Вы можаце зрабіць з нізкім узроўнем халестэрыну выбар On The Run
Фаст-фуд зручна, смачна і эканамічна. На працягу многіх гадоў было мала, каб не сэрца здаровага ладу жыцця не знайсці. Але дзякуючы грамадскай патрэбы, у цяперашні час існуе больш магчымасцяў ніжэй халестэрыну на выбар. Мы не рэкамендуем вам частыя рэстараны хуткага харчавання на дыеце з нізкім утрыманнем халестэрыну, але калі вы апынецеся ў адным, вось як зрабіць разумнейшыя выбар.
Чытайце на спіс 5 з нізкім утрыманнем халестэрыну хуткага харчавання страў варта праверыць.
Нізкі ўзровень халестэрыну Кіраўніцтва для хуткага харчавання
Ведаць перад паездкай Праверце інфармацыю харчавання на сайтах рэстаранаў , якія вы наведваеце часцей за ўсё. Старайцеся планаваць тое, што вы будзеце заказваць загадзя.
Size Matters Абярыце маленькі размерный ўваходжу. Ці ведаеце вы, што ў рэстаран хуткага харчавання невялікіх гамбургеры (3,0 да 3,5 унцый), як правіла, выбар больш нізкага халестэрыну, чым курыныя сэндвічы? (Яны складаюць у сярэднім ад 5,0 да 5,5 унцый).
Дадаць Здаровы Топінг дадаць дадатковыя гародніна ў свой антрэ , такія як салёныя агуркі або памідоры.
Прапусціць Fries, Дадаць Здаровы Side Паспрабуйце салата сад з нізкакаларыйнай запраўкай (ці нават лепш, шпрыц цытрыны).
Глядзіце Ваш мяжа частоты ежы ў рэстаранах хуткага харчавання на адзін ці два разы на месяц.
Некаторыя варыянты, каб праверыць:
Даміно "Тонкая Скарыначка Veggie Pizza" (2 квадратаў 12 "сярэдняй піцы, 1/8 піцы) месцы па ўсёй краіне ( http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf )
- 143 калорый, 63 калорый ад тлушчаў, агульнага тлушчу 7g (2,5 г) сядзеў, Халестэрын 15 мг, натрыю 240 мг, вугляводаў 15г, валакна 3 г, 5 г бялку
- Рада: Пачніце трапезу з начыннем «Garden Fresh Salad» , каб дапамагчы абмежаваць сябе 2 піцы квадратаў.
Месца Малых гамбургеры Макдональдса агульнанацыянальных
- (3,5 унцыі) 250 калорый, 80 калорый з тлушчу, 9 г Усяго тлушчаў (3,5 г сеў, 16% РСН), Халестэрын 25 мг, 520 мг натрыю, вугляводаў 31g, валакна 2g, Бялок 12 г
- Заўвага: гэта не з'яўляецца нізкім утрыманнем натрыю пункта, таму плануйце астатнюю частку ежы вашага дня адпаведна.
Тако Бэл «Фрэскі Хрумсткі» Taco месцах па ўсёй краіне
- (92g) 150 калорый, 70 калорый з тлушчу, 7 г Усяго тлушчаў (2,5 г насычанага), 13 мг халестэрыну, 350 мг натрыю, вугляводы 13г, валакно 3 г, Бялок 7g
- Савет: Спытаеце дадатковыя сальсы для дадатковага бонуса пажыўных рэчываў.
Subway ў "Veggie Delight" Сэндвіч, 6 '' Месцы ў нацыянальным маштабе
- 230 калорый, 20 калорый ад тлушчаў, Усяго тлушчаў 2,5 г (насычаны 0,5 г), халестэрын 45 мг, 410 мг натрыю, 45 г вугляводаў, валакна 5 г, вавёрка 8g
- Савет: Усе 8 гатункаў Метро ў «Свежы Fit» 6 «» падводныя лодкі ўтрымліваюць не больш за 50 мг халестэрыну, 260 калорый і 6 грамаў агульнага тлушчу.
Вэндзі «Мандарын» Курыны салата месца па ўсёй краіне
- (Выкарыстанне толькі імжа перавязачнага і прапусціць пакет хрумсткай локшыны.) 330 калорый, 120 калорый з тлушчу, Усяго тлушчаў 13g (насычаныя 1,5 г), Халестэрын 85 мг, натрый 810 мг, вугляводы 22 г, валакно 5 г, вавёрка 34g
- Заўвага: гэта не з'яўляецца нізкім утрыманнем натрыю пункта, таму плануйце астатнюю частку ежы вашага дня адпаведна.
- Рада: назву «хрумсткія», як правіла , кодавае слова для смажаных (гэта значыць лішні тлушч і калорыі вам не патрэбныя). Пазбягайце хрумсткія прадукты і выбраць запечаныя, прыгатаваныя на пару, на грылі або варыянты.
Практычны вынік: напружаны графік не павінен азначаць сабатаваць ваш нізкі халестэрын план дыеты.
Плануйце загадзя, дадайце здаровыя статыст, і атрымлівайце асалоду ад!