Аказваецца, што спякота можа запаволіць наша мысленне, таксама.
Даследнікі з Kessler Foundation, пры фінансавай падтрымцы Нацыянальнага MS грамадства і Нацыянальнага інстытута здароўя правялі даследаванне па параўнанні кагнітыўнага функцыянавання ў розных тэмпературных умовах у 40 чалавек з безуважлівым склерозам і 40 чалавек без безуважлівага склерозу.
Дадзеныя паказалі, што людзі з РС набраў 70 адсоткаў горш на тэстах памяці і хуткасці апрацоўкі падчас гарачых дзён, у той час як людзі без MS забілі жа ў гарачыя і халодныя дні.
Грунтуючыся на гэтых выніках, аўтары даследавання адзначылі, што сезоннасць можа рэальна паўплываць на вынікі клінічных выпрабаванняў. Напрыклад, калі чалавек паступіў у суд у летні час і рушыла ўслед ў працягу шасці месяцаў, прэпарат для лячэння кагнітыўнай дысфункцыі (або многія іншыя сімптомы РС) , можа здацца , што ён працаваў вельмі добра, калі на самай справе, большая частка гэтага паляпшэння можа проста быць з-за падзення тэмпературы.
Гэта цікава з навуковага пункту гледжання, але што гэтая інфармацыя аб цеплыні і пазнання значыць для людзей з РС? Там няма лячэння, якія з'яўляюцца эфектыўнымі для кагнітыўнай дысфункцыі, але ёсць некаторыя рэчы, якія мы маглі б быць у стане зрабіць, каб дапамагчы сабе.
Спытаеце Начлег у сферы працы
Калі вам зручна, вы можаце растлумачыць сваім калегам па працы, што гарачае надвор'е робіць рэчы крыху больш цяжкім для вас, і што вы хочаце зрабіць добрую працу, але трэба крыху дапамагчы. Будзьце канкрэтныя ў тым, што вы хочаце.
Напрыклад, вы можаце папрасіць, каб быць перамешчаныя з сітуацыі, якая вас звонку на працягу гарачых месяцаў. Вы можаце запытаць вентылятар ці больш нізкую тэмпературу ў вашым офісе. Міні-халадзільнік для захоўвання халоднай вады ці лёду пакет таксама можа быць карысным. Калі вы выявілі, потлівасць на працы, вы можаце спытаць аб нашэнні друзлую, лёгкую вопратку на працягу летніх месяцаў.
Мінімізацыя Хаос ў вашай асяроддзі
Шмат хто з нас з'яўляюцца нашым уласным ворагам, калі гаворка ідзе пра кагнітыўнай дысфункцыі. Мы стараемся працаваць у шматзадачнай, жывучы ў свеце, з пастаянным шумам і бязладзіцай, што прыводзіць да цыклу стрэсу і расчараванні.
Паспрабуйце гэтыя простыя парады, каб звесці да мінімуму хаос ў вашым доме і рабочай асяроддзі, асабліва ў летні час, калі вы можаце знайсці сабе ў памяшканні больш.
- Ачысціць ваш дом рэгулярна атрымліваць усю сям'ю ўдзел, дэлегаваць працу па хаце кожнаму члену
- Выкінуць альбо ахвяраваць вопратку, цацкі і мэбля вы не выкарыстоўваеце больш
- Выключыце тэлевізар і атрымліваць асалоду ад ціхім або сем'ямі часу
- Засяродзьцеся на адну рэч у той час, калі вы кажаце па тэлефоне, проста засяродзіцца на размове. Не адначасова фіксаваць абед, сёрфінг ў Інтэрнэце і сачыць за вашым малым
захоўваць сябе ў руках
Каб ваша мысленне і памяць, вам трэба заставацца свядомым. У працягу гарачых месяцаў або , калі вы мяркуеце , потную або тамілі сераду, падрыхтавана з астуджальнымі прыладамі , такімі як астуджальны камізэлька, халодным напоем, вільготнай вяхоткай , каб змясціць над вашай шыяй або запясцямі, партатыўны вентылятар, парасон або капялюш для цені, і лёгкі бавоўна адзенне.
слова з
Папесціце сябе ветліва. Лёгка хвалююцца на сябе ці расчараванне, калі вы не атрымаеце зрабіць вашу працу, і / або вы забыліся рэчы.
Але ў рэшце рэшт, гэта не карысна, каб стаць усхваляваным і самоуничижительной. Замест гэтага, калі вы адчуваеце гэтыя эмоцыі прыходзяць, паспрабуйце запаволіць вашыя рэакцыі на рэчы і высветліць, як зрабіць вашу непасрэдная сітуацыю лепш.
Часам, скінуўшы ўсё, і маючы вялікую шклянку халоднага ледзянога гарбаты дастаткова, каб сарваць негатыўна. У іншых выпадках, гэта можа заняць крыху больш намаганняў, як прахалодны душ або тэлефонны званок сябру. У любым выпадку, памятаеце, каб быць добрым для сябе.