агляд
Multifidus Боль у спіне рашэнне, Джым Джонсан, PT прапануе праграму практыкаванняў для людзей , якія жывуць з хранічнай болем у спіне. Праграма заснавана на навуковых дадзеныя пра тое, як адзін канкрэтныя мышцы спіны, то многораздельные, гуляюць важную ролю практычна ва ўсіх без нерваў, звязаных з болі ў спіне. Аўтар з'яўляецца ліцэнзаваных фізіятэрапеўтам, і кніга дае выдатную базавую інфармацыю аб тым, чаму праграма працуе; ён таксама можа узброіць вас, здароўя спажыўца пазваночніка, з канкрэтным медыцынскім веданнем, неабходнай для эфектыўнага крамы для вашага сыходу.
Multifidus Боль у спіне Агляд рашэння
Замест таго , каб дыягнастычны падыход (г.зн. апісанні і прызначэнне практыкаванняў для такіх умоў, як кіла міжпазваночнай дыска або спондилолистез ,) аўтар тычыцца агульнага фізічнага функцыянавання. Джонсан падтрымлівае гэты падыход вынікі даследавання дэманструюць , што каля 85% малых выпадкаў болю ў спіне, няма ніякага дыягназу. (Гэта было б выпадкі неспецыфічнай болі ў паясніцы.)
стыль лісты Джонсана прыязны, і яго тлумачэння складанай анатамічнай і навуковых фактаў, лёгка зразумець. Большасць кіраўнікоў ёсць старонка ключавых кропак у канцы.
Чаму кніга на Just One Muscle?
Аўтар тлумачыць анатомію хрыбетніка і ў многораздельные мышцы канкрэтна. Ён абмяркоўвае пытанне, чаму ён лічыць, што многораздельные з'яўляецца гэтак значным у прысутнасці і ў адсутнасці болі ў спіне; на самай справе, ён цвёрда перакананы ў тым , што многораздельные цягліца з'яўляецца значнай амаль ва ўсіх выпадках болю ў спіне.
Джонсан прадастаўляе нумары, які параўноўвае моцную сувязь паміж анамальна функцыянуюць многораздельные цягліцамі і наяўнасцю болі ў паясніцы, а таксама нармальныя многораздельные цягліцамі ва ўмовах, якія звычайна звязаны з болем, але там, дзе яго няма.
Асаблівыя ўмовы Болі ў спіне
Нягледзячы на тое, Джонсан прымае ў асноўным падыход фізічнага функцыянавання, ён таксама ахоплівае канкрэтныя ўмовы, знойдзеныя нейкім чынам ўцягнуць Multifidus мышцы.
Прыклады ўключаюць спондилолистез, болі ў спіне з-за цяжарнасці, пакідаць аперацыю на спіне боль у спіне і кілы міжпазваночнай дыска.
Праўда ў стылі Jonshon, умовы тлумачацца выразна і проста для немедыцынскага чытача, а таксама даведачная інфармацыя выдатнай якасці. Сярод іншага, аўтар тлумачыць дзейнасць Multifidus мышцы ў кожным стане (як пра гэта сведчаць ЭМГ і / або ультрагукавога даследавання.)
Навуковыя даследаванні па ажыццяўленню ў якасці лячэння боляў у спіне
Кіраўнік 3 аглядаў навуковых даследаванняў па той ролі, якую могуць гуляць многораздельные пры хранічнай болі ў спіне, і кажуць аб выкарыстанні практыкаванняў у якасці лячэння. У рамках гэтай дыскусіі, коратка апісвае, як працуе доказная медыцына, і ўключае ў сябе адрозненні паміж даследаваннямі натуральнай гісторыі, непацверджанай і рандомізірованный кантраляваных выпрабаванняў.
Гэтая кіраўнік, верагодна, дапаможа вам зразумець абгрунтаванне Джонсана за яго праграму практыкаванняў, а таксама для станаўлення адукаванага спажыўца болі ў спіне лячэння ў цэлым.
Праграма Multifidus Боль у спіне Практыкаванне
Практыкаванні, прапанаваныя аўтар зачэплена для пачаткоўцаў - гэта значыць, альбо людзей сапраўды шмат пра спіне і / або тых, хто не любіць праяўляць не ведаюць. Для таго, каб дапамагчы вам рэалізаваць сваю праграму ў адпаведнасці з дзеючымі стандартамі прыдатнасці, Джонсан дае кіруючыя прынцыпы падрыхтоўкі трываласці, у тым ліку для вызначэння паўтораў і мностваў і абмеркаванне інтэнсіўнасці і часу.
Ён таксама кажа пра тое, як сябе прагрэсаваць і як захаваць сваю набірае сілу, як толькі вы дасягнулі іх.
Каментар па праграме практыкаванняў
Цікава, што праграма Джонсана складаецца толькі з 3 практыкаванняў (плюс варыяцыі, якія прызначаны для вас прагрэсу, як вы сталі мацней). Гэтыя практыкаванні таксама можна знайсці ў Пілатэс рэпертуар, і іншыя сістэмы таксама. Але ў праграме Джонсана, яны адаптаваныя да мэтавай Multifidus мышцы, як яна ўплывае на болі ў спіне.
Аўтар вучыць чытача рабіць практыкаванні ў нейтральным становішчы , але ён не прапануе шмат тлумачэнняў мае да таго, як ствараць, падтрымліваць і прызнаваць гэтую пазіцыю.
Дадатковыя рэсурсы ў болі ў спіне Лячэнне
Кіраўнік 6 водгукаў (у асноўным) неажыццяўлення шляхі вырашэння болі ў спіне. Працэдуры ўключаюць охватываемые хрыбетніка маніпуляцыі, эрганамічнасць, страта вагі, Макензі практыкаванні і расцяжку. Джонсан таксама абмяркоўвае стрэс, як ён ставіцца да нізкай болі ў спіне, а таксама найбольш эфектыўных метадаў лячэння ў спінным дыягностыкі.
Увогуле, The Multifidus Боль у спіне Рашэнне варта чытаць. Калі хранічныя болі ў спіне, аказалася цяжка вырашыць, гэтая кніга можа натхніць вас паспрабаваць новы падыход. Прынамсі, гэта, верагодна, дапаможа вам пашырыць свае веды аб вашым стане.