Дыябет сяброўскага чацвёртае даступных ліпеньскіх варыянтаў ежы на шашлыках па ўсёй Амерыцы , як правіла, што - то ў агульных-яны не заўсёды лепшы выбар для каго - то на дыеце дыябету .
Парады па Знаходжанне на хаду
Вось некалькі саветаў, вы можаце сачыць за знаходжанне на шляху, пакуль вы атрымліваеце асалоду ад ежай, весела, сям'і і сяброў на шашлыкі і пікнікі на працягу ўсяго лета:
- Допыт з'яўляецца спосаб падрыхтоўкі з нізкім утрыманнем тлушчу, які добра ўпісваецца ў план дыябет ежы. Такім чынам, выбар на карысць смажанай курынай грудкі або гамбургер, а не смажанай курыцы. Калі індычка, вегетарыянец, або курыныя катлеты даступныя, гэта яшчэ лепш пайсці.
- На тусоўцы, лёгка пачаць гаварыць і ёсць ... і ёсць ... і ёсць. Не забывайце мець на ўвазе часткі. Празмернае спажыванне вугляводаў можа адбыцца занадта лёгка, калі адзін адцягваецца з жартамі.
- Свежыя сезонныя садавіну і гародніна могуць дапамагчы закругліць 4-ты ліпеня плана ежы. Прапанову прынесці кінуты або фруктовы салата, каб пераканацца, што ёсць што-то лепш ёсць, і вы будзеце атрымліваць прэстыжнасць ад гаспадара за дапамогу.
Прапанаваны план харчавання для барбекю
Паспрабуйце што-то ўздоўж ліній наступнага плану ежы на вашыя шашлыкі гэтым летам. Впускной статыстыка за ўвесь дзень да кальца на 164 грамаў вугляводаў, 1570 калорый, і 30 адсоткаў калорый з тлушчу.
сняданак
45 г вугляводаў, 315 ккал, 14 адсоткаў калорый з тлушчу
- 1/2 з суцэльнага збожжа англійская кекс
- 1 1/2 сталовыя лыжкі нятлустага арахісавага алею
- 1/2 кубак дыні, фрагментаваныя
- 8 вінаград
- 6 унцый абястлушчанага ванільнага ёгурта
- Кава з абястлушчаным половинником
Распаўсюджванне арахісавага алею на цяпле, падсмажаны англійская кекс. Пакладзеце Cantaloupe кавалкі і вінаград на драўляныя шпажкі для прэзентацыі аматар свята.
Падаваць фруктовыя шашлычков з ёгуртам для акунання.
абед
40 г вугляводаў, 440 ккал, 28 адсоткаў калорый з тлушчу
- 3 унцыі смажанай курынай грудкі
- 1/2 авакада, нарэзаныя кубікі
- 1/2 кубкі кукурузнага на грылі
- 1 памідор, нарэзаныя кубікамі
- 2 сталовыя лыжкі нятлустага італьянскі салаты
- 1/2 шклянкі нарэзанай зеляніны салаты
- 1 персік
Марынаваць курыныя грудкі ў 1 сталовую лыжку нятлустага італьянскі салата запраўкай на працягу 1 гадзіны, затым грыль. Грыль кукурузы, затым адрэзаць Пачатак. Змяшайце цёплую кукурузу з кубікамі памідор і авакада. Падаваць сумесь над салата зеляніна кінуў з 1 сталовай лыжкай нятлустага італьянскага салаты. Атрымлівайце асалоду ад свежым сакавіты персік на дэсерт.
вячэру
58 г вугляводаў, 600 ккал, 36 адсоткаў калорый з тлушчу
- 3 унцыі мяса фарш гамбургер
- 1 унцыі швейцарскі сыр
- 1 з суцэльнага збожжа гамбургераў булачка
- 1 кубак салодкі бульбу, нарэзаны тонкімі
- 1 кубак на грылі кавалачкі спаржы
Грыль ялавічына гамбургер, а затым расплавіць сыр над гамбургерам. Грыль салодкія лустачкі бульбы і спаржа на кавалак алюмініевай фальгі апырскваюць абястлушчаным распырсквальнікам. Сезон салодкі бульбу і спаржа злёгку соллю і перцам.
закуска
21 г вугляводаў, 215 ккал, 44 адсоткаў калорый з тлушчу
- 1/4 кубкі чарніцы
- 1/4 кубкі маліны
- 6 міндалем
- 1 кубак абястлушчанага малака
Змяшайце ягады з міндалем і падаваць са шклянкай абястлушчанага малака.