Калі жанчыны з СПКЯ ядуць безглютеновой дыеты або гэта проста дзівацтва?
Каля 2,4 працэнта дарослых у Злучаных Штатах купіць або спажываць прадукты, маркіраваныя глютен, хоць толькі каля 16 адсоткаў ад гэтага ліку маюць целиакии, паводле даследавання Mayo Clinic. Колькасьць людзей без целиакии, пазбягаюць глютен няўхільна расце з 2009 года, хоць колькасць людзей з дыягназам целиакия не павялічылася.
Гэты павышаны цікавасць да безглютеновой дыеце можа быць звязана з тым , што некаторыя людзі маюць уяўленне , што ядуць глютен прадукты могуць прывесці да страты вагі або больш энергіі, а таксама з - за тых , хто з адчувальнасцю клейкавіны.
Наведайце любы сіндром полікістозных яечнікаў (СПКЯ) чат на сацыяльныя медыя, і вы будзеце ўпэўнены, што трапляліся рэкамендацыі ад іншых жанчын з сіндромам закаркаванні безглютеновой дыеты. Тут мы будзем даследаваць доказы і тое, што вам трэба ведаць, калі вы хочаце ісці глютен.
разуменне глютена
Клейкавіна ўяўляе сабой бялок ў пшаніцы, жыта і ячменю. Менш вядомыя крыніцы глютена могуць прысутнічаць у сэндвіч мясе, імітацыя морапрадукты і бекон, марынады, соусы, авёс (калі пазначаны глютен), і піва. Пасля безглютеновой дыеты патрабуе ўважлівага чытання этыкетак харчовых прадуктаў і абмеркавання з супрацоўнікамі чакання ў рэстаранах, каб пазбегнуць змяшчае клейкавіны прадуктаў.
Целиакия Versus глютена Адчувальнасць
Целиакия з'яўляецца аутоіммунных кішачным засмучэннем, якое ўплывае на 1 працэнт ад агульнай колькасці насельніцтва ЗША.
Пры адсутнасці лячэння целиакии можа прывесці да кішачных пашкоджанні, недахоп пажыўных рэчываў, болі ў суставах, хранічная стомленасць, нерэгулярныя перыяды, і бясплоддзе.
Non-целиакия клейкавіны адчувальнасць з'яўляецца больш распаўсюджаным , чым целиакией, верагодна , уплывае на шэсць разоў колькасць амерыканцаў, якія маюць целиакии. Сімптомы клейкавіны адчувальнасьці вар'іруюцца і могуць ўключаць у сябе хранічную стомленасць, болі ў суставах, газ, ўздуцце жывата, панос, і туман мозгу.
Асобы з непераноснасцю глютена не пакутуюць ад кішачных пашкоджанняў, таму яны не маюць дэфіцыту пажыўных рэчываў.
Сувязь глютена і СПКЯ
Колькасць жанчын з СПКЯ, якія клейкавіна адчувальныя невядома. На сённяшні дзень няма ніякіх доказаў на аснове даследавання, каб паказаць сувязь паміж СПКЯ і глютен.
СПКЯ гэты стан запалення , звязанага з рэзістэнтнасцю да інсуліну. Было выказана меркаванне аб тым, што штодзённае спажыванне прадуктаў пшаніцы і іншых збожжавых культур, звязаных можа спрыяць хранічнага запалення і аутоіммунных захворванняў. Жанчыны з СПКЯ маюць больш высокія маркеры запалення, чым у жанчын без сіндрому. Зніжэнне спажывання клейкавіны або пазбегнуць яго патэнцыйна можа паменшыць запаленне ў ЦКП, але неабходныя дадатковыя даследаванні, перш чым рэкамендаваць безглютеновой дыеты для ўсіх жанчын з гэтым захворваннем.
Акрамя таго, глютен ў адзіночку не можа быць прычынай агульных сімптомаў, з якімі сутыкаюцца тыя, з непераноснасцю глютена. FODMAPs , група дрэнна перавараныя вугляводы, таксама можа выклікаць сімптомы. Многія прадукты, якія высокія ў FODMAPs таксама ўтрымліваюць глютен.
Засцярогі З безглютеновой дыеты
Калі гэта не выконваецца правільна, глютен дыета можа прывесці да недастатковасці жалеза, фалійнай кіслаты, ніацін, цынку і валакна. Многія безглютеновой прадукты дадалі цукру, насычаных тлушчаў і натрыю, каб падтрымліваць густ, што робіць іх дрэннай выбар для большасці людзей, асабліва для тых, з СПКЯ.
Калі ядуць глютен дапамагае вам схуднець , гэта не верагодна , з - за выразання глютена. Гэта, верагодна, таму, што вы скараціць лішніх калорый і вугляводаў, пазбягаючы шмат хлеба, макаронных вырабаў, хлебабулачных вырабаў, а таксама іншыя прадукты, якія змяшчаюць глютен.
Паколькі не існуе тэст, каб вызначыць, калі ў вас ёсць непераноснасць глютена ці не, адзіны спосаб даведацца, з'яўляецца ўхіленне глютен. Калі вы адчуваеце, значна лепш пасля безглютеновой дыеты і заўважыць розніцу, калі вы ізноў увесці клейкавіну, вы можаце мець адчувальнасць глютен або целиакией. Пачатак выпрабаванні на целиакию заўсёды рэкамендуецца, перш чым пачаць безглютеновой дыеты.
Парады па Going глютена
Перш чым спрабаваць безглютеновой дыеце, пракансультуйцеся з дыетолагам, каб дапамагчы вам стварыць план харчавання без глютена, каб задаволіць вашыя унікальныя патрэбы з СПКЯ. Вы таксама можаце знайсці гэтыя парады карысныя:
- Выбраць усе прадукты, якія не ўтрымліваюць глютен і спакаваныя з пажыўнымі рэчывамі і абалонінай, такіх як садавіна, гародніна, рыс, амарант, грэчкі, проса і лебяды.
- У хатніх умовах, адзначаюць безглютеновой прадукты з яркімі этыкеткамі або трымаць іх на асобнай паліцы.
- Асобная посуд, апрацоўчыя дошкі, і тостэры, каб пазбегнуць перакрыжаванага забруджвання.
- Выкарыстанне прыправаў ў сцісканні бутэлькі, каб трымаць нажы і крошкі.
> Крыніцы:
> За целиакией. Non-Целиакия клейкавіна адчувальнасці.
> Choung RS, Unalp-Arida A, Рул CE, Brantner TL, Эверхарт JE, Мюрэй JA. Менш Hidden Целиакия Але Падвышаны Клейкавіна аб'езд без дыягназу ў Злучаных Штатах. Mayo Clinic Працы. Студзень 2017; 92 (1): 30-38. DOI: 10.1016 / j.mayocp.2016.10.012.
> De Punder K, Pruimboom L. Дыетычныя Спажыванне пшаніцы і іншых збожжавых культур , і іх ролю ў запаленьні. Пажыўныя рэчывы. 2013; 5 (3): 771-787. DOI: 10,3390 / nu5030771.
> Эль-Mesallamy HO, Абд - эль-Разек RS, Эль-Refaie TA. Цыркуляцыйны Высокаадчувальны З-рэактыўны бялок і растваральны CD40 лигандом з'яўляюцца ўзаемазлучанымі ў кагорты жанчын з сіндромам полікістозных яечнікаў. Еўрапейскі часопіс акушэрства і гінекалогіі і рэпрадуктыўнай біялогіі. Чэрвень 2013; 168 (2): 178-82. DOI: 10.1016 / j.ejogrb.2013.01.015.