Ёсць шмат тыпаў традыцыйных прадуктаў, якія вы маглі б мець на стале, каб прынесці ў Новы год. Некаторыя прадукты могуць мець некаторы тып асабістага значэння, тады як іншыя прадукты маюць глыбока ўкараніліся традыцыі, якая ахоплівае многія краіны і стагоддзе. Некаторыя з гэтых традыцыйных прадуктаў сімвалізуюць пажаданне стойкасці і росквіт на Новы год. Аднак, калі не гатовыя ў здаровым ладзе, спажываючы некаторыя з гэтых прадуктаў можа прывесці да пачаць Новы год ад сабатаваць вашу гиполипидемическую дыету .
Гэтыя парады пакажуць вам, як зрабіць ваш традыцыйны любімыя навагоднія сэрца здаровым.
Appetizers
Finger прадукты часта Новы год Ева штапельнага Ці ёсць у Вас ёсць невялікі збор з сям'ёй або вялікай партыі тэлефанаваць у Новы год. Хоць ёсць шмат закускі вы можаце спажываць, калі вы глядзіце вашыя ўзроўні ліпідаў, некаторыя з гэтых прадуктаў могуць быць нездаровымі. Вось некаторыя здаровыя парады, каб кальцо ў Новы год з вашымі любімымі закускамі:
- У выпадку сумневаў, свежесрезанные гародніна і садавіна могуць быць здаровай і хутка закускай, каб на сходзе. Проста пераканайцеся, што правалы, якія вы карыстаецеся для суправаджэння крудите з'яўляюцца сардэчна-сасудзістай сістэмай. Salsas і бабовыя правалы нізкакаларыйных, нятлусты шлях, у той час як сметанковыя соусы могуць дадаваць калорыі і тлушч у страву.
- Крекеры, чыпсы, і хлеб часта выкарыстоўваюць базу для закускі або таксама могуць быць выкарыстаны для апускання. Для таго, каб зрабіць іх больш халестэрыну чыстыя, выкарыстоўваць высокім утрыманнем абалоніны, суцэльнага збожжа крекеры або аладкі замест белага хлеба або бульбяныя чыпсы. Гэта не толькі скараціць калорыі, гэта можа таксама скараціць спажыванне солі і цукру.
ліставай Greens
Сімвалізуюць грошы, зеляніна, такія як зеляніна, шпінат і капуста часта ўключаецца ў харчовых прадуктах, якія выкарыстоўваюцца, каб адсвяткаваць Новы год. Пры падрыхтоўцы гэтых здаровую ежу, вы павінны звесці да мінімуму з дапамогай алею або крэм-абодва з якіх могуць спакаваць на калорый у гэтай здаровай ежы. Гэтыя зялёныя могуць быць атрыманы рознымі спосабамі.
Так ці лёгка вы соце зеляніна ў трохі аліўкавага алею, падсмажыць іх, або дадаць свае любімыя травы і спецыі, у тым ліку і гэтыя смачныя гародніна з'яўляюцца здаровы спосаб прынесці ў Новы год.
рыбы
Серабрыстыя лускавінкі на рыбах выглядаюць як манеты, так спажываюць рыбу на Новы год таксама лічацца прышчапіць багацця на наступны год. Звычайныя рыбы, якія выкарыстоўваюцца ў ежы на Новы год ўключаюць селядзец і трэску, хоць іншыя рыбы таксама могуць быць уключаны. Рыба , як правіла , посны, і некаторыя віды рыб, у тым ліку селядца, анчоўсы і ласось-высокім утрыманнем амега-3 тлушчаў, якія могуць дапамагчы захаваць вашыя трыгліцерыдаў ўзроўні здаровым. Для таго, каб трымаць яго сэрца здаровым, вы не павінны смажыць рыбу і абмежаваць выкарыстанне сметанковых соусаў. Вы павінны сачыць за іншымі спосабамі атрымання, напрыклад, тручэнне, што можа павялічыць спажыванне солі.
бабовыя
Бабовыя таксама звычайна ўключаны на многіх планшэтах падчас святкавання вакол Новага года. Сімвалізуюць грошы, якія спажываюць бабовыя культуры на Новы год павінны гарантаваць багацце і росквіт. У тым ліку бабы, сачавіца і нут, бабы былі даўно вядомыя сваімі сардэчна-сасудзістай сістэмы ільгот. Набіты валакна, гэтыя здаровыя прадукты таксама ўтрымліваюць мноства вітамінаў і мінералаў.
Бабовыя могуць быць атрыманы рознымі спосабамі, у першую чаргу з вашымі любімымі з суцэльнага збожжа ці гародніны.
свініна
Свініна, як мяркуюць, з'яўляюцца рашучасць і настойлівасць у дасягненні мэтаў на Новы год. Нягледзячы на тое, што гэты бялок лічыцца вышэй у калорыях і тлушчы ў параўнанні з іншым мясам, гэтая ежа можа быць бяспечна ўключана ў зніжэнні ўзроўню халестэрыну дыеты, калі падрыхтавана правільна. Пры выбары вашых прадуктаў са свініны, вы павінны выбраць кампактней кавалкі мяса. Калі ёсць тлушч прысутнічае, вы павінны абрэзаць яго далей перад падрыхтоўкай яго. Гэта дапаможа знізіць ўтрыманне калорый і тлушчаў ежы. Абпал, грыль, браканьерства, і падсмажванне усе здаровыя спосабы падрыхтоўкі вашых скарачэнняў свініны.
Калі вы хочаце, каб служыць вашай свініны з падліўкай, пераканайцеся, што вы служыце яго на баку таксама дапаможа скараціць колькасць спажываных калорый. Акрамя таго, гародніна, садавіна, спецыі і таксама могуць дапамагчы ажывіць вашу свініну посудамыйнага без дадання значнай колькасці калорый.