Здаровае харчаванне вельмі важна, каб схуднець і заставацца добра. Многія пацыенты шчытападобнай залозы сутыкаюцца з дадатковай праблемай млявага абмену рэчываў і павольнай стратай вагі. Адзін са спосабаў, вы можаце збалансаваць добрае самаадчуванне, калі ў вас ёсць стан шчытападобнай залозы, каб пераканацца, што ў вас ёсць здаровая ежа, багатая абалоніна.
Магчыма , вы чулі , што высокім утрыманнем абалоніны перашкаджаюць абсорбцыі лекаў шчытападобнай залозы - і гэта праўда.
Ці значыць гэта азначае, што вы не павінны ўключаць у сябе прадукты з высокім утрыманнем валакна падчас ежы? Абсалютна няма !!! Вось некалькі рэчаў, каб памятаць:
- Калі калі вы ўжо ёсць дыета з высокім утрыманнем абалоніны рэгулярна, і рэгулярнае тэставанне TSH зроблена, ваш узровень дазоўкі падыходзіць для вас, улічваючы ваш рацыён.
- Калі вы пачынаеце новы рэжым ежы высокага ўтрымання абалоніны, планую прайсці тэставанне каля шасці да васьмі тыдняў пасля таго, як вы змяніць свой рацыён харчавання, каб пераканацца, што вы атрымліваеце неабходную колькасць гармонаў шчытападобнай залозы.
Высокае Валакно і Шчытападобная: Вось чаму гэта добра для вас!
У тым ліку з высокім утрыманнем абалоніны ў вашым рацыёне з'яўляецца добрай звычкай для жыцця. Вось нізка на пытанні, вы можаце мець аб з высокім утрыманнем абалоніны:
З'яўляюцца Ці высокія дыеты валакна здаровым? Людзі, якія рэгулярна спажываюць прадукты з высокім утрыманнем валокнаў губляюць вагу прыкладна з такой жа хуткасцю, як тыя, якія ідуць за сэрцам разумнай, з нізкім утрыманнем тлушчу дыеты, рэкамендаванае Амерыканскай асацыяцыі сэрца (AHA). Ужыванне ў ежу прадуктаў з высокім утрыманнем валакна даволі простая і звычайна ўключае ў сябе менш ёсць апрацаваныя харчовыя прадукты.
Як здзелка цела з высокімі харчовых валакном? Валакно, або грубыя корму, з'яўляецца раслінным матэрыялам, што працэсы цела, або ферменты, у унікальным шляху. Некаторыя валакна праходзяць праз стрававальны тракт ў значнай ступені некранутымі, дадаючы вялікую частку, якая дапаможа вам адчуваць сябе цалкам, на працягу больш доўгага перыяду часу. Іншыя валакна раствараюцца ў вадзе, каб стварыць хімічна карысныя кампаненты, якія дапамагаюць у страваванні.
Паступова дадаючы валакна ў свой рацыён памяншае верагоднасць завал, і верагоднасць балючых запаленняў ў сценцы кішачніка называецца дыверцікуліт . Дыета з высокім утрыманнем клятчаткі можа дапамагчы вам схуднець, захаваць узровень цукру ў крыві больш збалансаваным - і некаторыя тыпы валакна з'яўляюцца ежай для карысных бактэрый, якія жывуць у кішачніку. Такім чынам, вы можаце карміць вас, і трыльёны вашых самых блізкіх сяброў, якія жывуць ўнутры вас.
Што мне трэба ведаць пра з высокім утрыманнем абалоніны і майго лячэння шчытападобнай залозы? Лепш за ўсё прымае ваш гармон шчытападобнай залозы перш за ўсё раніцай на пусты страўнік, і пачакаць гадзіну, каб паесці. Калі вы ўжо прымаеце лекі шчытападобнай залозы і ясьце дыеты з высокім утрыманнем валакна, і ў вас няма ніякіх сімптомаў шчытападобнай залозы, захаваць добрую працу. Калі вы думаеце пра ўключэнне больш клятчаткі ў свой рацыён - ісці павольна - і ня есьць за гадзіну да або пасля прыняцця лекі. Калі вы пачынаеце адчуваць сябе млявым - ці як вы рабілі раней вы былі прадпісаны лекі шчытападобнай залозы - вы можаце планаваць прайсці тэставанне на працягу чатырох-шасці тыдняў пасля таго, як вы змяніць свой рацыён харчавання
Віды валокнаў - і дзе яго знайсці: Ёсць два тыпу валакна:
- Растваральныя валакна паглынаюць ваду ў працэсе стрававання і ператвараюцца ў гель. Гэта запавольвае працэс стрававання і можа знізіць рызыку развіцця сардэчна-сасудзiстых захворванняў. Вы можаце знайсці растваральныя валакна ў цытрусавых, бабы, моркву, авёс, яблыкі, вараныя гарох, слівы, грушы і іншыя прадукты харчавання.
- Нерастваральныя валакна таксама паглынае ваду, і дадаюць большую частку да табурэтак, дапамагаючы ежу прайсці больш хутка праз цела да ліквідацыі. Паглядзіце на нерастваральныя валакна ў шпінату, ягад, лёну, інжыр, кукуруза, бульба, памідоры, і многія іншыя садавіна і гародніна.
Большасць людзей павінны паспрабаваць з'есці каля 25 грамаў клятчаткі у дзень. Гэта гучыць проста, але гэта адпавядае прыкладна восем бананам, ці пяць яблыкаў, або каля 80 дзіцяці carrots.That сказаў, вы можаце лёгка працаваць з высокім утрыманнем абалоніны ў свой рацыён праз круп цельнозерновые сняданку, хлеб ці кексы. На абед, паспрабуйце садавіна, гародніна бабы, або арэхавае масла. На абед, печаная бульба, гарох, сачавіца і суцэльныя збожжа пабочных страў дадаць густ - і клятчатку.
У цэлым, валакна больш, чым гэта здаецца. Валакно працуе, а таксама ў межах, арганізм для падтрымання здароўя кішачніка. Як паказала даследаванне працягвае звязваць здароўе кішачніка з імуннай функцыяй, валакном і паляпшэннем здароўя кішачніка можа забяспечыць некаторую абарону ад аутоіммунных захворванняў.
Для тых, хто, ключ да здаровай дыеце з'яўляецца паслядоўнасць. Для пацыента шчытападобнай залозы, што асабліва важна, каб пераканацца, што вы атрымліваеце патрэбную колькасць гармонаў шчытападобнай залозы.