Калі вы з высокай рызыкай развіцця інсульту, гэта не абавязкова азначае, што вы зачыненыя ў лёс інсульту. Найбольш распаўсюджаны фактары рызыкі інсульту з'яўляюцца зварачальным, і вы можаце зменшыць вашыя шанцы на інсульт з медыцынскім кіраваннем і некалькі простых звычкамі ладам жыцця.
1. Прадухіленне ці зваротныя сасудзістыя захворванні
Павольна прагрэсавальнае захворванне крывяносных сасудаў у мозгу, шыі ці сэрца з'яўляецца асноўнай прычынай большасці інсультаў.
Калі крывяносныя посуд у галаўным мозгу пашкоджваюцца, стан завецца цэрэбраваскулярныя захворвання , гэта можа выклікаць шматлікія дробныя інсульт.
Як вы ведаеце, калі ў вас ёсць сасудзістыя захворванні? Большасць людзей не да таго часу, пакуль сімптомы развіваюцца. Тым не менш, вашы крывяносныя пасудзіны могуць рэальна лячыць і рамантаваць, калі прыняць неабходныя меры, каб дапамагчы ім аднавіцца. Гэтыя крокі ўключаюць у сябе паніжэнне крывянага ціску, барацьбы з дыябетам, падтрыманне нармальнага ўзроўню халестэрыну ў крыві і не паліць.
кантроль дыябету
Палепшанае кіраванне дыябетам з'яўляецца адным з самых дзіўных подзвігаў сучаснай медыцыны. Ваш лекар можа вызначыць, ці ёсць у вас дыябет падчас руціннай праверкі.
Што рабіць, калі ў вас дыябет? Людзі, якія жывуць з дыябетам бегчы марафоны, ляцяць самалёты, і падняцца ў горы. Дрэнна кантраляваным дыябетам, аднак, прыводзіць да жыцця хвароб і інваліднасці і з'яўляецца адным з асноўных фактараў рызыкі інсульту
Падтрыманне здаровага крывянага ціску
Занадта многія людзі нават не ведаюць , што ў іх ёсць гіпертанія .
Не адзін з гэтых людзей. Атрымаеце ваша крывяны ціск, і, калі яна высокая, адаптаваць сваю дыету і прымаць лекі, прадпісаныя вашым доктарам, каб атрымаць ваша крывяны ціск да нармальнага ўзроўню.
Гіпертанія з'яўляецца кіраваным медыцынскім станам. Але, некантралюемая гіпертанія пашкоджвае ўнутраную абалонка крывяносных сасудаў і абмяжоўвае іх эластычнасць, што робіць іх схільнымі да тактным выклікаюць тромбаў.
Звярніцеся да лекара, для Вашай хваробы сэрца
Сардэчна - сасудзістыя захворванні з'яўляюцца асноўнай прычынай вялікіх удараў . Калі ў вас ёсць нерэгулярнае сэрцабіцце, або калі ў вас ёсць сэрца слабасць, хвароба клапана або сардэчна-сасудзістыя захворванні, неабходна зрабіць крокі, каб атрымаць дапамогу для вашага стану сэрца.
Вы, хутчэй за ўсё, не будзе ведаць, калі ў вас ёсць якія-небудзь з гэтых праблем з сэрцам, калі вы не атрымліваеце фізічны. Большасць людзей, якія жывуць з не дыягнаставана хваробай сэрца заўважыць толькі мяккую дыхавіцу ці стомленасці, і некаторыя людзі з захворваннямі сэрца не заўважаюць ніякіх сімптомаў датуль, пакуль амаль занадта позна, каб клапаціцца пра праблему. Папесціце сябе штогадовы фізічны, каб ваш лекар можа ўлавіць такія праблемы, як хваробы сэрца, пакуль яшчэ рана.
спыніць Drugs
Наркотыкі , такія як какаін і метамфетамін інтэнсіўна прывыканне і вельмі цяжка спыніць выкарыстанне. Аднак выкарыстанне гэтых моцнадзейных прэпаратаў злоўжыванні можа выклікаць раптоўны інсульт, нават калі вы ўжо выкарысталі гэтыя прэпараты не захварэць. Паколькі інсульт з'яўляецца небяспечнай для жыцця і патэнцыйна моцна адключэння, цяжкі працэс детоксікаціі і рэабілітацыі добра варта.
