Там добрая навіна для людзей у іх імкненні да даўгалеццю. Хоць жанчыны па-ранейшаму жывуць даўжэй у большасці краін свету, разрыў смяротнасці, ці розніца ў працягласці жыцця, зачыняецца.
У Паўночнай Амерыцы, чалавек можа разлічваць пражыць ад 75 да 78 гадоў, у залежнасці, дзе ён жыве. Для жанчын, працягласць жыцця вагаецца паміж прыкладна 80 і 83 гадоў. Хаця вы не можаце кантраляваць свой пол, вы можаце прыняць меры, каб прадухіліць некаторыя з асноўных прычын смерці ў пажылых мужчын.
1 -
Хвароба сэрцаІшэмічная хвароба сэрца, у якіх артэрыі, служачыя сэрца становяцца вузкімі і загартаванымі, з'яўляецца асноўнай прычынай сардэчных прыступаў. рызыка чалавека сардэчна-сасудзiстых захворванняў прыкметна ўзрастае пасля 45 гадоў.
Што вы можаце зрабіць, каб прадухіліць гэта:
- Пазбягайце курэння. Ужыванне тытуню асацыюецца з падвышанай рызыкай сардэчна-сасудзiстых захворванняў.
- Кантраляваць узровень халестэрыну і трымаць іх у межах здаровага дыяпазону.
- Падтрыманне здаровага вагі.
- Ешце сэрца здаровае прадукты, як тыя, звязаных з дыетай, у міжземнаморскім стылі: свежыя садавіна, гародніна, суцэльныя збожжа, арэхі, рыба і іншыя прадукты з высокім утрыманнем абалоніны і нізкім утрыманнем насычаных і транс-тлушчаў.
- Атрымаць рэгулярныя аэробныя практыкаванні, якая падвышае частату сардэчных скарачэнняў, у ідэале 30 хвілін, 5 разоў на тыдзень.
2 -
ракЛёгкая, прастата і колоректальный рак з'яўляюцца найбольш небяспечнымі формамі захворвання ў мужчын. Хоць сямейная гісторыя рака можа павялічыць вашыя шанцы на атрыманне яго, ёсць крокі, якія можна зрабіць, каб звесці да мінімуму рызыка.
Што вы можаце зрабіць, каб прадухіліць гэта:
- Не паліць і пазбягаць пасіўнага курэння ад іншых людзей, якія робяць.
- Пазбягайце забруджвання паветра, дзе гэта магчыма і ўздзеянне хімічных рэчываў на працы і дома.
- Ешце здаровую ежу, уключаючы садавіна, гародніна, валакно і рыба, у той час як скарачэнне тлушчаў і мяса.
- Будзьце фізічна актыўныя.
- Абмяжуйце ўжыванне алкаголю да аднаго да двух порцый у дзень; высокае спажыванне было звязана з больш высокай частатой рака тоўстай кішкі і лёгкіх, напрыклад.
- Носіце сонцаахоўныя крэмы і які-небудзь змена скуры, як краты, правяраецца вашым доктарам.
- Будзьце ў курсе скрынінгавых тэстаў для ранняга выяўлення колоректального і прастаты рака , калі вы старэйшыя за 50 гадоў .
3 -
Хранічныя хваробы ніжніх дыхальных шляхоўДа іх ставяцца хранічны бранхіт і эмфізэма, якія разам складаюць хранічная абструктыўная хвароба лёгкіх, або ХОБЛ. Курэнне, у тым ліку цыгарэт, цыгар і трубак, робіць вас у 12 разоў больш шанцаў памерці ад ХОБЛ, чым чалавек, які ніколі не паліў. Высока якую можна прадухіліць, ХОБЛ таксама звязана з ракам лёгкіх. Іншае ў паветры забруджвання, як радон, азбест і выхлапныя газы аўтамабіляў, могуць таксама спрыяць хваробы лёгкіх.
Што вы можаце зрабіць, каб прадухіліць гэта:
- Не паліць, а калі вы ўжо робіце, распачаць крокі, каб кінуць паліць.
- Пазбягайце пасіўнага курэння.
- Трымайцеся далей ад іншых атмасферных забруджвальнікаў, у тым ліку пылу і хімічных выпарэнняў.
4 -
мазокІнсульт ўзнікае , калі мозг не атрымлівае кроў яму трэба, альбо з - за закаркаванні ў крывяноснай пасудзіне , тым, што кормяць мозг, або разрыў крывяноснай пасудзіны ў галаўным мозгу. Ваш рызыка інсульту вышэй, калі вы былі дыягнаставаны з высокім крывяным ціскам, мае высокі ўзровень халестэрыну або дыябет.
Што вы можаце зрабіць, каб прадухіліць гэта:
- Майце ваша крывяны ціск; лячэння высокага крывянага ціску зніжае рызыку развіцця інсульту і сардэчна-сасудзiстых захворванняў.
- Скароціце спажыванне натрыю, каб дапамагчы знізіць высокі крывяны ціск.
- Трымаеце дыябет пад кантролем.
- Калі вы паліце, то распачаць крокі, каб кінуць паліць, так як курэнне павялічвае рызыка інсульту.
- Піце толькі ў ўмераных колькасцях; гэта значыць, не больш аднаго да двух напояў у дзень.
- Рэгулярныя фізічныя практыкаванні і здаровае харчаванне, гэта з нізкім утрыманнем насычаных тлушчаў можа знізіць рызыку.
5 -
дыябетКалі ў Вас ёсць дыябет , ваша цела мае праблемы з выкарыстаннем глюкозы з ежы ў якасці паліва. Дыябет тыпу 1, які ўключае ў сябе імунную сістэму арганізма атакуе клеткі, якія робяць інсулін, не можа быць прадухілены. Значна больш распаўсюджаным з'яўляецца дыябет тыпу 2, у якім глюкоза назапашваецца ў крыві, замест таго, каб выкарыстоўваць у якасці энергіі.
Многія людзі не ведаюць, што яны хворыя на дыябет, пакуль яны не адчуваюць сімптомы, як страта зроку і эректільной дысфункцыі. Цукровы дыябет 2 тыпу можна прадухіліць, або, па меншай меры, з затрымкай.
Што вы можаце зрабіць, каб прадухіліць гэта:
- Падтрыманне здаровага вагі.
- Калі ў вас ёсць сямейная гісторыя дыябету, пагаворыце са сваім лекарам аб скрынінг.
- Ешце здаровую ежу расліннай аснове, якая ўключае ў сябе шмат свежых садавіны і агародніны, суцэльнага збожжа і рыбы, пазбягаючы пры гэтым дададзеныя цукру, тлушчаў і солі.
крыніцы:
Рак сярод мужчын. Public Information Sheet. Цэнтры ЗША па кантролі і прафілактыцы захворванняў.
Падлогу, здароўе і старэнне. Public Information Sheet. Сусветная арганізацыя аховы здароўя. Дэпартамент па гендэрных пытаннях і ахове здароўя жанчын.
Асноўныя прычыны смерці па ўзроставых групах, усе мужчыны-ЗША. Public Information Sheet. Цэнтры ЗША па кантролі і прафілактыцы захворванняў.
Прафілактыка, Генетыка, прычыны. Грамадская інфармацыя Page. Нацыянальны інстытут рака ў Нацыянальным інстытуце аховы здароўя.
Лепшыя Праблемы Здароўя для мужчын. Public Information Sheet. Дэпартамент аховы здароўя і сацыяльных службаў.