менопауза лячэнне
сама менопауза не з'яўляецца хваробай. Але гэта сігнал, што значныя гарманальныя змены адбыліся ў вашым целе. Гэтыя гарманальныя змены, асабліва нізкі ўзровень эстрагену, паставіць вас на рызыку некаторых захворванняў і можа выклікаць значныя сімптомы, якія ўплываюць на якасць жыцця. Варыянты лячэння менопаузы або для палягчэння сімптомаў, прафілактыкі або абодва. Два найбольш распаўсюджаных сімптомаў менопаузы, што жанчыны звяртаюцца за лячэннем з'яўляюцца вазаматорныя сімптомы і вагінальны атрафіі.
3 Must-Do Змена Стыль жыцця ў менопаузе
Нават калі вы добра спраўляецеся з гарманальнымі зменамі менопауза, гэта добры час, каб спыніцца і ўзяць добры погляд на ваш бягучы лад жыцця. Так, ваша цела старэе, ці падабаецца вам гэта ці не. Але гэта не значыць, што вы павінны кінуць у ручнік (акрамя праславутага менструальных адзін, што ёсць). Робячы нейкія невялікія змены вы можаце зрабіць наступныя дзесяцігоддзі вашага здаровым яшчэ.
-
Вы павінны прыняць гормонозаместительной тэрапіі ў менопаузе?
-
Прыродныя сродкі прававой абароны для менопаузы, якія сапраўды працуюць
Чым старэй раблюся, тым больш верагоднасць, што вы па вартасці ацаніць выказванне, «Здароўе гэта багацце.»
практыкаванне
Мы ўсе ведаем, што фізічныя практыкаванні важныя незалежна ад нашага ўзросту. Але ў перыяд менопаузы, яна набывае дадатковае значэнне. Наша ўвага павінна перайсці ад фітынга ў нашы вузкія джынсы для падтрымання функцыі ў нашых (я ненавіджу казаць) старэюць цела. Калі мы знаходзімся ў перыядзе менопаузы, мы павінны засяродзіцца на сілавых трэніроўках, а таксама аэробныя практыкаваннях сфакусаваных процідзейнічаць ўзроставую страту мышачнай масы, якая пачалася ва ўзросце 40 гадоў і узроставай страты касцяной масы, якая пачынаецца з менопаузой. Рэгулярныя умераныя фізічныя нагрузкі таксама дапамагае кіраваць расстройствы настрою, што змяненне ўзроўню гармонаў можа прынесці.
Вы можаце нават разгледзець пытанне аб далучэнні заняткі ёгай. Рэгулярная практыка ёгі, як было паказана, каб захаваць гнуткасць і дапамагчы з стратай касцяной тканіны, а таксама палепшыць прылівы.
дыета
Важна, каб зірнуць на свой рацыён і звычкі ў ежы. Пасля здаровай дыеты мае вырашальнае значэнне для вашага агульнага стану здароўя і добрага самаадчування. Добра збалансаваная дыета дасць вам усе вітаміны і пажыўныя рэчывы, неабходныя, каб трымаць сваё цела здаровым. У перыядзе менопаузы, кіраванне вагой з'яўляецца праблемай, так глядзець вашыя штодзённае спажыванне калорый важна. Але гэта так жа важна, што вы атрымаеце дастатковы бялок ў вашым рацыёне, так што вы можаце захаваць і / або нарасціць мышачную масу. Выбар правільнай ежы ў менопаузе можа дапамагчы вам заставацца здаровымі, а таксама можа дапамагчы вам кіраваць сімптомамі, выкліканымі зменлівымі ўзроўнямі гармонаў.
Абмяжуйце спажыванне алкаголю
Добра, дамы, гэта важна! Мы спажываем занадта шмат алкаголю, і гэта не добра для нас. Для многіх з нас, яна стала нашым ісці да вырашэння для напружанага дня. І, на жаль, як ён працуе з алкаголем, чым больш вы п'яце, тым больш вы павінны піць.
Некаторыя з нас больш успрымальнымі да алкагольнай залежнасці, чым іншыя. Спажыванне занадта вялікай колькасці алкаголю можа прывесці да некалькіх медыцынскім праблемах, у тым ліку павелічэнне вагі, няправільнага харчавання, дэпрэсіі і дэменцыі. Ён таксама быў звязаны з падвышанай рызыкай развіцця рака малочнай залозы. Алкаголь таксама быў паказаны, каб зрабіць вашыя гарачыя ўспышкі і начныя поты больш інтэнсіўнымі. Так паспрабуйце мець гарачую кубак травянога гарбаты або збіраюцца на шпацыр на некалькі дзён пасля працы замест таго, каб аўтаматычна падымаючы шклянку.
Калі вы думаеце, што вы распрацавалі залежнасць ад алкаголю, вы павінны абмеркаваць гэта з вашым лекарам. Гэта занадта важна для вашага здароўя, каб ігнараваць.
