Многія людзі думаюць, што яны павінны быць з спаражненьне кожны дзень, каб пазбегнуць завал, але праўда ў тым, што нармальная частата вагаецца ў шырокіх межах ад чалавека да чалавека, ад некалькіх раз у дзень да трох раз у тыдзень. Завала вызначаецца як праходзіць жорсткі, сухі крэсла або якія маюць менш за тры рухаў кішачніка ў тыдзень.
Адным з найбольш распаўсюджаных скаргаў стрававання ў Злучаных Штатах, завала закранае большасць людзей у нейкі момант у іх жыцці.
Некаторыя людзі адчуваюць кароткачасовы завала, выкліканы часовымі зменамі ў рацыёне харчавання, падарожжа, стрэс, або хірургічнае ўмяшанне, у той час як іншыя маюць хранічны запор (захоўваюцца на працягу некалькіх тыдняў даўжэй). Калі ў вас ёсць хранічны запор, вы, верагодна, ведаеце, як гэта можа істотна паўплываць на якасць вашай жыцця.
Хоць завала можа паўплываць на каго-небудзь, ён часцей сустракаецца ў жанчын і ў людзей старэйшыя за 65 гадоў Акрамя таго, як правіла, адбываецца падчас цяжарнасці або пасля родаў, і гэта можа быць вынікам асноўнага захворвання або пабочны эфект лекаў (напрыклад, опіоіды абязбольвальнае).
Прыродныя сродкі прававой абароны Завала
Шэраг даследаванняў сведчаць аб тым, што некаторыя прадукты і сродкі могуць прапанаваць некаторыя перавагі:
1) з высокім утрыманнем абалоніны
Дыета з нізкім утрыманнем клятчаткі можа гуляць пэўную ролю ў завале. Нерастваральныя валакна, які праходзіць праз цела амаль без змен, дае табурэткі вялікую і мяккую тэкстуру, што робіць іх лягчэй прайсці. Ежа, якая з'яўляецца высокім утрыманнем нерастваральных валокнаў ўключае ў сябе суцэльнае збожжа, садавіна і гародніна.
Паспрабуйце вотруб'е, карычневы рыс або цельнозерновые хлеб.
Растваральныя валакна раствараюцца ў вадзе і ўтвараюць гель-падобныя рэчывы ў кішачніку. Чарнасліў і інжыр могуць быць дададзеныя да сняданку або ядуць у якасці закускі.
Іншы варыянт заключаецца ў пасыпаць адной чайнай лыжкі наземных льняных насення на любую ежу. Іх можна знайсці ў пакетах у краме здаровай ежы ці некаторых прадуктовых крамах.
Яны маюць мяккі, арэхавы густ.
Звязаны: Корм для завалы
Валаконна дабаўкі таксама даступныя, найбольш папулярнымі з'яўляюцца трыпутніка дабаўкі , такія як Metamucil. Гуаровая камедь і гуміарабік валакно таксама папулярныя. Даданне валакна ў свой рацыён паступова можа дапамагчы пазбегнуць ўздуцці жывата і газу. Акрамя таго, абавязкова піць дастатковую колькасць вады, у адваротным выпадку валакно можа мець супрацьлеглы эфект і быць запор.
2) Практыкаванне
Essential для рэгулярных рухаў кішачніка, практыкаванне стымулюе скарачэнне цягліц кішачніка, паскараючы праходжанне крэсла. Рэгулярны рэжым практыкаванняў, якія могуць ўключаць у сябе штодзённыя прагулкі, ёга, плаванне або, можа дапамагчы стрававальнай сістэмы.
Практыкаванне таксама дапамагае справіцца са стрэсам, які можа палепшыць страваванне.
3) Адэкватнае Спажыванне вадкасці
Пераканаўшыся піць дастатковую колькасць вадкасці, такія як вада можа дапамагчы некаторым людзям з заваламі. Флюіды зрабіць спаражнення мякчэй і лягчэй прайсці. Большасць здаровых людзей могуць задаволіць свае патрэбы гідратацыі ад нармальных паводзінаў пітной (напрыклад, піць напоі падчас ежы) і дазваляючы смагу быць іх правадыром. Калі вы досыць увлажненные, піць дадатковую колькасць вады не можа дапамагчы аблегчыць запор.
