Прыняць дыеты з высокім утрыманнем абалоніны Калі ў вас ёсць дивертикулез
Вы толькі што вярнуліся з першай калонаскапіі і сказалі , што ў вас ёсць дивертикулез? Як вы ведаеце, гэта ўмова азначае , што малюсенькія кішэні ўтварылі ўздоўж падшэўкі вашага тоўстай кішкі . Для большасці людзей гэта дабраякаснае стан. Тым ня менш, некаторыя людзі лічаць , што маюць справу з бягучымі сімптомамі болю ў жываце ці пяшчота і змены ў звычках кішачніка, такіх як дыярэя або завала .
Першыя крокі Калі ў вас ёсць дивертикулез
Фактары, якія могуць прывесці да адукацыі маленькіх кішэняў ў тоўстай кішцы з'яўляецца тое, што жорсткі крэсла прыціскаючыся да сценкі тоўстай кішкі, магчыма, зойме больш часу, каб прайсці праз прамую кішку. На шчасце, ёсць рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб дапамагчы прадухіліць пастаянныя нязначныя сімптомы, і мы спадзяемся, таксама прадухіліць востры дыверцікуліт напад, у якім гэтыя малюсенькія кішэні, вядомы як дывертыкул інфікуюцца або запалёнай.
Прафілактычны план самаабслугоўвання будзе ўключаць мінімальная ўжыванне алкаголю, рэгулярныя фізічныя практыкаванні, не паліць, і падтрыманне здаровага вагі. Сядзячы лад жыцця з'яўляецца фактарам рызыкі, таму гарантуючы, што вы не сядзіце на працягу доўгага часу ў той час, таксама можа быць карысным. Паспрабуйце ўстаць і рухацца вакол кожнай гадзіны, а таксама атрымаць практыкаванні кожны дзень, пры ўмеранай або інтэнсіўнай трэніроўкі ўзровень ажыўленай хады на бег.
Вы хочаце, каб пераканацца, што вы піць дастатковую колькасць вады і іншых вадкасцяў.
Імкнецеся ваша мача будзе светла-жоўтай або ачысціць вялікую частку дня. Яшчэ адной важнай часткай прафілактычнай праграмы ёсць дыета з высокім утрыманнем абалоніны.
Валакно для дивертикулеза
Рэкамендуемае колькасць валакна для сярэдняга дарослага чалавека складае ад 20 да 35 грам у дзень. Калі ваш дыягназ дивертикулез азначае, што вам неабходна павялічыць спажыванне харчовых валокнаў, настойліва рэкамендуецца рабіць гэта павольна.
Занадта шмат абалоніны, занадта рана, можа прывесці да сімптомаў газу, уздуцце жывата і дыярэю. Таксама важна піць шмат вады, каб дапамагчы вашым целе, каб узяць лепшае перавага валакна вы ясце.
Лепшымі крыніцамі клятчаткі з'яўляюцца садавіна, гародніна, бабовыя і суцэльныя збожжа:
- Бабы, такія як чорныя бабы, фасоля
- Браўн і дзікі рыс
- Садавіна, усе віды, свежыя і сушаныя, сырыя або вараныя
- Арэхі і семечкі
- Гародніна, усе віды, сырыя або вараныя
- Хлеб з суцэльнага збожжа, крупы, макаронныя вырабы і
Вы павінны пазбягаць арэхаў, кукурузы і насенне?
Раней стандартны савет для людзей з дивертикулез, што яны пазбягаюць арэхі, папкорн, кукуруза, насенне і высейваюць садавіна і гародніна з-за страху, што гэтыя прадукты будуць затрымацца ў дывертыкулу, прымушаючы іх запаляцца. Гэты савет не больш не лічыцца сапраўдным. На самай справе, так як гэтыя прадукты з'яўляюцца выдатным крыніцай клятчаткі, яна павінна быць тонкай, каб уключыць іх як частка вашай звычайнай дыеты.
дапаўненні
Цяпер, калі ў вас ёсць дыягназ дивертикулез, ваш лекар можа рэкамендаваць вам дадаць наступны радок у ваш штодзённы рацыён:
- Валаконная дабаўка: забяспечыць адэкватнае спажыванне клятчаткі і прадухіліць запор.
- Прабіётыкі : у якасці магчымай меры для прадухілення дивертикулита .
крыніцы:
> «Харчаванне, дыета, і харчаванне для дивертикулита.» National Стрававальная Інфармацыйная Разліковы палата Хвароб (NDDIC) https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diverticulosis-diverticulitis/eating-diet-nutrition
Хумс, D. & Шпиллер, R. «Агляд артыкулы: патагенез і лячэнне вострага дивертикулита тоўстай кішкі» Стрававальная фармакалогіі і тэрапіі 2014 39: 359-370.