Атрыманне адпачынку з'яўляецца мэтай большасці пацыентаў, калі яны знаходзяцца ў бальніцы. Ўяўляецца лагічным, што, калі вы хворыя або траўмаваныя, што сон асабліва важны, і гэта. Гэта проста вельмі цяжка атрымаць падчас знаходжання ў бальніцы.
Чаму сон так цяжка ў бальніцы?
Сама прырода бальніцы можа зрабіць сон асабліва складаным. Вы знаходзіцеся ў ложку, якая не з'яўляецца самастойна спрабаваць спаць з падушкай, якая не з'яўляецца самастойна.
Вы, вядома, можаце ўзяць з сабой уласную падушку і коўдру, калі вы хочаце, але факт застаецца фактам, што вы спіце на ложку, якая не адзін вы прывыклі дома. Страўнік шпалы часта маюць найбольшыя цяжкасці са сном, так як бальнічныя ложкі прызначаныя для пацыента спаць на спіне.
Бальніцы адкрыты 24 гадзіны ў суткі, 7 дзён на тыдзень. Гэта азначае, што справы ідуць на ўвесь дзень і ўсю ноч, бальніцы вельмі ажыўленае месца. Таму, калі вы спрабуеце задрамаць на працягу дня, вы, верагодна, чуць галасы ў калідоры, прыбіральшчыкі нумар ці нават тэлевізар іншага пацыента на высокім узроўні гучнасці, так як яны не прыносяць свае слыхавыя апараты. Бальніцы поўныя шуму. Ёсць гукавыя сігналы і шчабеча з IV помпаў, манітораў і іншых прылад. Ёсць ложка скочваецца калідораў і ліфты звон.
Тады ёсць сыход, што вы атрымаеце, што неабходна, але і перарываць свой сон.
Labs часта малюецца ў сярэдзіне ночы, а гэта значыць , вы будзеце прачынацца ў 3 ці 4 гадзіны раніцы , каб звяртаецца кроў . Жыццёва важныя прыкметы прымаюцца так часта, як кожныя пятнаццаць хвілін, калі пацыент нестабільны або маюць праблемы, штогадзіны жыццёвыя прыкметы з'яўляюцца стандартнымі ў аддзяленнях інтэнсіўнай тэрапіі. Калі пацыент з'яўляецца стабільным, яны могуць быць досыць ўдачлівыя мець жыццёва важныя прыкметы, прынятыя кожныя 4 да 8 гадзін, але ўсё яшчэ можа выклікаць перабоі ў сне.
Лекавыя прэпараты таксама могуць выклікаць бессань. Стэроіды, якія падаюцца шматлікімі шпіталізаваных пацыентаў, можа выклікаць бессань і ўзбудлівасць, нават калі вычарпаныя.
Абсталяванне, якое выкарыстоўваецца ў бальніцы, такіх як кропельніцы і маніторынг сэрца, таксама могуць спрыяць праблемы са сном. Перасоўванне і перагортваючы значна больш складаным, калі прывязаныя да IV помпы або заблытацца ў правадах.
15 саветаў для лепшага сну ў бальніцы
- Прынясіце сваю ўласную падушку і коўдру. Калі вы асабліва аб вашым пасцельная бялізна або падушкі, у выніку чаго ваш уласны можа значна палепшыць якасць сну. Калі вы хочаце ўзяць сваю ўласную падушку для пражывання гатэля, зрабіць тое ж самае час знаходжання ў бальніцы. Ўпакоўка для камфортнага знаходжання ў шпіталі можа зрабіць вялізную розніцу ў камфорце.
- Спытаеце лекі , каб дапамагчы вам заснуць. Некаторыя лекі, такія як Ambien, дапамагчы людзям заснуць хутчэй, што можа быць вельмі карысным. Калі вы прымаеце лекі сну дома не забудзьцеся згадаць яго ў вашай камандзе абслугоўвання, так як яны могуць быць у стане, каб дадаць яго ў свой лазарэт лекі.
- Спытаеце лекі , якія дапамогуць вам заставацца што сплю. Калі ў вас узніклі праблемы з сном, ці вы не можаце вярнуцца спаць пасля абуджэння ў сярэдзіне ночы, папрасіць нешта, што можа дапамагчы. За лічыльнікам лекі, такія як ЮНОС і Бенадрил часта выкарыстоўваецца для гэтай мэты.
