Раман Рашэнне векавая праблема Выкарыстанне кинезиологии стужкі
Калі вы бягун, хто любіць працуе на вялікія адлегласці, як-марафоны ці напалову марафоны-то вы разумееце, што важна зрабіць усё магчымае, каб максімальна павялічыць прадукцыйнасць бегу і, каб абараніць сябе ад траўмаў. Вы расцягвацца, трымаць вашыя сцягна моцныя, і ёсць права на колькасць практыкаванняў вы робіце. Але як вы захоўваеце вашыя соску ад шмаравання падчас бегу на доўгія адлегласці?
Адказ: кинезиология стужка.
Некаторыя бегуны выкарыстоўваюць кинезиологии стужку , каб дапамагчы ім працаваць лепш і для лячэння розных запушчаных траўмаў. Кинезиология стужка часта выкарыстоўваецца для лячэння tendonopathy Ахілеса, сіндрому Iliotibial паласы трэння , або сіндрому пателлофеморального стрэсу .
Але калі вы творчы, вы можаце выкарыстоўваць кинезиологии стужку, каб прадухіліць празмернае шараваць соску пры запуску. Гэта можа здацца грубым, але многія бегуны, якія кіруюць вялікімі адлегласцямі адчуваюць раздражненне скуры ад іх саскоў церці празмерна на іх кашулю або спартыўны бюстгальтер. Многія выкарыстоўваюць бінты, каб пакрыць свае саскі або спецыяльныя анты-абапрэласці бальзам для прадухілення гэтага nippular шараваць, як гэта гутарковай называюць.
Але што рабіць, калі ў вас няма якіх-небудзь пластыры? Тое, што вы можаце выкарыстоўваць, каб абараніць адчувальныя соску, калі вы працуеце на вялікія адлегласці? Як прадухіліць сасок пацёртасцяў падчас працы?
Вы можаце выкарыстоўваць невялікія кавалачкі кинезиологии стужкі, каб прадухіліць вашыя соску ад атрымання занадта пацяшаліся.
Гэта просты, рэнтабельны, і трохі бязладная. Вось як гэта зрабіць:
- Перад прабежкі, пераканайцеся, што ваш раён грудзей, уключаючы соску, чыстай і сухі.
- Выразаць невялікі адзін-цалевы кавалак стужкі кинезиологии (ваш канкрэтны памер можа вар'іравацца ў залежнасці ад памеру соску).
- Выразаць адзін-цалевы кавалак кинезиологии стужкі напалову і змясціць кожную палову на вашыя соску.
Кинезиология стужка з'яўляецца бавоўнай на аснове гнуткай клейкай стужкі, але калі вы прымяніць яго да соску, каб прадухіліць шараваць, няма неабходнасці размяшчаць стужку на якім-небудзь участак. Проста вырабіце стужку, каб прадухіліць шараваць і раздражненне саскоў труцца кашулі ў той час як вы працуеце. Кинезиология стужка досыць сытная, каб выжыць доўга працуе, і гэта, верагодна, не будзе адслойвацца, як ваш пот з гэтых апошніх некалькіх знясільваючых міль.
Паколькі гэта новае рашэнне з запушчанай праблемай векавой, гэта кинезиология стужка па тэхніцы саскоў не была старанна пратэставаны са строгім навуковым даследаваннем. Акрамя таго , некаторыя людзі павінны пазбягаць выкарыстання кинезиологии стужкі , так што не забудзьцеся праверыць з вашым лекарам ці фізіятэрапеўтам перад нанясеннем кинезиологии стужкі да соску або любой іншай частцы вашага цела.
Выдаленне кинезиологии стужкі з саскоў можа быць крыху больш складана, асабліва калі вашы ныркі трохі адчувальныя. Самы лепшы спосаб, каб атрымаць стужку ад: пасля гарачага душа, ўціраць трохі мінеральны алей на стужцы праз соску, каб змякчыць стужку і клей. Затым павольна скарынка адзін край, трымаючы скуру грудзей ўніз. Вы павінны адчуваць, як вы пілінг соска ад стужкі, а не стужка з саска.
Гэта павінна дапамагчы атрымаць рэчы прэч з мінімальным плачам і слязьмі. Там могуць быць некаторыя нязначныя плача, але вы проста пабег кучу міль, так што вы можаце справіцца з гэтым.
слова з
Калі вы збіраецеся працаваць на вялікія адлегласці або ажыццяўляць дастаткова, каб выклікаць раздражненне і пацёртасці соску, і калі вы вычарпалі бінты або пластыраў, вы заўсёды можаце звярнуцца да кинезиологии стужцы, каб дапамагчы трымаць рэчы абаронены. Гэта можа гарантаваць, што вашыя трэніроўкі будуць ісці гладка, і вы можаце прадухіліць любое непажаданае раздражненне адчувальных частак цела.