Асабістай гігіены і змены ў сэкс-практыкі з'яўляюцца ключавымі
Інфекцыі мочэвыводзяшчіх шляхоў (ІСП) можа не толькі прымусіць вас адчуваць сябе няшчасным, але гэта можа выклікаць сур'ёзныя праблемы, калі не лячыць. З цэлых 60 працэнтаў жанчын, якія могуць атрымаць ІСП некаторую кропку (і звыш 15 працэнтаў мужчын), прафілактыка з'яўляецца ключом да прадухіленні настойлівыя, а часам сур'ёзныя ўскладненні інфекцыі. У той час як бяспечны сэкс і добрая гігіена палавых органаў займаюць цэнтральнае месца ў прадухіленні ІСП, існуюць і іншыя метады, якія могуць дапамагчы, калі вы схільныя да рэцыдыву інфекцыі.
агульныя парады
У той час як жанчыны ў чатыры разы больш шанцаў атрымаць інфекцыю мачавых шляхоў , чым у мужчын, многія з тых жа прынцыпаў прафілактыкі прымяняюцца. Асноўная мэта складаецца ў тым, каб пазбегнуць увядзення шкодных бактэрый у мочэвыводзяшчіх шляхах, альбо ў выніку туалетных звычках або сэксуальнай актыўнасці. Другасная мэта складаецца ў тым, каб захаваць сваё здароўе мачавых шляхоў і зрабіць яго значна менш ўразлівыя да інфекцыі.
Калі вы жанчына ці мужчына, ёсць некаторыя агульныя метады, якія могуць дапамагчы:
- Ачысьці свае палавыя органы да і пасля сэксу. Цёплая вада і звычайная, мяккае мыла наогул будзе рабіць трук. Пазбягайце рэзкія мыйныя сродкі або духмяныя мыла, якія могуць выклікаць запаленне мачавыпускальнага канала (трубу, праз якую мача выводзіцца з арганізма).
- Дапамагчы адразу пасля сэксу. Гэта дапамагае вымываць бактэрыі і іншыя мікробы з мачавых шляхоў.
- Вымыйце прамую кішку штодня. Рэгулярнае мыццё прадухіляе бактэрыі ад распаўсюджвання ад рэшткаў фекаліяў, часта ў пастцы складак скуры, з навакольнымі тканінамі.
- Піце шмат вады. Рэгулярна прамыванне мочэвыводзяшчіх шляхоў, бактэрыі будуць мець цяжкі час, якое ўсталёўвае інфекцыю. Мэта выпіць па крайняй меры восем шклянак вады ў дзень (або прыкладна палова галон).
- Не трымайце сваю мачу. Гэта дазваляе любым бактэрыям, якія цыркулююць у мачавой бурбалцы, каб усталяваць інфекцыю. Ідзіце ў ванную, як толькі вы адчуваеце патрэба і быць упэўненым, каб цалкам апаражніць мачавая бурбалка.
У інтарэсах жанчын
Рызыка ІСП ў жанчын больш, тлумачыцца, у прыватнасці, да ўздзеянняў прыродных бактэрый у похве. «Добрая» бактэрыя Lactobacillus знойдзены ў вагінальным флоры дапамагае падтрымліваць ідэальную кіслотнасць (рн 3,8 да 4,5) , каб захаваць шкодныя бактэрыі ў страху. Зрыў гэтай раўнавагі можа спрыяць інфекцыі і зрабіць ІСП ўсё больш верагодным.
Сярод найбольш эфектыўных спосабаў прафілактыкі ІСП:
- Пазбягайце спрынцаванне. Спрынцаванне толькі адсякае вагінальнай флоры і стварае ідэальныя ўмовы для бактэрыяльнай інфекцыі.
- Выберыце душ над ваннай. Купанне можа змяніць рН похвы і ўвесці рэшткі мыла і іншыя хімічныя рэчывы ў похву. Пры выкарыстанні сурвэткі, ачысціць вобласць геніталій першым і анус пасля. Пры выкарыстанні ручнога душа, накіраваць яго ў напрамку ўніз праз похву, а не ў похву непасрэдна.
- Пазбягайце рэзкіх або духмяныя мыла. Замест гэтага, пайсці на больш мяккія мыла, як Dove Sensitive або Cetaphil. Араматычныя прадукты любога роду могуць выклікаць раздражненне похвы тканін, у тым ліку жаночых спрэй гігіены, пены для ваннаў, парфумерных алеяў для ванны, духмяных парашкоў, духмяных тампонаў і духмяных падушачак.
- Працярыце спераду назад. Пасля мачавыпускання, нахіліць цела наперад і, дасягнуўшы паміж ягадзіцамі, пачынаючы выціраючы ад пярэдняй частцы похвы да спіны. Калі вы скончыце, вазьміце асобны аркуш паперы, каб ачысціць задні праход, пачынаючы з промежность (прастора паміж похвай і заднім праходам) і выціраючы таму паміж ягадзіцамі. Гэта прадухіляе ўвядзення бактэрый з анусу ў похву.
- Выкарыстоўвайце прэзерватывы. Нават калі вы знаходзіцеся ў манагамная адносінах, прэзерватывы могуць прадухіліць перадачу бактэрый падчас вагінальнага палавога акту. Пазбягайце прэзерватывы без алею, якія могуць падкрэсліваюць вагінальныя тканіны, і спермицидные змазачныя матэрыялы (напрыклад , ноноксинол-9 ), якія могуць выклікаць запаленне вагінальнага. Араматызаваныя прэзерватывы і змазкі не зьяўляюцца таксама не-не , паколькі яны пераплятаюцца з цукрамі , якія спрыяюць росту бактэрый і араматызатараў , якія выклікаюць раздражненне.
