Калі вы выпрабавалі выпадковы прыступ пякоткі, вы ведаеце, як нязручна хваравітае паленне можа быць. Боль можа быць выклікана противотоком вашага змесціва страўніка ў стрававод (труба , праз якую ежа транспартуецца ў страўнік), вядомы як кіслотны рэфлюкс, ці гэта можа быць выклікана больш цяжкай або хранічнай формай з зваротным халадзільнікам пад назвай гастроэзофагеальной рэфлюкс хвароба (ГЭРБ) .
Сродкі для кіслотнага рэфлюксу
Ці з'яўляецца гэта жаданне ісці ўсе прыродныя або звярнуцца сімптомы пякоткі, якія не рэагуюць на лекі, некаторыя людзі звяртаюцца да дыеце і ладзе жыцця змены і прыродныя сродкі для палягчэння сімптомаў.
Вось паглядзіце на некалькі сродкаў і змены ладу жыцця, якія могуць дапамагчы:
1) Пазбягайце Ваш Trigger Foods
Магчыма, вы ўжо выявілі, што некаторыя прадукты могуць выклікаць вашы пякотка і рэфлюкс сімптомы. Паспрабуйце трымаць ежу і сімптом дзённік, каб дапамагчы вам вызначыць прадукты, якія пагаршаюць ваш рэфлюкс, і трымацца далей ад іх. Вось некаторыя агульныя харчовыя трыгеры:
- Кава і гарбата
- шакалад
- Вострая ежа
- Піва, віно і іншыя віды алкаголю
- Смажаная або тоўстая ежа
- мятный
- Памідоры і таматавай аснове прадукты
Некаторыя людзі лічаць, што прысмакі і высокі глікемічны індэксам прадукты і стравы, якія занадта горача можа выклікаць пякотку.
2) Мэта для здаровага вагі
Страта вагі можа дапамагчы паменшыць сімптомы пякоткі. Пагаворыце з вашым лекарам аб якасці харчавання і фізічных практыкаванняў план, які можа дапамагчы вам дасягнуць здаровага вагі.
3) прыняць падыход Памейся ЕДЫ
Харчаванне хутка і пераяданне карэлюе з пякоткай і рэфлюкс. Часам вы можаце нават не ўсведамляць, што вы ясьце хутка або ёсць пасля таго, як ваша цела сігналізуе, што яна поўная. Практыкуючы метады які памятае сілкуюцца можа дапамагчы вам запаволіць і слухаць тое, што ваша цела кажа вам.
Вось як:
- Ліквідацыю адцягваюць падчас прыёму ежы. Пазбягайце чытання, правяраючы ваш тэлефон ці глядзець тэлевізар у той час як вы ясце.
- Жаваць кожны ўкус старанна.
- Ешце невялікімі порцыямі, а не вялікія стравы. Пераяданне ставіць больш ціск на ніжняга страваводны сфінктара.
- Перад кожным прыёмам ежы, скарыстацца момантам, каб паглядзець на вашу ежу. Звярніце ўвагу, што на вашай талерцы і прыняць у пахах. Акрамя таго, скарыстацца момантам, каб заўважыць, як вы галодныя, перш чым прыняць ваш першы ўкус.
4) Пачакайце, перад сном
Лежачы занадта хутка пасля ежы можа выклікаць пякотку. Замест таго, каб лежачы або легчы спаць адразу пасля ежы, паспрабуйце ёсць па меншай меры тры-чатыры гадзіны да сну.
5) Прыпадыміце Падгалоўе вашай ложка
У невялікім даследаванні , апублікаваным у часопісе гастраэнтэралогіі і гепаталогіі, былі знойдзеныя людзі з начным флегмами знізілі кіслотны рэфлюкс (вымераны пры ўздзеянні пищеводнога кіслаты і кіслотны час зазору) , калі галаўны канец ложка быў павышаны з 20-сантыметровым блокам у ,
Ложак стаякі, клінаватыя падушкі і матрац кліны (якія падыходзяць паміж спружынным матрацам і скрынкай) некалькі спосабаў падняць падгалоўе ложка. Хоць некаторыя эксперты рэкамендуюць падняць падгалоўе ложка на 6 да 8 цаляў або больш, падымаючы галаву ложка можа выклікаць спіны і сцягно дыскамфорт або боль у некаторых людзях.
Гэта, як правіла, толькі рэкамендуецца для людзей з начнымі сімптомамі або сімптомамі, якія перашкаджаюць ім спаць.
