1 -
Разуменне мышцы падымалай лапаткуЦягліца, падымалая лапатку з'яўляецца членам павярхоўнага пласта цягліц спіны. Цягліца, падымалая лапатку (або падымалая SCAP для сцісласці), звычайна называюць як плечавую цягліцу.
Падымалай SCAP ўплывае як рух шыі і верхняй часткі спіны паставы. Ён адказвае за пад'ёмныя лапаткі (лапаткі) і ўдзельнічае ва кручэнні сустаўнай паражніны (дзе шар з плечавы косткі сустракаецца з плячом).
Ліфта СПДК бярэ сваё пачатак ад шыйнага пазванка адзін праз чатыры (С1-С4) і прымацаваны да ўнутранай абзе лапаткі.
2 -
Ролю мышцы, падымалай лапатку ў галовах і шыі выправеПраблема звычайна сутыкаецца службоўцамі з'яўляецца болем ў галіне шыі і плячэй , выкліканая седзячы за сталом у працягу працяглых перыядаў часу з дрэннай падтрымкай спіной. Тое ж самае можа адбыцца з доўгімі кіроўцамі дыстанцыі.
У той час як расцяжэнне і перасоўвацца можа палегчыць сімптомы, ні адзін з іх можа быць адэкватным, калі ёсць хранічнае сарамлівасць або спазм цягліц. У большасці выпадкаў яны з'яўляюцца толькі часовым рашэннем.
Адной з асноўных функцый падымалых СПОК, каб трымаць галава рухацца занадта далёка наперад. Праблема заключаецца ў тым, што лапатка з'яўляецца надзвычай рухомыя косткі. Трымаючы яго ўстойлівым, каб падтрымліваць шыйны позу не проста подзвіг.
Вы маглі б прыпадобніць гэта стаіць на дошцы для серфінгу ў акіяне падчас працы на ноўтбуку. Ёсць дынамічныя супрацьлеглыя руху, якія патрабуюць вашых цягліц ссоўвацца незалежна адзін ад аднаго, як вы дасягаеце для тэлефона, вазьмі аловак, або паварот у крэсле.
Калі гэта адбываецца, падымалае СПКИ могуць стаць перагружаныя, і яго здольнасць захоўваць становішча галавы сур'ёзна аслаблена. Гэтае становішча зрабіла горш , калі чалавек горбіцца , не мае паяснічную падтрымку, або на стале , або рулявое кола , якое з'яўляецца альбо занадта высокай ці занадта нізкай (фарсіруе плечы уверх ці ўніз).
3 -
Лячэнне шыі і плячаЯшчэ адна з функцый падымацца лапаткі з'яўляецца павышэнне лапаткі. Паколькі лопасці маюць натуральную тэндэнцыю ездзіць уверх да вушах, падымалая лапатка часта распрацавана, каб трымаць ўніз і стабілізавалася. Каб зрабіць гэта, падымалай лапатка павінна скарачацца і даўжэць адначасова. Гэта можа прывесці да герметычнасці і болі ў шыі і плячах, часам цяжкай.
Каб палегчыць гэта, вы можаце выкарыстоўваць адносна простую тэхніку масажу :
- Размясціць ўнутры верхні кут лапаткі з процілеглага боку.
- З вашымі пальцамі, націсніце на вобласць ледзь вышэй ўнутранага верхняга вугла лапаткі , дзе мяккія тканіны ёсць. Мы называем гэтую вобласць як «на месцы». Вы павінны быць цалкам ад косткі і на цягліцу, якая мацуецца да костак.
- З ціскам, якое дастаткова, каб стварыць напружанасць (але не так моцна, што гэта балюча) фірмы, рухаць пальцы туды-сюды па плямы ў кругавым руху.
- Трасіроўка мышцы ўсяго шляху да вашай шыі, робячы маленькія колы, то хай кіраўніцтва напружання цягліц з унутранага верхняй часткай лапаткі за ўсё шляхам у бок шыі.
- Паўтарыце з іншага боку.
> Крыніца
- > Wheeless, C. "падымалая Лапатка." Wheeless Падручнік артапедыі. Nunley, J. і Urbaniak, J. рэд. Дарем, Паўночная Караліна: Duke артапедыя; 2016.