3 Параметры, каб пазбегнуць Гармоны або іншага рэцэпту лекі
Камплементарнай і альтэрнатыўнай медыцыны (CAM) прапануе варыянты за межамі традыцыйнай заходняй або алапатычных медыцыны. Многія з гэтых варыянтаў заснаваныя на шматвяковых гаючых практыках, такіх як кітайска-медыцына, аюрведа і фітатэрапія. Для некаторых з гэтых варыянтаў, ёсць навуковыя доказы, якія пацвярджаюць карысць і даказаць, што няма ніякага шкоды ад лячэння.
Для іншых варыянтаў, няма ніякіх доказаў, якія пацвярджаюць бяспеку і выгаду. Вы можаце шукаць комплексны падыход, які спалучае як алапатычных з натуропатов, гомеапатычнай, або ўсходняй медыцынай.
Натуропат і гамеапатыя
Натуропат або натуропатов заснавана на тым прынцыпе , што захворванне , выкліканае прабоі у шляху цела звычайна гоіцца сябе. Прыродныя лекары выкарыстоўваюць разнастайныя гаючыя практык, каб дапамагчы вашаму арганізму вылечыць сябе, у тым ліку:
- дыетычнае харчаванне
- фітатэрапія
- гамеапатыя
- іглаўколванне
- святлолячэнне
Некаторыя агульныя гомеапатычныя або раслінныя лекавыя сродкі, рэкамендаваныя для лячэння сімптомаў менопаузы, ўключаюць:
- цимицифуги
- чырвоны канюшына
- жэньшэнь
- святаяннік
- гінкго білоба
Дадзеныя абмежаваныя, каб падтрымаць карысць ад гэтых лекавых сродкаў расліннага паходжання. Большасць з гэтых траў маюць эстроген-падобнай актыўнасці і ўзаемадзейнічаць з рознымі адпускаюцца па рэцэпце лекаў. Калі вы прымаеце якія-небудзь травяныя сродкі прававой абароны для менопаузы, важна, каб усе вашы лекары ведаюць пра гэта.
кітайская медыцына
Кітайская медыцына з'яўляецца больш за 3000-гадовы гаючай практыцы на аснове комплекснай канцэпцыі энергетычнага балансу ў Сусвеце і ў канчатковым рахунку ў індывідуума.
Прасцей кажучы, калі гэтая энергія з ўзнікае хвароба балансу. Традыцыйная кітайская медыцына выкарыстоўвае вар'іруючы метады ацаленьня, у тым ліку:
- дыета
- травы
- іглаўколванне
- ажыццяўленне
- энергія вылячэння
Хоць пэўны перавага пакуль не падтрымліваюцца значнымі навуковымі дадзенымі, маюцца паведамленні, якія паказваюць, што традыцыйная кітайская медыцына дапамагае палегчыць сімптомы менопаузы:
- праблемы са сном
- гарачыя ўспышкі
- парушэнні настрою
- болю і болю
- праблемы з памяццю і канцэнтрацыі
- зніжэнне палавой цягі
Эксперты мяркуюць, што традыцыйная кітайская медыцына з'яўляецца важнай часткай варыянтаў лячэння сімптомаў менопаузы, асабліва як частка комплекснага падыходу.
Аюрведа
Аюрведа , як кітайская медыцына з'яўляецца старажытнай гаючай практыкай , што складае больш за 3000 гадоў. Аюрведа зарадзілася ў Індыі і вядомая як «навука пра жыццё». Аюрведические практыкі выкарыстоўваюць некалькі розных метадаў лячэння, у тым ліку:
- харчаванне
- детоксификация
- ачыстка
- ёга
- дыханне
- масажная тэрапія
Аюрведа з'яўляецца таксама прызнаным камплементарнай і альтэрнатыўнай медыцыны варыянт. На жаль, гэта цяжка ўжыць заходні дызайн навуковага даследаванні ў гэтай гаючай філасофію, так што вельмі абмежаваныя дадзеныя можна пракаментаваць яго эфектыўнасць. Але гэта зусім не азначае, што яна не з'яўляецца эфектыўнай ў дапамозе для лячэння сімптомаў менопаузы.
3 прычыны, чаму гарманальная тэрапія можа быць лепшым выбарам
Сімптомы менопаузального пераходу і ў канчатковым рахунку, менопауза выкліканыя паступовай стратай актыўнасці яечнікаў. У выніку нізкі ўзровень вашых гармонаў яечнікаў непасрэдна адказныя за сімптомы і змены менапаўзы. Замена гэтых гармонаў робіць шмат сэнсу, асабліва для жанчын, якія з'яўляюцца вельмі паказальнымі. Як і любое лекі, ёсць рызыкі, звязаныя з яго выкарыстаннем, але часта перавага прэпарата пераважваюць рызыкі. Ваш лекар можа дапамагчы вам вырашыць, калі замяшчальнай гарманальнай тэрапіі (ЗГТ) з'яўляецца правільным для Вас.
Ён вельмі эфектыўны ў лячэнні сімптомаў
Гарманальная замяшчальная тэрапія з'яўляецца вельмі эфектыўнай ў лячэнні сімптомаў менопаузы, асабліва вазаматорныя сімптомаў і вагінальны атрафіі. На самай справе, эстраген з або без прогестерона даказана, што найбольш эфектыўнае лячэнне вазаматорны сімптомаў, уключаючы начныя поты і прылівы, звязаныя з менопаузой.
