У абмежаваннях нізкай FODMAP дыеты могуць быць жорсткімі для тых , хто выконваць. Дадайце гэтыя абмежаванні, што і вегетарыянскай дыеты і рэчы могуць быць даволі складанай задачай. Вега, якія хочуць атрымаць выгаду з дыеты патрэбныя ўсе рэсурсы, якія яны могуць атрымаць, каб быць паспяховым. FODMAP Дружалюбныя Vegan, Шарон Rosenrauch, адпавядае гэтым патрабаванням ідэальна.
Павараная кніга г - ні Rosenrauch пачынаецца з абмеркавання адносна таго , як яна навучылася паспяхова выкарыстоўваць дыету , каб кіраваць сваімі сімптомамі СРК , нягледзячы на асаблівыя праблемы , з якімі яна сутыкнулася , як веганскі.
Кніга ўключае ў сябе кароткі агляд дыеты, а таксама з высокімі і нізкімі спісы FODMAP прадуктаў харчавання , перш чым дэманстраваць рэцэпты на сняданак, закускі, салаты, супы, харчаванне ад сеткі, і дэсерты.
На працягу ўсёй кнігі, г-жа Rosenrauch падкрэслівае важнасць здаровага харчавання і цэлых харчовых інгрэдыентаў. Рэцэпты прыгожа знятых пры дапамозе і выглядаюць смачна.
пра аўтара
Шарон Rosenrauch веганскі, які знайшоў палёгку ад сваіх стрававальных сімптомаў пасля працы з цэласным дыетолаг / дыетолагам. Яна працуе на сайце thefodmapfriendlyvegan.com. Яна мае ступень у галіне псіхалагічнай навукі (па спецыяльнасці псіхалогіі здароўя), а таксама ступень магістра ў галіне харчавання. Яна таксама з'яўляецца сертыфікаваным інструктарам па ёзе.
моцныя бакі
- Кніга ўключае ў сябе шырокі спектр здаровых, хуткіх і простых рэцэптаў.
- Рэцэпты ўключаны ілюстрацыі, як нават веганскі, нізкая FODMAP дыета можа быць добра акругленая, падаючы поўны спектр важных пажыўных рэчываў.
- Г-жа Rosenrauch паказвае, як «здаровага харчавання» не павінен быць дарагім ці часу інтэнсіўна.
- Яна ўключае ў сябе мноства практычных саветаў для пасля нізкага FODMAP дыеты ў рэальным свеце.
- Яна таксама прапануе парады па стварэнні здаровай кухні і падае спіс некаторых з яе любімых пажыўных клямараў.
- Яна задуменна і непаўторны акуратны бонус раздзел пяці простых поз ёгі з рэпутацыяй для павышэння стрававання. Гэтыя паставы, што хто-то можа зрабіць, нават без якога-небудзь папярэдняга вопыту ёгі.
- У кнізе прыводзяцца спісы іншых нізкага FODMAP дыеты рэсурсаў .
недагляды
- Адзін каламбур можа быць, як і многія паваранай кнігі, ёсць празмернасць салодкага рэцэптаў.
- Кніга даступная толькі як кніга.
Ці з'яўляецца гэтая кніга для вас?
Вы не павінны быць веганов карыстацца рэцэптамі , прадстаўленых у FODMAP дружалюбны Vegan. Падрыхтоўка і атрымліваць асалоду ад гэтага простым, але пажыўныя стравы палепшыць агульны стан здароўя, а таксама, каб дапамагчы захаваць вашыя сімптомы IBS ціха.
Калі вы вегетарыянец з IBS, гэтая кніга з'яўляецца абавязковым. Вы адчуеце, што ў вас ёсць сябар і суайчыннік у сп-ні Rosenrauch. Яна завядзе вас ад свету IBS-недружалюбных апрацаваных харчовых прадуктаў у спосаб харчавання, які вы можаце адчуваць сябе камфортна і ўпэўнена.