Як павялічыць вашу здольнасць Запомніць
Жадаю вам было лепш памяць ? Імкненне да палепшанай памяці з'яўляецца агульным; На шчасце, ёсць некалькі простых метадаў, якія можна выкарыстоўваць для дасягнення гэтай мэты. Калі вы спрабуеце даведацца нешта новае або павялічыць вашу здольнасць ўспомніць інфармацыю, паспрабуйце наступныя парады:
1. Chunking
Адзін са спосабаў зрабіць гэта прасцей запомніць некалькі кавалкаў інфармацыі, каб пакласці яго на кавалкі.
Напрыклад, замест таго, каб спрабаваць запомніць гэтыя лічбы: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9, & 5, паспрабуйце запомніць гэта замест: 2753, 8793, 2658 і 95. Ваш мозг можа захаваць больш інфармацыі, калі вы група яго такім чынам, чым калі вы думаеце пра кожным нумары ў якасці асобнай часткі інфармацыі. Даследаванні паказваюць, што камякоў інфармацыя працягвае быць вельмі эфектыўнай стратэгіяй, нават на ранніх стадыях хваробы Альцгеймера.
2. Памятаеце нумар 7
Як вы спрабуеце захоўваць інфармацыю ў кароткачасовай памяці , лічыць , што навукоўцы прыйшлі да высновы , што наш мозг можа захоўваць каля 7 рэчаў у нашай кароткачасовай памяці. Спрабуючы ўспомніць спіс з 12 рэчаў, каб купіць у краме будзе няпроста.
3. Мнемоніка прылад
Мнемоніка прылада з'яўляецца выдатным спосабам, каб памятаць рэчы. Гэта даволі лёгка распрацаваць і памятаць мнеманічную стратэгіі. Напрыклад, каб даведацца ноты, якія трапляюць на лініі скрыпічнага ключа на ўроках фартэпіяна, некаторыя студэнты вучаць наступную фразу: Every Good Boy Ці Fine.
Першая літара кожнага слова, (E, G, B, D, F) з'яўляецца імем ноты для ліній скрыпічнага ключа. Сапраўды гэтак жа, каб даведацца імёны прастор, настаўнікі могуць выкарыстоўваць слова АСОБА, дзе кожная літара гэтага слова з'яўляецца назва ноты ў парадку ўзрастання.
4. Прыкласці Значэнне
Вы таксама можаце ўспомніць нешта прасцей, дадаўшы сэнс.
Так што, калі вы спрабуеце запомніць пункты на спіс пакупак, вы можаце зрабіць прапанову з іх, як гэта: Індычка ела хлеб і арахісавае масла, перш чым яна адклала яйкі і піла салата з водарам малака. Гэта можа дапамагчы вам успомніць, каб купіць індычку, хлеб, арахісавае масла, яйка, салата, і малако.
Прымацаванне значэння таксама карысна , калі вы каго - то , хто не памятае імёны лёгка . Размаўляючы чыё-то імя, калі вы сустракаеце іх з чым-то вы ўжо добра ведаеце будзе лягчэй дапамагчы вам успомніць сваё імя ў наступны раз.
Дапусцім, вы толькі што сустрэліся Боб і Сіндзі. Падумайце аб кім-то яшчэ вы ведаеце, з імем Боба і знайсці тое, што яны маюць агульнага адзін з адным. Затым падумайце аб Сіндзі і свядома злучыць яе твар з яе імем. Думаючы пра іх, як BC, для Боба і Сіндзі, можа выклікаць іх імёны ў наступны раз, калі вы бачыце іх.
5. Паўтарэнне
Гэта можа здацца відавочным адзін, але, быўшы наўмысным аб паўтарыўшы сёе-тое дапаможа яму стаць закадаваны за межамі вашай кароткачасовай памяці. У прыкладзе Боба і Сіндзі вышэй, паўтараючы іх імёны ў вашай галаве, а сэнс вы далі ім, можа дапамагчы вам успомніць гэтыя імёны пазней.
6. Напісаць It Down
Гэта звычайна працуе лепш за ўсё, калі ў вас ёсць пэўнае месца, каб пісаць рэчы ўніз, такія як наўтбук, вы заўсёды трымаць па тэлефоне.
Акт пісаць рэчы ўніз можа дапамагчы імплантаваць успаміны ў мозг, а таксама служыць у якасці напамінку і спасылкі для Вас.
слова з
Калі вы былі адораны найвышэйшай натуральнай памяццю ці не, гэта можа быць прыемна ведаць, што ёсць спосабы больш лёгка запомніць інфармацыю. Часам ён проста прымае быць наўмысным аб атрыманні інфармацыі ў мозгу замест які дзейнічаў на аўтапілоце-тое часта здараецца, калі мы шматзадачнасці.
Выдаткуйце некалькі хвілін, каб практыкаваць пару гэтых метадаў, а затым спрабаваць ўключыць іх у вашу паўсядзённае жыццё. Для гэтага можа спатрэбіцца невялікая колькасць часу і высілкаў, але калі вы выпрабоўваеце павелічэнне эфектыўнасці і выніковасці запамінання, ён будзе рабіць інвестыцыі стаяць.
крыніцы:
Бор, Данііл., Гэмпшыр, Адам, Хантли, Джонатан, Говард, Роберт. Брытанскі часопіс псіхіятрыі. Праца выканання задач памяці і адрывы ў пачатку хваробы Альцгеймера. http://bjp.rcpsych.org/content/198/5/398.abstract
УниверситетаНаучно з Louisana. Памяць. http://www.ucs.louisiana.edu/~rmm2440/Memory.pdf