Стомленасць з'яўляецца агульнай праблемай для людзей , якія маюць запаленчае захворванне кішачніка (IBD). Хвароба Крона і язвавы каліт прымусіць вас быць больш, чым проста «стаміўся», яны могуць прывесці да глыбокай стомленасці. На жаль, бываюць выпадкі ў жыцці кожнага чалавека, калі стомленая праблема. Калі вы адчуваеце стомленасць і абсалютна павінны быць, і выглядае трохі больш адпачылым, ёсць некалькі спосабаў, вы можаце падрабіць яго няшмат.
Варта адзначыць, аднак, што вы ніколі не павінны спрабаваць выглядаць менш стомленымі, калі вы бачыце адзін з вашых лекараў і іншых медыцынскіх работнікаў. Вашы лекары павінны бачыць вас, як вы, так што яны могуць даць дакладную ацэнку і атрымаць добрае ўяўленне пра тое, як стома вы на самой справе. Калі вы хаваеце свае сімптомы ад лекара, яны не будуць атрымліваць дакладную карціну таго, як ваш IBD ўплывае на вас.
1 -
Здзелка з СтомленасцьЛягчэй сказаць, чым зрабіць, але адпраўная кропка заўсёды павінна актыўна кіраваць стомленасцю. Гэта больш, чым атрымаць добры начны сон, але сон з'яўляецца добрым месцам для пачатку. Высвятленне і справу з любымі іншымі прычынамі стомленасці таксама можа дапамагчы, напрыклад, начныя поты, начныя паездкі ваннай, або пабочныя эфекты лячэння. З планам на месцы, гэта можа быць лягчэй мець справу з вашай дзейнасці з дня ў дзень.
2 -
медытацыяКалі ў вас ёсць ўсяго некалькі хвілін, зрабіце спакойны адпачынак Цэнтраваць сябе і супакоіць свой розум. Калі вы пачынаеце з месцам спакою, ён можа дапамагчы вам выглядаць менш зношанымі. Медытацыя не павiнна быць чымсьці фармальным, ён можа быць гэтак жа проста, як слухаць некаторых заспакаяльную музыку або фонавыя гукі (напрыклад, белы шум або дождж) і заплюшчыць вочы на працягу 10 або 15 хвілін.
3 -
Пакуначкаў на вашых вачахАдзін хуткі, што вы можаце зрабіць у той час як вы адпачываеце ці медытаваць, каб паставіць некаторыя гарбатныя пакуначкі навечна. Калі вы захоўваеце іх у халадзільніку, вы можаце соваць іх на вашыя стомленыя вочы ў любы момант. Толькі будзьце асцярожныя, што вы карыстаецеся нейкі чай, які спакаваны ў нябеленага мяшкі бавоўны.
4 -
ўсмешкаМы саромеемся казаць пра гэта, таму што многія людзі ненавідзяць быць сказанымі ўсміхацца (і гэта правільна). Калі вы зусім не хочацца ўсміхацца, усімі сродкамі, не рабіце гэтага. Тым не менш, калі ў вас ёсць гутарку або дата або іншая важная падзея перад вамі, вы можаце пачаць з усмешкай. Ўсмешка мае некаторыя перавагі для вашага псіхічнага здароўя, і я заўважыў, што асабіста сустрэча з няшчасным тварам можа быць звернутая вакол, калі вы ўсміхаецеся на іх.
5 -
Надзець нешта яркаеНіхто не любіць чорную вопратку больш, чым я, і ў мяне ёсць шафа, поўны цёмнай вопратцы, каб даказаць гэта. Але калі вы ўжо стаміліся, цёмная вопратка не будзе рабіць вам якія-небудзь прыхільнасці або прымусіць вас выглядаць, як вы мелі сон поўнай ночы. Паспрабуйце яркі шалік ці іншы аксэсуар, асабліва вакол асобы. Гэты савет не толькі для жанчын, ён таксама працуе для мужчын, таксама, якія могуць дадаць трохі сіняга ці зялёнага колеру ў свой гардэроб, каб упрыгожыць яго.
6 -
выпіце вадуУжыванне дастатковай колькасці вады гэта проста стары добры савет на кожны дзень вашым жыцці, але калі вы стаміліся, шклянку халоднай вады можа прайсці доўгі шлях. Калі вы не ў каханні з вадой, вы можаце напоўніць яго з чым заўгодна, каб зрабіць яго больш прымальным. Звычайны плод можа быць лепшая ідэя, паколькі яна не ўтрымлівае якіх-небудзь інгрэдыентаў, якія могуць быць сюрпрызам для вашага стрававальнага гасцінца. Гарачая вада з лімонам настоянной з адценнем мёду можа дапамагчы прыхарошвацца вам няшмат.