Мы не проста атрымаць вадкасці з вады. Кава, чай, сокі, садавіну, гародніну, вадкасці, якія выкарыстоўваюцца ў рэцэптах, а таксама іншыя прадукты харчавання і напоі, усё залічваюцца штодзённага спажывання.
4) Прабіётыкі
Прабіётыкі, такія як сахаромицеты буларди, Bifidobacterium Лонгум, лактобакцеріі рамнозус і Lactobacillus ацыдафілін, жывыя мікраарганізмы, якія натуральным чынам прысутнічаюць у стрававальным тракце. Некаторыя з спосабаў, якімі яны, як мяркуе, умацаванне здароўя ўключае прыгнечанне росту патэнцыйна шкодных бактэрый, паляпшэнне імуннай функцыі, павялічваючы ахоўны бар'ер стрававальнага гасцінца, а таксама дапамагаюць выпрацоўваць вітамін К.
Некаторыя папярэднія дадзеныя сведчаць аб тым, што пробиотические дабаўкі могуць палепшыць запор. Адно даследаванне, напрыклад, глядзелі на эфект прабіётыкі напою, які змяшчае штам карысных бактэрый пад назвай Lactobacillus Casei (65 Шырата мілілітраў у дзень) або плацебо ў людзей з хранічнымі заваламі.
Пробиотический напой прывёў да значнага паляпшэнню цяжару завал і кансістэнцыі крэсла.
У іншым даследаванні вывучалася эфектыўнасць іншага штаму прабіётыкі на завалы ў дзяцей і не знайшлі ніякага эфекту. Восемдзесят чатыры дзяцей ва ўзросце ад двух да 16 гадоў з заваламі прынялі лактулозай (слабільнае) плюс пробиотических дадаткаў, які змяшчае Lactobacillus GG або лактулозай ў адзіночку. Праз 12 і 24 тыдня, лактобакцеріі ня былі больш эфектыўнымі, чым лактулозай ў адзіночку пры лячэнні завал.
5) Стымулюючыя слабільныя
Многія травяныя слабільныя і «чаі Дытэра» з'яўляюцца стымулюючымі слабільнымі або anthranoid слабільнымі. Яны ўключаюць у сябе траву, такія як:
- Cascara Саграда
- рабарбар
- алоэ
- сена
- Сенна чай
- крушына
Некаторыя з гэтых траў, такія як сена, якія зацверджаны ў якасці больш-пазабіржавым лячэння завалы. Нягледзячы на тое, што яны прызначаны для кароткатэрміновага лячэння, у рэчаіснасці, людзі могуць стаць залежнымі ад іх і выкарыстоўваць іх на працягу некалькіх тыдняў, месяцаў ці нават гадоў, у той час, для таго, каб мець рэгулярны рух кішачніка.
Вельмі важна, каб пагаварыць з вашым асноўным пастаўшчыком медыцынскай дапамогі, перш чым прымаць іх, і яны не павінны выкарыстоўвацца даўжэй, чым на тыдзень, калі пад медыцынскім наглядам. Доўгі выкарыстанне можа прывесці кішачнік страціць здольнасць рухацца самі па сабе, і было звязана з хранічнай дыярэяй, таксічнасць печані, знясіленне калія, якая прыводзіць да мышачнай слабасці, парушэння функцыі сэрца і нырак або пячоначнай недастатковасці. Там таксама была дыскусія з нагоды бяспекі працяглага выкарыстання сена і яго ролі ў колоректальном раку.
6) Биоуправление
Біялагічная зваротная сувязь тэрапія можа дапамагчы людзям з заваламі ў выніку тазавай дысфункцыі полу, стан, у якім цягліцы тазавага дна не функцыянуе належным чынам. Гэта адбываецца ў выніку захворванняў, такіх як атлусценне, павялічанай прастаты, або пасля родаў.
Біялагічная зваротная сувязь тэрапеўты вучаць, як лепш каардынаваць мышцы, якія выкарыстоўваюцца для дэфекацыі (anorectum і цягліц тазавага дна).