- Не спаць у працягу дня , і толькі спаць па начах. Пазбягайце браць задрамаць, так што вы гатовыя спаць на працягу ночы, калі прыйдзе час. Калі вы знясіленыя, усе сродкі, задрамаць, але занадта шмат сну на працягу дня можа азначаць ня спаць па начах.
- Зачыніце дзверы ў ваш пакой. Калі пацыент не знаходзіцца ў аддзяленні інтэнсіўнай тэрапіі , зачыніўшы за сабой дзверы , як правіла , ня з'яўляешся праблемай , і можа значна паменшыць шум ад калідораў і іншых памяшканняў.
- Выкарыстоўвайце затычкі. Калі заплюшчыць вашу дзверы не хапае, насіць берушы можа быць толькі тое, што вам трэба падбудавацца навакольнага шуму бальніцы і атрымаць заслужаную сон.
- Выкарыстоўвайце маску для сну. Нешта, каб пакрыць вашыя вочы будуць тварыць цуды, калі святло з калідора ці за акном робіць сон цяжка атрымаць.
- Ня Запыт няма наведвальнікаў познім вечарам / рана раніцай. Калі ў вас узніклі праблемы задрамаў, калі ў вас ёсць кампанія, пераканайцеся, што ў вас няма кампаніі, калі вы спрабуеце спаць. Некаторыя людзі суцяшалі прысутнасць сяброў і сям'і, іншыя лічаць гэта цяжка спаць з аўдыторыяй.
- Выкарыстоўвайце белы шум. Калі вы ўсё яшчэ змагаюцца з шумам, многія смартфоны прапануюць бясплатныя прыкладання белага шуму, якія могуць дапамагчы замаскіраваць гукі бальніцы. Іншыя аддаюць перавагу выкарыстоўваць тэлевізар, музыку ці нават вентылятар, каб заглушыць знешнія гукі. Большасць бальніц будуць шчасліва забяспечыць вентылятар для гэтай мэты, асабліва калі гэта азначае, што вы адчуваеце адпачыўшымі і добра хутчэй.
- Рэгулёўка тэмпературы. Кажучы вентылятары, вентылятар можа быць выдатным спосабам, каб кантраляваць тэмпературу ў вашай пакоі. Большасць новых аб'ектаў прапануюць кантроль тэмпературы ў асобных памяшканнях, так што вы абавязкова рэгуляваць тэмпературу на свой густ. Многія бальніцы знаходзяцца на халаднаватае бок, гэта працуе добра для пацыентаў, так як гэта прасцей дадаць коўдру ці два, чым перагравацца і чакаюць пакоя, каб астыць.
- Носіце зручную вопратку. Калі медсястра не пярэчыць, насіць свае ўласныя зручныя піжамы, а не на свежае бальнічны халат пры ўмове. Не ўсё будзе дазволена насіць сваю вопратку, але калі вы можаце, гэта выдатны спосаб, каб асвойтацца. Проста пераканайцеся, што вы носіце свабодную, паўсядзённае адзенне, такія як піжамы.
- Пазбягайце кафеіну. Вы б не піць каву перад сном дома, таму пераканайцеся, што вы пазбягаць кафеіну ў 4 да 6 гадзін перад сном у бальніцы.
- Спытаеце лекі , якія трымаюць вас прачынаюцца перапланаваць. Некаторыя лекі не змогуць быць прадастаўлены ў розны час, але некаторыя будуць. Калі Вам даюць штодзённы пазіцыі, метадалагічнай і трымае вас спаць па начах, вы можаце папрасіць яго даць раніцай, так што узбуджальнае ўздзеянне будзе ў значнай ступені зношанага ад сну.
- Спытаеце абязбольвальнае перад сном. Калі боль перашкаджае вам спаць, папытаеце дозы абязбольвальнага, якое можа быць дадзена перад сном, пажадана нешта, што больш трывалым.
- Спытаеце асобны пакой. Многія бальніцы перавялі на ўсе прыватныя нумары, але некаторыя да гэтага часу ёсць пакоі, дзе пацыенты, як чакаецца, каб падзяліцца з суседам па пакоі. Калі вы затрымаліся з таварышамі па пакоі, каму падабаецца тэлевізар гучна, але не цалкам дастаткова гучна, каб пакрыць іх храп або балбатаць па тэлефоне ў 2 гадзіны ночы, не бойцеся спытаць аб наяўнасці больш спакойнага суседа па пакоі або асобным пакоі.
крыніца:
Сну Гігіена: Саветы і метады. Нацыянальны фонд сну.