Для людзей , якія змагаюцца з артрытам, заняўшыся ёгай могуць дапамагчы кіраваць боль , палепшыць штодзённае функцыянаванне, а таксама павысіць якасць жыцця. Хоць даследаванні па ёзе і артрыту абмежавана, некаторыя даследаванні паказваюць , што рэгулярная практыка ёгі можа прынесці карысць людзям з осцеоартрітом (стан , якое характарызуецца эрозіі храстка ў суставах).
Як Можа Ёга Вызваліць артрыт?
Рэгулярныя фізічныя практыкаванні маюць вырашальнае значэнне для захавання здароўя суставаў, паслаблення тугоподвіжносць суставаў, а таксама павышэнне гнуткасці сярод людзей з артрытам.
Больш за тое, фізічныя практыкаванні важныя для абароны ад памяншаецца ў мышачнай сіле, звычайна выпрабоўваюць хворы артрытам. Хоць навукоўцы да гэтага часу не ў поўнай меры зразумець, як ёга можа прынесці карысць людзям з артрытам, ён думаў, што гэтая практыка можа дапамагчы прадухіліць страту артрыту, звязаных трываласці і гнуткасці пры адначасовым зніжэнні болі ў суставах.
Навука Ззаду ёгі і артрыту
Вось паглядзіце на некалькі ключавых высноў з наяўных даследаванняў па ёзе і артрыту:
1) артрыт каленнага сустава
Ёга можа палегчыць некаторыя сімптомы, звязаныя з осцеоартрітом каленнага сустава, у адпаведнасці з 2006-2007 серыі выпадкаў з удзелам 15 пацыентаў. У параўнанні вывучаць прадметы, якія не прымалі ўдзел у структураваных групавых практыкаваннях, тыя, хто выканаў ёгу (або традыцыйнае расцяжэнне і ўмацаванне практыкаванні) на працягу шасці тыдняў, паказала вялікія паляпшэння функцыянальнасці і якасці жыцця.
У эксперыментальным даследаванні, апублікаваным у 2005 годзе, у той час, даследчыкі з універсітэта Пенсільваніі выявілі, што прымае ўдзел у 90-хвілінных заняткі ёгай адзін раз у тыдзень на працягу васьмі тыдняў прывяло да значнага зніжэння болю і інваліднасці сярод сямі пацыентаў з осцеоартрітом каленнага сустава.
Абодва дакладу уцягнуты ў практыцы Айенгара ёгі, тыпу ёгі, які падкрэслівае фізічнае выраўноўванне цела.
2) Артрыт рук
Ёга можа дапамагчы аблегчыць сімптомы, звязаныя з осцеоартрітом рукі, у адпаведнасці з невялікага даследавання, апублікаванага ў 1994 годзе У параўнанні з удзельнікамі, якія не атрымлівалі тэрапіі, пацыенты, якія практыкуюць ёгу на працягу васьмі тыдняў выпрабавалі паляпшэнні ў болю, пяшчоты і дыяпазон руху.
Выкарыстанне Ёга для артрыту
Хоць ёга не павінна выкарыстоўвацца ў якасці стандартнага лячэння артрыту, ёсць сведчанні таго, што практыка ёгі можа мець пэўныя станоўчыя наступствы для людзей з артрытам. Калі вы зацікаўлены ў выкарыстанні ёгі для кіравання артрытам, пагаворыце са сваім лекарам аб уключэнні ёгі ў праграму лячэння. Майце на ўвазе, што само-лячэння і прадухілення або затрымкі стандартны сыход можа мець сур'ёзныя наступствы. Пры выкарыстанні ёгі для кіравання артрытам, важна пачаць з пяшчотнай практыкай ёгі, праца з кваліфікаваным інструктарам ёгі, і пазбягаць поз або рухаў, якія выклікаюць у вас боль.
крыніцы
Букоўскі EL, Conway A, Glentz LA, Курляндыя K, Galantino ML. «Эфект Айенгара ёгі і ўмацаванне практыкаванняў для людзей , якія жывуць з осцеоартрітом каленнага сустава :. Выпадак серыя» Int Q Community Health Вобразаў. 2006-2007; 26 (3): 287-305.
Гарфинкел МС, Шумахер HR - малодшы, Хусайне А, Леві М, Reshetar РА. «Ацэнка рэжыму на аснове ёгі для лячэння остеоартріта рук.» J Rheumatol. 1994 21 (12): 2341-3.
Коласински SL, Гарфинкель M, Tsai AG, Мац W, Van Dyke A, Шумахер HR. «Айенгара ёга для лячэння сімптомаў остеоартріта каленных суставаў: пілотнае даследаванне.» J Altern камлементу Med. 2005 11 (4): 689-93.
Адмова ад адказнасці: Інфармацыя , якая змяшчаецца на гэтым сайце, прызначана толькі для адукацыйных мэтаў і не з'яўляецца заменай кансультацыі, дыягностыкі або лячэння ліцэнзаваных лекарам. Гэта не азначае , каб ахапіць усе магчымыя меры засцярогі, наркотыкаў узаемадзеянняў, абставінаў або неспрыяльных наступстваў. Вам варта звярнуцца за неадкладнай медыцынскай дапамогі для якіх - небудзь праблем са здароўем і пракансультавацца з урачом перад выкарыстаннем альтэрнатыўнай медыцыны або ўнясення змяненняў у свой рэжым.