Хоць БОСО толькі вывучаліся ў якасці лячэння гэтага тыпу завалы параўнальна нядаўна, вынікі абнадзейваюць. Напрыклад, у адным даследаванні па параўнанні Бос (адзін сеанс у тыдзень у працягу пяці тыдняў) слабільных (полиэтиленгликоль 14,6 да 29,2 г у дзень) , а таксама адукацыю ў людзей з хранічнай, цяжкай тазавай дысфункцыі падлогі . Усе ўдзельнікі раней спрабавалі кудзелістыя дадаткі плюс клізмы або супазіторыяў, але не адказаў.
Пасля шасці месяцаў, біялагічная зваротная сувязь сесія была больш эфектыўнай, чым слабільныя, з 43 з 54 (80 адсоткаў) пацыентаў босы у параўнанні з 12 з 55 (22 адсоткаў) хворых слабільнага апрацаваныя якія паведамляюць значныя паляпшэння. Перавагі апынуліся доўжыцца не менш за два гады.
7) Кропкавае
Акупрессура з'яўляецца традыцыйнай гаючай практыкай , якая ўключае ў сябе прымяненне ціску пальцаў на пэўныя кропкі акупунктуры на целе.
Кропка, якая часта иглотерапевтами рэкамендуецца для завалы «Тоўстая кішка 4». Хоць ён не быў вывучаны пры завалах, гэта простае хатняе сродак, якое можа працаваць для некаторых людзей. Справа ў тым, на самым высокім месцы мышцы паміж вялікім і паказальным пальцамі, калі яны збліжаюцца. Увага: гэты пункт, як правіла, пазбягаць падчас цяжарнасці.
З вялікім ці сярэднім пальцам пад вуглом 90 градусаў у адносінах да скуры, прымяняюцца паступова павялічваючы ціск. Трымайцеся на працягу трох хвілін. Ціск не павінна быць хваравітым ці нязручна.
Takeaway
калі вы адчуваеце пазыў да дэфекацыі, не адкладваць пазыў. Чым даўжэй вы будзеце адкладаць, калі неабходна мець спаражненьне удараў, тым больш вады ўбіраецца ад крэсла і тым цяжэй становіцца дэфекацыя.
Ёсць шмат сродкаў, як кажуць, дапамагае пры завалах, але вельмі важна, каб пагаварыць з вашым медыцынскім работнікам, перш чым выкарыстоўваць якія-небудзь сродкі прававой абароны, каб пераканацца, што гэта правільна для вас.
крыніцы:
Banaszkiewicz A, Szajewska H. Неэфектыўнасць Lactobacillus GG ў якасці дадатку да лактулозы для лячэння завал ў дзяцей: падвойнае сляпое, плацебо-кантраляванае рандомізірованное даследаванне. J Pediatr. 146,3 (2005 г.): 364-369.
Chiarioni G, Уайтхед мы, Pezza У, Марэла А, Бассотти Г. Бос пераўзыходзіць слабільных для нармальнага транзіту завала з - за тазавага дна диссинергии. Гастраэнтэралогіі. 130,3 (2006),: 657-664.
Koebnick З, Вагнер я, Leitzmann Р, Стэрн U, Zunft HJ. Прабіётыкі напой , які змяшчае Lactobacillus Casei Shirota павышае страўнікава - кішачныя сімптомы ў пацыентаў з хранічнымі заваламі. Можа J Gastroenterol. 17,11 (2003 г.): 655-659.
Муракамі Да, Sasaki S, Окубо Н, Такахашы Y, Hosoi Y, Итабасите М. асацыяцыя паміж дыетычнай абалонінай, вадой і спажываннем магнію і функцыянальнымі заваламі сярод маладых японскіх жанчын. Eur J Clin Nutr. 2006 6 снежня
Stessman М. Биоуправление: яго роля ў лячэнні хранічных завал. Gastroenterol Nurs. 26,6 (2003 г.): 251-260.
Адмова ад адказнасці: Інфармацыя , якая змяшчаецца на гэтым сайце, прызначана толькі для адукацыйных мэтаў і не з'яўляецца заменай кансультацыі, дыягностыкі або лячэння ліцэнзаваных лекарам. Гэта не азначае , каб ахапіць усе магчымыя меры засцярогі, наркотыкаў узаемадзеянняў , абставінаў або неспрыяльных наступстваў . Вам варта звярнуцца за неадкладнай медыцынскай дапамогі для якіх - небудзь праблем са здароўем і пракансультавацца з урачом перад выкарыстаннем альтэрнатыўнай медыцыны або ўнясення змяненняў у свой рэжым.