- Пазбягайце выкарыстанне дыяфрагмы, асабліва калі вы схільныя да інфекцый мачавых шляхоў. Дыяфрагма можа спрыяць росту колиформных бактэрый , такіх як E.coli. Разгледзім пераход на альтэрнатыўныя формы кантрацэпцыі, такія як супрацьзачаткавыя таблеткі ці прэзерватывы.
- Носіце што дыхала бялізну з бавоўны. Сінтэтычныя тканіны, насупраць, пасткі вільгаці і ствараюць ідэальную пажыўнае асяроддзе для інфекцыі. Калі вы схільныя да ИМПУ, насіць свабодныя абліпальныя дна, якія дазваляюць паветры цыркуляваць вакол похвы. У начны час, вы можаце спаць без ніжняй бялізны ці насіць свабодную абліпальныя баксёры ці шорты.
- Паспрабуйце прабіётыкі. Прабіётыкі , якія змяшчаюцца ў харчовых прадуктах , такіх як ёгурт і больш-пазабіржавым харчовыя дабаўкі, не толькі дапамагаюць падтрымліваць здаровую стрававальную флору , але можа спрыяць тое ж самае ў похву.
- Напой журавінавы сок. У дадатак да вады, выпіваючы штодня шклянку журавінавага соку можа знізіць рызыка рэцыдыву інфекцыі. Пазбягайце падсалоджаны журавінавы сок, так як лішак цукру можа спрыяць росту бактэрый у похве. Журавіны дабаўкі таксама даступныя.
у мужчын
Інфекцыі мачавых шляхоў у мужчын адрозніваюцца ад жанчын у тым, што яны радзей, выкліканыя сэксам. Адзінае выключэнне можа быць анальным сэксам, у якім фекаліі могуць быць уведзеныя ў мужчынскую ўрэтру.
Па вялікім рахунку, ІСП ў мужчын звязаны з узростам, выкліканае фізіялагічнымі зменамі , якія прадухіляюць мачавы пузыр цалкам пусты (напрыклад, павелічэнне прастаты ) або перашкаджаць кантроль кішачніка .
У дадатак да наступных агульныя парады па прафілактыцы, мужчыны могуць знізіць рызыку развіцця ІСП, прытрымліваючыся гэтых метадаў:
- Выкарыстоўвайце прэзерватывы пры занятках анальным сэксам. Пазбягайце змазкамі на алейнай аснове, што можа выклікаць разрыў прэзерватыва, а замест гэтага абраць для змазкі на воднай аснове, што ні адзін не ўтрымлівае сперміціды, ні ашаламляльны агента, такога як лідокаін.
- Прамыць пад крайняй целам , калі вы не абрэзаны. Тканіны пад крайняй плоці можа быць пажыўным асяроддзем для бактэрый, калі не прыбіраюцца штодня. Невыкананне гэтага правіла можа прывесці да урэтральнай запалення і павышаны рызыка заражэння.
- Трымаеце вашыя геніталіі сухі. Носіце баваўнянае бялізну і мяняць іх кожны дзень (або часцей, калі яны становяцца потнымі або вы выпрабоўваеце кішачнік ці мачавая бурбалка ўцечкі).
- Прымайце лекі прастаты , як загадана. Гэта можа палепшыць ваша мочааддзяленне і паменшыць рызыка заражэння. Не забудзьцеся захаваць вашы ныркі працуюць піць шмат вады. Калі вашы прэпараты прастаты не працуюць так, як яны павінны, пагаварыць з вашым лекарам.
У інтарэсах дзяцей
Інфекцыі мачавых шляхоў часта сустракаецца ў дзяцей, асабліва дзяўчынак. Тым не менш, многія з гэтых інфекцый можна пазбегнуць шляхам навучання вашага дзіцяці аб гігіене і іншых здаровых звычках.
Сярод меркаванняў, дзеці павінны быць навучаны:
- Ніколі «трымаць яго.» Дзеці павінны ісці праз кожныя два-тры гадзіны пасля абуджэння. Маленькія дзеці асабліва часта прысядаць і захапіць іх геніталіі, калі ім трэба ісці. Гэта можа служыць толькі, каб прымусіць бактэрыі глыбей у інфекцыю мачавых шляхоў і прычын.
- Практыка добрыя звычкі туалетных. Гэта ўключае ў сябе навучанне дзяцей, каб заняць свой час, ідучы ў ванную пакой і цалкам апаражніць мачавая бурбалка без напружання.
- Змена сподняй бялізны. Гладка бялізну варта насіць кожны дзень (ці надзець пасля няшчаснага выпадку або празмернага потаадлучэння).
- Захоўваць добра увлажненной. Дзеці ва ўзросце ад 5 да 8 варта піць пяць шклянак вады ў дзень. Дзеці ва ўзросце ад 9 да 12 павінен павялічыцца да сямі шклянак у дзень. Ва ўзросце 13 гадоў і далей, спажыванне павінна быць не менш за восем да 10 шклянак у дзень.
> Крыніцы:
> Аль-Бадр. і Аль-Шэйх, B. «Перыядычныя Інфекцыі мачавыводзячых шляхоў кіравання жанчынамі :. Агляд» Султан Кабус Univ Med J. 2 013: 359-67.
> Badran, Y.; Эль-Кашеф, Т.; і Abdelaziz, А. «Уплыў палавой гігіены і сэксуальнай актыўнасці на інфекцыі мачавых шляхоў падчас цяжарнасці.» Urol Ann. 2015; 7 (4): 478-81. DOI: 10,4103 / 0974-7796.157971.
> Саламон, С. «Інфекцыя мачавых шляхоў у пажылых мужчын.» N Engl J Med. 2016; 374: 562-571. DOI: 10,1056 / NEJMcp1503950.