У дадзеным артыкуле апісаны некаторыя заўвагі аб магчымай сувязі паміж ня піць дастатковую колькасць вады і пакутуюць ад боляў у спіне. Госць аўтар Джэймс Леман, DC, які з'яўляецца прафесарам артапедыі ў Універсітэце Бриджпорт каледжа хиропрактики.
Некалькі гадоў таму, падчас вельмі гарачага надвор'я ў Альбукерке, Нью-Мексіка, я заўважыў, што мае пацыенты, якія мелі болі ў спіне адмоўна адбіўся ня піць дастатковую колькасць вады кожны дзень.
Гэта для мяне стала відавочным, што некаторыя пацыенты былі больш адчувальныя да пальпацыі іх спінных цягліц, чым я чакаў, падчас сваіх першапачатковых экзаменаў. Акрамя таго, яны былі больш нязручнымі пасля першай хиропрактики лячэння, чым я чакаў бы. Як правіла, людзі маюць тэндэнцыю адчуваць некаторую часовую хваравітасць цягліц і миофасциальные болю пасля іх першапачатковай хиропрактики маніпуляцый на хрыбетніку.
Гэтая хваравітасць цягліц выклікана змяненнем паставы, што адбываецца пасля таго, як першапачатковы хиропрактика спінны маніпуляцыі, так як хиропрактика лячэнне ўплывае на даўжыню задзейнічаных цягліц. Падчас гэтай гарачага надвор'я, некалькі пацыентаў паказалі гэтую хваравітасць цягліц не толькі пасля іх першапачатковай хиропрактики лячэння, але пасля іх прыняцця наступных хиропрактики лячэння, а таксама. Гэта адказ на хиропрактику тычыцца мяне , таму што гэта было так незвычайна. Як правіла, пацыенты з болямі ў спіне хутка рэагаваць на хиропрактики.
Такім чынам, мая дапытлівасць стымулявала мяне даследаваць дадзеныя гідратацыі (водозаборные).
Неўзабаве мне стала ясна, што існуе недахоп інфармацыі адносна належнага ўзроўню гідратацыі для сярэдняга дарослага. Былі аб'ёмы артыкулаў пра бегунамі, інстытуцыяналізаваць пажылых людзей, і вайскоўцаў, у якім падрабязна неабходныя штодзённыя патрэбы водозаборные, названыя ў гэтых адмысловых сітуацыях.
На жаль, маё даследаванне не выявіла шмат артыкулаў, якія абмяркоўваліся неабходныя штодзённыя патрэбы водазаборных для сярэдніх дарослага. Хоць сайт AMA адзначыў значэнне правільнай гідратацыі і прапанаваў восем-дзесяць шклянак вады ў дзень, я не мог абгрунтаваць свае рэкамендацыі з навуковага спасылкай.
Ёсць яшчэ шмат навуковых артыкулаў, даступных у дачыненні да правільнага спажывання вады. Я вельмі ўражаны манаграфіі пад назвай гідратацыі: Вадкасці для жыцця. Як паказана ў прадмове да манаграфіі:
Гэтая манаграфія падае чытачам агляд сучасных ведаў , звязаных з функцыямі вады, метады вызначэння стану гідратацыі, крыніцы вады ў рацыёне, а таксама пэўныя меркаванні , для немаўлятаў, дзяцей, фізічна актыўных людзей і пажылых людзей.
Гэтая публікацыя 39 старонак у паўночнаамерыканскім аддзяленні Міжнародных медыка-біялагічныя навукі інстытутаў павінна быць абавязковым чытаннем для тых, хто зацікаўлены ў належнай гідратацыі.
У маёй практыцы, я ўлічваю больш, чым проста біямеханічных прычын боляў у спіне. гісторыі хваробы пацыента адносна прычыны іх болі ў спіне з'яўляецца істотным, але я звычайна зразумеем іх стане здароўя. Гэты стан здароўя прадугледжвае іх псіхалагічны стан і іх дзейнасць у лад жыцця.
Відавочна, што курцы, алкаголікі, і дамаседы больш схільныя да болі ў спіне, чым актыўныя, здаровыя людзі. Акрамя таго, здаецца, што ўсё больш схільныя да эпізодах болі ў паясніцы, калі яны абязводжаны і / або ў экстрэмальных колькасцях стрэсу. Пасля першапачатковай гісторыі і экспертыз, я вырашыў вызначыць комплексную хиропрактику рэжыму лячэння, той, які будзе найлепшым чынам прынесці карысць сваіх пацыентаў, якія пакутуюць ад боляў у спіне. Гэты рэжым ўключае ў сябе належны ўзровень гідратацыі, рэкамендуючы падвышанае спажыванне вады.
Рэкамендацыі для пацыентаў з болямі ў спіне
Я рэкамендую, каб мае пацыенты, якія з'яўляюцца маларухомым ладам жыцця і не падвяргацца ўздзеянню экстрэмальных тэмператур (больш за 85 градусаў па Фарэнгейце) спажываюць ад 40 да 50 працэнтаў ад іх вагаў цела ў унциях вады.
Такім чынам, пацыент вагой 150 фунтаў варта ўлічваць спажыванне 60-75 унцый вады ў дзень. Крыніцы вады ўключаюць у сябе прадукты харчавання і некаторыя напоі, таму чалавек павінен мець магчымасць атрымаць 20 адсоткаў сваіх патрэбаў ў вадзе ад збалансаванай дыеты.
Сады маюць патрэбу ў вадзе і так рабіць садоўнік. Вострыя прыступы болю ў спіне часта выкліканыя рэкрэацыйнай дзейнасці, як садоўніцтва, якія павялічваюць патрэба ў вадзе, якія часта ігнаруюцца садоўнікам. Справа ў тым, што сезонны садоўнік больш актыўны, чым звычайна, і падвяргаюцца ўздзеянню на адкрытым паветры паказвае на неабходнасць больш спажывання вады. На жаль, многія людзі, якія адчуваюць хранічнае абязводжванне таксама пакутуюць ад страты нармальнага механізму смагі. патрэбнасці ў вадзе тэл павялічваюць з садовай актыўнасцю, і некаторыя клеткі ў арганізме заклікаюць да вады. Калі гэтыя клеткі пазбаўленыя належнага колькасці вады, яны часам рэагуюць на балючыя спосабы. Напрыклад, мышцы спіны часта ідуць у курчы і выклікае актыўны садоўніка адчуваць хваравітае, скажонае становішча. Гэтая скажоная пастава і боль выклікаюць наведванне мануальнай тэрапеўта.
Калі вы хочаце, каб пазбегнуць хваравітых спазмаў спіны, я мяркую, што вы спажываюць больш вады да, падчас і пасля таго, як вы пачынаеце садоўніцкія працу па хаце ці любое павелічэнне фізічных нагрузак. Не чакайце, пакуль вы не піць, каб піць ваду. Вы можаце пазбегнуць балючых і часам дарагія эпізоды болю ў спіне ў любы час года піць больш вады.