Замена Эстраген Лячэбна-Прафілактычны
Замена вашых гармонаў яечнікаў з'яўляецца эфектыўным у лячэнні шматлікіх сімптомаў менопаузы, у дадатак да вазаматорны сімптомаў і вагінальны атрафіі. Ён таксама дапамагае запаволіць некаторыя непазбежныя змены ў вашым старэнні арганізма. Прымаючы ГЮТ , каб прадухіліць страту касцяной масы , якая можа прывесці да астэапарозу лічацца прафілактычным.
Ня замяшчальная тэрапія Гармон вашай маці
Мы прайшлі доўгі шлях ад адзін памер падыходзіць для ўсіх падыходу да HRT, якія прызначалі нашы маці. Ёсць шмат розных складаў і канцэнтрацый даступныя. Шматлікія варыянты замены гармону ўтрымліваюць больш натуральную або биоидентичную форму эстрогена і прогестерон. Гэта дакладна для большасці фармацэўтычных HRT, а не толькі для складовых рэцэптур. У дадатак да тыпу і канцэнтрацыі гармонаў, існуюць розныя формы HRT для вас на выбар, у тым ліку:
- пероральный
- трансдермальный
- актуальны
- вагінальны
Калі ў вас ёсць матка вам трэба будзе прымаць прогестерон ў дадатку да эстрогену , каб абараніць слізістую абалонку маткі ад развіцця гіперплазіі эндаметрыя . У пэўных сітуацыях, ваш лекар можа прапанаваць замену тэстастэрону, а таксама. У залежнасці ад вашай гісторыі і вашы сімптомы, лекар можа таксама прапанаваць вам паспрабаваць іншы тып гарманальныя прэпараты, званы SERM або селектыўны модулятор рэцэптара эстрагену.
HRT цяпер можа быць лепш прыстасаваны для лячэння сімптомаў, мінімізуючы свае рызыкі.
3 Лекі Калі Гарманальная замяшчальная тэрапія не з'яўляецца правільны выбар
Ёсць пэўныя клінічныя сітуацыі, пры выкарыстанні гармонаў не падыходзiць. Магчыма, у вас ёсць асабістая гісторыя рака малочнай залозы або згортванне крыві і ваш лекар сказаў вам гармоны проціпаказаныя. Калі ў вас узніклі сур'ёзныя сімптомы вазаматорны вы можаце разгледзець адзін з гэтых негормональные прэпаратаў.
Пароксетин
Пароксетин або Пакс ставіцца да класа прэпаратаў, вядомых як SSRI або інгібітары зваротнага захопу серотоніна. Даследаванні паказалі, што СИОЗС і якія выкарыстоўваюцца для лячэння дэпрэсіі, таксама дапамагаюць палегчыць сімптомы вазаматорны, звязаныя з нізкім узроўнем эстрагену ў перыяд менапаўзы жанчын без дэпрэсіі. Так як гарманальныя змены менопаузы таксама могуць прывесці да дэпрэсіі СИОЗС можа быць прыдатным выбарам у некаторых жанчын. Але гэтыя перавагі павінны быць збалансаваны з пабочнымі эфектамі большасці СИОЗСА, якія ўключаюць у сябе павелічэнне вагі і зніжэнне палавой цягі-дзве праблем ужо распаўсюджаны ў жанчын у менопаузе.
Клофелин
У адрозненні ад Пакс, які мае адабрэнне FDA для лячэння вазаматорны сімптомаў, клонидин выкарыстоўваецца не па прамым прызначэнні для лячэння вазаматорны сімптомаў. Некаторыя доказы падтрымліваюць перавагі гэтага лекі крывянага ціску, каб паменшыць прылівы.
Габапентин
Як клонидин, габапентин ня FDA адобраны для лячэння прыліваў. Гэтыя лекі выкарыстоўваецца для прадухілення курчаў, але гэта таксама было паказана, каб паменшыць вазаматорныя сімптомы. Гэта не так эфектыўна, як эстраген, але гэта добры варыянт, нароўні з Пакс і клонидина для лячэння вазаматорны сімптомаў у жанчын, якія не могуць прымаць эстраген.
Прывітальнае слова
Менопауза выклікае шмат змен у арганізме. Гэта нармальны працэс, а не хвароба. Аднак гарманальныя змены менопаузы могуць выклікаць непрыемныя сімптомы і доўгатэрміновыя праблемы са здароўем, якія ўплываюць на якасць жыцця. Стварэнне простых змяненняў ладу жыцця і інтэграцыі розных тэрапеўтычных падыходаў можа дапамагчы вам жыць вельмі добра праз менопаузу і за яе межамі.
> Крыніцы:
> Амерыканскі каледж акушэраў і гінеколагаў (2014). ACOG практыкі Бюлетэнь № 141: Упраўленне Менопаузальных Сімптомы. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> Паўночнаамерыканскі Менопауза таварыства. (2014). Кіраўніцтва па менопаузе практыкі клініцыста. Мэйфилд, Агаё.