Даследаванні паказваюць, што спалучэнне хранічнага стрэсу і высокага ўзроўню халестэрыну можа прывесці да хваробы сэрца, калі хутка ня вырашыць.
На працягу многіх гадоў лекары лекцый, што скарачэнне стрэсу аказвае станоўчы ўплыў на агульным стане здароўя. Цяпер, гадуючы даследаванне даказвае, што яны правільныя. Рэцыдыў або штодзённы стрэс сапраўды можа паўплываць на ўзровень халестэрыну і ў канчатковым выніку прывесці да хваробы сэрца .
Барацьбы або уцёкаў у стрэсе
Для ўсіх сваіх непрыемных адчуванняў, ад потнай далоні да трапяткім сэрцам, страх спосаб арганізма абараніць сябе ад небяспекі. У дагістарычныя часы, пагроза можа быць галодны мядзведзь. Сёння гэта больш верагодна, будзе больш патрабаваць ад босам.
Калі гэта адбываецца, цела скача ў дзеянне. Гіпаталамус, жалеза, размешчаная паблізу ствала галаўнога мозгу, выклікае вызваленне двух гармонаў адрэналіну і кортізола -Вось паскорыць сэрца, стымулюе вызваленне энергіі і павялічыць прыток крыві да мозгу. Цела рыхтуецца альбо застацца і змагацца ці бегчы.
Тое ж самае адбываецца хімічная рэакцыя, ці з'яўляецца пагроза неадкладнага фізічнай шкоды або патэнцыйныя страты даходу і прэстыжу.
Стрэс Гармоны і халестэрын
Абодва адрэналіну і кортізола выклікаюць выпрацоўку халестэрыну, які з'яўляецца васковая, тлустае рэчыва, печань робіць, каб забяспечыць арганізм энергіяй і рамонту пашкоджаных клетак.
Праблема заключаецца ў тым, што занадта шмат халестэрыну можа закаркоўваць артэрыі і ў канчатковым выніку прывесці да інфаркту або інсульту .
Адна тэорыя складаецца ў тым, што гармоны стрэсу функцыянаваць такім чынам, каб забяспечыць паліва для патэнцыйнай барацьбы або уцёкаў сітуацыі. Але калі гэтая энергія не выкарыстоўваецца, як і ў сучасных стрэсары, якія не патрабуюць рэальнага фізічнага бою або выслізгваюць-ён паступова назапашваецца ў тлушчавай тканіны, дзе-то ў целе.
Кортізол мае дадатковы эфект стварэння большую колькасць цукру, крыніца ў арганізме кароткачасовай энергіі.
У паўтаральных стрэсавых сітуацыях, цукар з'яўляецца шматкроць нявыкарыстаным і ў канчатковым рахунку ператвораныя ў трыгліцерыдаў або іншыя тлустыя кіслоты. Даследаванні таксама паказалі, што гэтыя тлушчавыя адклады, хутчэй за ўсё, у канчатковым выніку ў жываце. А тыя, з вялікай колькасцю тлушчу ў брушнай паражніны маюць больш высокі рызыка развіцця сардэчна-сасудзiстых захворванняў і дыябету.
Фактар Асоба ў стрэсе
Кожны чалавек мае розныя фізіялагічныя рэакцыі на стрэс. Некаторыя даследаванні паказваюць, што тып класіфікавана асобу індывіда літарамі A, B, C, D і E-можа прадказаць, што адказ. Тыпы А і D з'яўляюцца высокімі асобамі стрэсу. Тыя з тыпам А асоба, як правіла, час-арыентаваным, мэтанакіраваны і дэталі. Людзі з тыпам D (або «праблемных» тыпу) асобы вядомыя прыгнятаючы свае пачуцці.
Асобы, якія маюць альбо тып А ці D асобы здаюцца асабліва адчувальныя да гармонам стрэсу. Гэта азначае, што іх частата сардэчных скарачэнняў павялічваецца, артэрыі абмяжоўваюць і цукар вылучаецца ў кроў пры больш высокіх хуткасцях, чым тыя, з больш разняволенымі тыпамі асобы.
Барацьба са стрэсам
Паводле дадзеных даследавання, прадстаўленага на з'ездзе Амерыканскай псіхалагічнай асацыяцыі 2007 г., белыя людзі, здольныя справіцца са стрэсам мелі больш высокі ўзровень «добрага» халестэрыну (HDL), чым іх аднагодкі, якія былі менш здольныя справіцца.
«Добры» халестэрын выгляд, які дапамагае ачысціць арганізм ад тлушчаў.
Даследаванні ў Універсітэце Місуры навукі і тэхнікі выявілі, што тыя, з «высокім стрэсам» тыпамі асобы можа знізіць рызыка высокага ўзроўню халестэрыну, праводзячы час займаецца фрывольнай думкай, такімі як летуценнасць. Яны таксама могуць паменшыць стрэс шляхам абмежавання канфліктаў на працоўнае месца, арганізуючы свой дом і працоўнае месца, і рэальна плануе кожны дзень з дастатковай колькасцю часу, адведзеным для сустрэч і задач.
Нацыянальныя інстытуты аховы здароўя прапаноўваюць некалькі метадаў для зніжэння стрэсу. Гэтыя метады ўключаюць у сябе метады рэлаксацыі, такія як фізічныя практыкаванні, йога, садоўніцтва або музыка; ядуць здаровую дыету; спаць па меншай меры 8 гадзін кожную ноч; і стварэнне сеткі сяброў і сям'і за падтрымку.
Эксперты таксама рэкамендуюць гаварыць з псіхатэрапеўтам, калі напружанне становіцца занадта шмат для апрацоўкі.
крыніцы:
Maglione-Garves, Крысцін А., Len Kravitz і Сюзан Шнайдэр. «Кортізола злучэння: Саветы па кіраванні стрэсам і вагу.» Здароўе і Фітнэс часопіс ПКР ст. 26 студзеня 2006 года Амерыканскі каледж спартыўнай медыцыны.
Mayo Cliinic персаналу. «Стрэс: Нездаровы адказ на ціск жыцця.» MayoClinic.com. 2006. Mayo Clinic.
«Renew - стрэс на мозг.» Рэсурсы для навукі навучання: чалавечы мозг. 2004. Інстытут Франкліна Інтэрнэт.
Симонсно, Лене, Lotte H. Enevoldsen, Бенто Stallknecht і Jens Бюлы. «Уплыў мясцовага і альфа; 2.-адренорецепторы блакадзе на тлушчавую тканіну ліполіз пры доўгім Сістэмнай Adrenaline інфузорыя ў нармальнага чалавека» Клінічная фізіялогія і функцыянальная тамаграфія 28. 2 сакавіка 2008 года 125-131.
«Стрэс» . Сардэчна - сасудзістай інстытут і Цэнтр сардэчна - сасудзістай сістэма аховы здароўя. 2008. Mount Sinai Medical Center.
«Тып D Асоба: Некаторыя тыпы асобы могуць нашкодзіць вашаму здароўю.» Harvard Publications здароўя. Лістапад 2005 Harvard University Medical School.
Yancura, Loriena А .. « Ёсць Ці Прывыканне Пасрэднічаю паміж варожасцю і ўзроўнямі ліпідаў? Вывад з нарматыўнага выспявання даследавання.» Сто пятнаццаты штогадовай канферэнцыі Амерыканскай псіхалагічнай асацыяцыі. Moscone Center, Сан - Францыска.