Калі больш высокая тэмпература ў годзе прыехаць, так што вонкавыя святы, якія, як правіла, ўключаюць планаванне вашай паездкі, чыстку басейна, і, вядома ж, распальваючы грыль. Допыт з'яўляецца любімым баўленнем часу для многіх падчас вясновых і летніх месяцаў. Але калі вы пасля зніжэння ўзроўню халестэрыну дыеты, вы можаце адчуваць сябе крыху абмежаваныя ў харчовых прадуктах, якія вы можаце прыгатаваць на грылі.
Добрая навіна заключаецца ў тым, што абсмажваньні ня зарэзервавана толькі за тлустым, каларыйнае мяса. З дапамогай гэтых здаровых саветаў і рэцэптаў, вы таксама можаце атрымліваць асалоду ад цудоўным густам грылю, назіраючы ўзровень халестэрыну і трыгліцерыдаў.
Грыль кампактней мясапрадукты
Найбольш распаўсюджаным памылкай аб грылю з'яўляецца тое, што толькі некаторыя віды мяса, такія як свініна і ялавічына, падыходзяць для грылю. Іншыя віды мяса, уключаючы кураня і індычка, таксама з'яўляюцца падыходнымі кандыдатамі на грыль. Гэтыя бялкі ніжэй у насычаных тлушчах, чым іх аналагі тоўстых, але могуць быць у роўнай ступені прыгатаваныя да дасканаласці на грылі.
Дадаць садавіна і гародніна
Мяса не толькі грыль годныя прадукты харчавання, якія могуць дапоўніць ваша зніжэнне ўзроўню халестэрыну дыеты. Садавіна і гародніна могуць таксама быць кінутыя на грылі-з дзіўна смачнымі вынікамі. Гэтыя прадукты не толькі спрыяюць вітаміны і пажыўныя рэчывы ў свой рацыён, але і ўтрымліваюць халестэрыну чыстыя інгрэдыенты, такія як валакна і фитостеролы, якія могуць трымаць ўзровень халестэрыну LDL ў чэку.
Акрамя таго, садавіна і гародніна з нізкім утрыманнем калорый. Так, паставіць Ці вы іх на ражне, змесціце іх у алюмініевай фальзе, ці проста дазволіць ім непасрэдна на грылі, гэтыя карысныя парады не дадуць вам нічога, акрамя здавальняючых вынікаў.
перайсці Посны
Калі вы хочаце, каб зрабіць цалкам вегетарыянскай ежай, посныя прадукты, як тофу і соевыя бабы, а таксама можа быць грыль з добрымі вынікамі.
Нягледзячы на тое, што гэтыя прадукты не паводзяць сябе гэтак жа , як і іншыя віды мяса на грылі, яны могуць быць прыгатаваныя, атрымліваючы з нізкім утрыманнем тлушчаў і напаўнення ежы , якая не будзе мець вялікі ўплыў на вашы ліпіды .
Паспрабуйце Смажаная рыба
Рыба з'яўляецца яшчэ grillable ежы, якая можа зрабіць даволі пікантнае-і сэрца здаровага стравы. Як правіла, рыбы не з высокім утрыманнем насычаных тлушчаў . Тым не менш, некаторыя віды рыб, такія як анчоўсы, тунец і ласось, з высокім утрыманнем ненасычаных тлушчаў называецца амега-3 тоўстых кіслот, якія могуць дапамагчы захаваць вашыя ўзроўні трыгліцерыдаў здаровым. Вы маеце патрэбу ў некаторых ідэй аб тым, як грыль вашай каханай рыбы?
Слова пра Соусы і расцірае
Шмат разоў, прыправы і соусы таксама дадаюць да або падчас падрыхтоўкі на грылі. Хоць гэта можа значна палепшыць смак прадуктаў, якія вы смажыце, яны могуць таксама дадаць непатрэбныя калорыі. Пры падрыхтоўцы трэцца і соусаў вы будзеце выкарыстоўваць для стравы на грылі, памятайце аб тлушчах, вугляводы, і змесце солі, так як некаторыя з гэтых дабавак могуць патэнцыйна павялічыць непатрэбныя калорыі ў вашым рацыёне. Калі вы выкарыстоўваеце камерцыйна прыгатаваны соус ці руб, праверыць цэтлікі ежы для пажыўнага ўтрымання. Вы таксама можаце паспрабаваць гэтыя карысныя парады для дадання шмат густу, не ставячы велізарную пралом у вашым сэрцы здаровага рацыёну:
- Эксперыментуйце з травой і спецыямі. Базілік, размарын, чабор і многія іншыя травы і спецыі могуць быць выкарыстаны ў якасці інгрэдыентаў для праціркі-і ўнесці свой уклад шмат густу да вашага смажанаму стравы. Хоць гэта займае крыху эксперыментаў, ёсць шмат інфармацыі, якая дапаможа вам правільна выбраць травы для вашага стравы, і смакавыя рэцэптары.
- Выберыце нятлустыя гатункі вашых любімых соусаў. Некаторыя соусы і соўсы могуць быць з высокім утрыманнем тлушчу і цукру, асабліва калі яны з'яўляюцца крэм на аснове. На шчасце, многія вытворцы робяць абястлушчаныя версіі гэтых выбараў.