Як зваротнага сутулы выправу

Выбудаваць 3 розных людзей, і вы атрымаеце 3 розных тыпаў паставы, гэта дакладна!

Некаторыя людзі ўяўляюць сябе як чапурыстыя і выправу дасканалыя. Іншыя, здаецца, як заўзятыя горбіцца. І яшчэ іншыя, здаецца, каб быць у стане выкарыстаць свае цела добра гэта значыць, з дастаткова добрай механікай-ць цела руху і / або пры нанясенні ўдару агульных пазіцый, увесь час робячы гэта, здаецца, о, так натуральна.

1 -

падлетак паставы

Большасць людзей ведаюць з асабістага вопыту, што падлеткі (а таксама маладыя людзі і іншыя) маюць тэндэнцыю марнаваць больш часу на прагляд тэлевізара, чым яны, выконваючы шлях, у якім яны сядзяць, стаяць і хадзіць (што складае большую частку сваіх асабістых паставы звычак) ,

Гэта паказвае, як камфартабельнай апускаючыся на канапу на працягу некалькіх гадзін запар.

Але такая звычка можа нанесці шкоду вашай шыі і / або спіны ў доўгатэрміновай перспектыве. Падлеткі ў малюнку вышэй, могуць быць змены нармальнага і жаданага лордоз ў гэтых абласцях шляхам навучання-у сэнсе-спінальных крывых для выраўноўвання, а таксама шляхам культывавання напружанне цягліц і / або слабасць.

2 -

Вызначыць выправу Звычкі

Гэта даволі часта прасцей і зручней ўзяць на сябе позу, што гэта дрэнна для вас, чым гэта, каб наладзіць сябе належным чынам і падтрымліваць збалансаваную, якая падтрымлівае пазіцыю на працягу ўсяго тэрміну дзейнасці, у якой вы займаецеся.

Адна з першых рэчаў, якія трэба зрабіць, каб атрымаць добрую выправу, каб ведаць, што адбываецца ў вашым пазваночніку пры выкананні вашых звычайных відаў дзейнасці. Вазьміце жанчыну ў малюнку вышэй, напрыклад. На аснове яе пазіцыянавання, я б сказаў, што яна не хапае на важную магчымасць падтрымаць сваё цела. Замест таго, каб сядзець у вертыкальным становішчы на ​​тазе, у яе ёсць крыж-накрыж збіраюся. Яе вага падтрымліваецца на задняй часткі таза, на яе правы локаць, а таксама на яе левай частцы сярэдзіны спіны. Гэта не вельмі збалансавана, і гэта, хутчэй за ўсё, прымусіць яе спадзявацца на цягліцавым напрузе, каб захаваць становішча, калі, на жаль, добра выравненные косці будуць рабіць лепшую працу па ёй.

3 -

Пярко Up Your выправу

Вы можаце быць здзіўлены, што рабіць, калі ваша пастава мае патрэбу ў ажыўлены. Вось кароткі спіс для распрацоўкі асноўных добрых навыкаў паставы.

• Даведайцеся , як сядзець з добрай выправай з гэтымі цэнтроўкі і кресельный радамі.
• Даведайцеся , якія віды практыкаванняў дапамогуць вам выправіць выправу .
• Калі вы ўсё яшчэ задаецца пытаннем, чаму ўсё гэта мае значэнне, даведацца больш пра чым пастава .