кінуць паліць
Няма курэц не жадае чуць. Але добрая навіна складаецца ў тым, што калі вы кінеце паліць, шкоднае ўздзеянне курэння на самай справе наадварот.
Чым даўжэй вы будзеце чакаць, пакуль вы не кінеце паліць, тым даўжэй ён будзе рамантаваць шкодна страта курэнне прымае на вашым целе. Вашы крывяносныя пасудзіны павінны зажыць пасля некалькіх гадоў траўмы ад курэння. Гаенне займае шмат часу, і гэта не можа пачацца, пакуль вы не спыніце падвяргаць сваё цела шкодных таксінаў цыгарэтнага дыму.
Get Your Blood трыглыцерыд і ўзроўні халестэрыну ў нармальны
Высокі ўзровень халестэрыну ў крыві і тлушчаў, такіх як трыгліцерыдаў прыходзяць з 2 крыніц-праз свой рацыён і ўласнай вытворчасці вашага цела тлушчаў і халестэрыну. Змена дыеты дастаткова, каб знізіць гэтыя ўзроўні для некаторых людзей, у той час як лекі могуць быць неабходныя для іншых асоб.
Высветліце, калі вашы ўзроўні высокія, і прыняць меры, каб прымусіць іх нармальна. Памяншэнне вашага ўзроўню ў крыві халестэрыну і транс - тлушчаў з'яўляецца дасягальнай мэтай , што зніжае рызыку інсульту.
Прыняць Stroke дыета Прафілактыка
Не зусім зразумела, чаму апрацоўваныя прадукты могуць прывесці да інсульту. Але вядома , што спажываючы рыбу , свежыя садавіна і гародніна, бялку і клятчаткі можа знізіць рызыку развіцця інсульту.
Перастаноўка з свежых прадуктаў для упакаванай нездаровай ежы з'яўляецца праблемай. Нездаровая ежа зручная, не псуе лёгка і забяспечвае хуткае задавальненне. Такім чынам, адзіны спосаб пераключыцца на больш свежых прадуктаў, каб зрабіць гэта наўмысна. Наладзьце свае пакупкі і вашыя штодзённыя звычкі і даведацца , як папулярныя дыеты ўплываюць на рызыку інсульту .
Атрымаць Фізічна Актыўны
Калі вы не адзін з тых людзей, якія заўсёды матываваныя імкнуцца да больш і больш складаным практыкаванням, вы не самотныя! У цэлым, людзі вядуць больш сядзячы лад жыцця, чым калі-небудзь раней. У рэшце рэшт, вы можаце зрабіць практычна нічога, нават не ўстаючы са свайго кампутара ці тэлефона. Атрыманне і атрымліваць перасоўванне не павінна быць цяжка. Пачніце з некаторымі з гэтых простых спосабаў пачаць будаваць да здаровага ўзроўню фізічнай актыўнасці.
Кіраванне ўзроўню стрэсу
Стрэс з-за ваш з дня ў дзень жыцця павялічвае рызыку развіцця інсульту. Памяншэнне стрэсу патрабуе прыняцця мер, каб паменшыць прычыну стрэсу жудаснай працы або дрэнныя адносіны. Але часам, з-за складаныя жыццёвыя абставіны, магчыма, прыйдзецца працаваць на змяненне вашага адказу на стрэс, калі вы знаходзіцеся ў нязменным становішчы.
Цяжкі стрэс, выгляд , які выклікае ПТСР, а таксама павялічвае шанцы ўзнікнення інсульту . Ніхто не можа змяніць мінулае, але вы можаце працаваць на прадухіленне вашага будучага ад вызначаецца вашым мінулым.
Прывітальнае слова
Інсульт фактары рызыкі, ці то з-за успадкаваныя фізічныя фактары або вызначальнік шкодных звычак ладу жыцця, могуць быць зменены, каб істотна знізіць рызыку развіцця інсульту, які можа павялічыць вашу жыццё, чаканыя 12 1/2 гадоў.
> Крыніцы:
> Фізічная актыўнасць зніжае негатыўны ўплыў метабалічнага сіндрому на посудзе і ў галаўным мозгу, Паша Е.П., Birdsill пераменнага току, Oleson S, Хэйлі А.П., Танака Н, мозг візуалізацыі Behav. 2018 Jan 26. DOI: 10.1007 / s11682-018-9830-3. [Epub перад пячаткай]