6) Спаць на левым боку
Калі справа даходзіць да вашага становішча для сну, спаць на левым баку (так званых «левая бакавыя пазіцыяй пролежні") можа дапамагчы вам пазбегнуць начны пякоткі.
7) Пазбягайце Tight-Waisted Адзенне
Адзенне з ўтульнай таліяй або рамяні аказваюць ціск на жывот, што можа прывесці да кіслотнага рэфлюксу. Паспрабуйце насіць штаны, якія не CINCH вас у таліі (як ніжэй шматпавярховыя штаны), штаны з эластычнай станам, або рухацца ўверх памер баязліўцаў. Калі вы носіце спадніцы, паспрабуйце насіць сукенкі, а і ўбачыць, калі гэта дапамагае вашаму рэфлюкс.
8) Прастата стрэс
У той час як стрэс звычайна не лічыцца прычынай пякоткі або рэфлюксу можа выклікаць сімптомы ў некаторых людзей. Акрамя таго, цяжкае жыцьцё ці фізічны стрэс можа прывесці да з'яўлення сімптомаў пякоткі, паводле справаздачы , апублікаванаму ў псіхасаматычнай медыцыны ў 2004 г. У дадатак да звяртаюцца за прафесійнай дапамогай, уключаючы метады кіравання стрэсам , такія як медытацыя і прагрэсіўнае расслабленне цягліц у вашай паўсядзённым жыцці можа дапамагчы.
9) кінуць паліць
Так як нікацін можа аслабіць ніжні страваводны сфінктар (групу цягліц, якія ўдзельнічаюць у перакрываючы стрававода і прадухіленне рэфлюксу кіслаты), адмова ад курэння можа дапамагчы абараніць вас ад пякоткі. Даведайцеся аб натуральных падыходах да спынення курэння.
10) Дасьледуйце Прыродныя сродкі прававой абароны
Сродкі, якія, як кажуць, каб дапамагчы з некаторай пякоткай і зваротным халадзільнікам, ўключаюць:
- яблычны воцат
- імбір
- Сок алоэ вера
- бананы
- куркума
- DGL саладкакораня
- D-цытрынавы
- мёд
- проскурняк
- слізкі вяз
Прывітальнае слова
Змяненне дыеты і ладу жыцця ў адзіночку можа быць дастаткова, каб трымаць вашыя пякотка ў чэку. У той час як дыета ці змены ладу жыцця могуць дапамагчы супакоіць боль пякоткі, звязаныя, важна звярнуцца да лекара, калі вы выпрабоўваеце рэгулярную або цяжкую пякотку. З часу, пякотка звязаных з рэфлюкс кіслаты можа траўмаваць стрававод і прывесці да ўскладненняў.
Калі боль з'яўляецца новай для вас, гэта важна ведаць, што тыповыя сімптомы пякоткі (напрыклад, боль у горле / грудзей, вывядзення прадукта праз ежы або вадкасці, боль у горле, і кіслы прысмак у роце) можа фактычна быць выклікана сур'ёзнае асноўная ўмова , такія як сардэчны прыступ . Калі вы выпрабоўваеце боль у грудзях у першы раз, вельмі важна звярнуцца да лекара для таго, каб быць правільна пастаўлены дыягназ.
> Крыніцы:
> Хан BA, Sodhi JS, Заргар С.А., і інш. Ўплыў вышыні галавы пасцелі падчас сну ў пацыентаў з сімптомамі> аб> начнога гастроэзофагеальной рэфлюксу. J Gastroenterol Hepatol. 2012 Jun; 27 (6): 1078-82.
> Naliboff BD, Майер М, Фасса R, Фіцджэральд LZ, Чанг L, R болюс, Майер А.А .. «Уплыў жыццёвага стрэсу на сімптомы пякоткі.» Psychosom Med. 2004 травень-чэрвень; 66 (3): 426-34.
Адмова ад адказнасці: Інфармацыя , якая змяшчаецца на гэтым сайце, прызначана толькі для адукацыйных мэтаў і не з'яўляецца заменай кансультацыі, дыягностыкі або лячэння ліцэнзаваных лекарам. Гэта не азначае , каб ахапіць усе магчымыя меры засцярогі, наркотыкаў узаемадзеянняў, абставінаў або неспрыяльных наступстваў. Вам варта звярнуцца за неадкладнай медыцынскай дапамогі для якіх - небудзь праблем са здароўем і пракансультавацца з урачом перад выкарыстаннем альтэрнатыўнай медыцыны або ўнясення змяненняў у свой рэжым.