных харчовых прадуктаў. Лічыцца, што ў выніку, окинавцы практычна пазбегнуць хранічных захворванняў, звычайна звязаных з старэннем, як хвароба Альцгеймера, рак і сардэчна-сасудзістыя захворванні.
крыніца
Willcox, Брэдлі Дж, Д. Крэйг. Уиллкокс і Makoto Suzuki. Акінава Праграма: Як самы доўгажывучых людзі ў свеце Дасягнуць Вечнае здароўе - і як вы можаце таксама. Нью - Ёрк: Кларксон Потэр 2001.