Вы павінны прымаць снатворнае?
Людзі ў болю Не спі, а таксама
Я ўпэўнены, што я не павінен сказаць вам, што, калі вы маеце справу з шыі або болі ў спіне, вы ў небяспецы разбітага сну. На самай справе, гэта афіцыйна - Нацыянальны фонд сну, у іх 2015 Сон у Амерыцы Poll, паказала, што 63% людзей, яны апытаных, якія мелі хранічныя болю (і 55% людзей з вострым болем, гэта значыць, на працягу апошніх 7 дзён) паведамілі, што іх якасць сну было дрэнна.
Апытанне Фонду таксама паказаў, што ў той час як у цэлым 6% людзей, апытаных (якія альбо не ў болю або мелі толькі вострую боль) былі дыягнаставаны з засмучэннем сну, лік падскочыў да 23% адсоткаў у хранічную насельніцтва болю.
У сярэднім, Фонд кажа, людзі ў хранічнай болю губляюць каля 42 хвілін сну яны маглі б мець. (Гэта называецца «доўг сну.») Доўг сну з'яўляецца важным паняццем, паколькі адзін кампанент медыцынскай дыягностыкі бессані мяркуе пагаршэнне вашага функцыянавання ў дзень (дні) пасля бяссоннай ночы. Я не ведаю пра вас, але калі я губляю час з адпачынку поўнай ночы, я не толькі адчуваю туманна і недапасаванага на наступны дзень, але маё прыняцце рашэння і паводзіны таксама могуць быць закрануты.
Ёсць Снатворнае Адказ?
Справа ў тым, боль і сон пераплецены і адносіны з'яўляецца складаным. Але калі вы маеце справу з хранічнай болем хрыбетніка, робіць гэта аўтаматычна азначае, што вы павінны звярнуцца да снатворнае, каб вярнуць, што страціў час засынання?
Вядома, ідэя «дайце мне таблетку для гэтага» вельмі павабна, калі бессань надыходзіць для некаторых, але гэтая стратэгія мае некалькі рэчаў адбываецца супраць яго.
Маркетынг Drug Тактыка
У 2006 годзе The New York Times паведаміла , што каля 42 мільёнаў рэцэптаў для медыкаментознага сну былі выпушчаныя ў 2005 годзе У артыкуле разглядаецца , як маркетолагі наркотыкаў мэты і выгады ад грамадскага ўспрымання , што «сучасны лад жыцця» з'яўляецца ліхаманкавым.
Нью - Ёрк таймс кажуць , што вытворцы наркотыкаў выкарыстоўваюць такія стратэгіі , як аб'яву бамбаванне, рэклама прадпісвальных лекараў і кампаніі , прымеркаваныя з адкрыццём апошняга сезону тэлешоў Адчайных хатніх гаспадынь.
Не ламай лекара аб вашым Insomnia - Яна Busy
У 2008 годзе клінічныя рэкамендацыі (дырэктыва з'яўляецца Н. заснаваныя на фактычных дадзеных рамачныя лекары могуць выкарыстоўваць у якасці даведачнага матэрыялу пры дыягностыцы і лячэнні стану здароўя) , які быў апублікаваны ў часопісе Clinical Sleep Medicine, даследчыкі адзначаюць , што бессань мае розныя прычыны і сімптомы , што робіць «ацэнку і кіраванне хранічнай бяссонніцы, якая патрабуе ад часу клініцыста.»
Многія пацыенты скардзяцца на іх лекар цэйтнот ў любым выпадку, так што гэтая дадатковая нагрузка нагрузкі можа прывесці да недакладнасці дыягназу. І без дакладнага дыягназу, вы не можаце атрымаць найбольш эфектыўнае лячэнне або лячэнне.
Дзе даследаванні, якія сказалі наркотыкаў зрабіць працу лепш?
Можна падумаць, што калі ваш лекар прапісвае лекі, выкарыстоўваючы гэта будзе бяспечным і эфектыўным вопытам. На жаль, гэта не заўсёды дакладна, асабліва ў выпадку апіоідаў. Апіяты наркатычныя сродкі, так прама там, вы рызыкуеце стаць залежным, калі спадзявацца на іх занадта шмат, або калі вы - па нейкай прычыне - не прымаць іх у адпаведнасці з указаннямі ўрача або фармацэўта.
І хоць многія лекары прызначаюць опіоіды для сну, па меншай меры адзін агляд медыцынскіх даследаванняў было ўстаноўлена адсутнасць доказаў, наколькі добра яны працуюць. Mystakidou і інш., У сваім аглядзе пад назвай «Лячэнне хранічнай болю шляхам працяглага дзеяння опіоідов і ўплыў на сон,» каментар «ёсць дзіўна мала дадзеных пра ўплыў апіоідаў на сон.»
У іншым аглядзе, SCHÜTTE-Радэна і інш. аль, выявілі, што кагнітыўнай-паводніцкая тэрапія (КПТ), якая ўяўляе сабой кароткатэрміновы выгляд тэрапіі, якая дапамагае людзям справіцца з іх болем (або іншага тыпу) запускае, быў гэтак жа эфектыўным без спадарожных лекаў сну, як, калі наркотыкі былі адначасова прынятыя.
Аўтары дадаюць, што наркотыкі і ТГС маюць падобныя мэты, як лячэнне: палепшыць якасць сну і колькасць, каб палепшыць вашу дзённую функцыю і павялічыць агульны час сну.
звязаны:
- Што адбываецца ў ТГС сесіі?
- Прыём і прыхільнасць тэрапіі (ACT) для кіравання болю
- Калі вы наняць трэнера здароўя для болю ў спіне?
- Як абараніць спіну , калі вы атрымліваеце з ложку
Пачаць Аднаўленне Your Sleep Now
Добрая навіна ва ўсім гэтым, на думку фонду сну, у тым, што калі вы зробіце атрыманне сну прыярытэту, і вы сапраўды матываваныя, вы можаце аднавіць да 36 страчаных хвілін. Фонд сну прапануе трымацца далей ад кафеіну і алкаголю перад сном, а таксама з выкарыстаннем метадаў рэлаксацыі.
Даведайцеся аб ўважлівасці на аснове зніжэння стрэсу пры хранічнай бессані.
крыніцы:
Mystakidou K1, Кларк AJ, Fischer J, Lam A, Pappert K, Richarz U. Лячэнне хранічнай болю шляхам працяглага дзеяння опіоідов і ўплыў на сон. Боль практ. 2011 Май-чэрвень;
Нацыянальны фонд сну. Боль і сон. Сайт Нацыянальнага фонду Pain. Accessed снежня 2015 https://sleepfoundation.org/sleep-disorders-problems/pain-and-sleep
Саўл, Стэфані. Запіс Продаж сну таблеткі Прычына турботы. Нью - Ёрк Таймс. Аўторак 7. лютым, 2006.