Hamstring Мышца, тазавых Становішча і Ваша Боль у спіне

1 -

Hamstring Цягліцы

Hamstring Цягліцы

Hamstrings з'яўляюцца вялікімі цягліцамі, размешчаныя ў задняй частцы сцягна. На самай справе, падкаленных сухажыллі ўяўляюць сабой групу з 4-х цягліц. Кожны подколенного перасякае 2 суставаў - сцягно і калена. Гэта азначае, што, калі яны сціскаюцца яны могуць альбо ўзяць ніжнюю канечнасць назад ззаду вас (завецца пашырэнне сцягна) або сагнуць калена (так званае згінанне калена.) У той час як біцэпсы могуць вырабляць абодва рух у той жа час, яны не могуць зрабіць так, каб іх поўная магутнасць. Гэта адно рух або іншыя, калі вы хочаце, каб прайсці ўвесь шлях з скарачэннем цягліц задняй паверхні сцягна.

На сцягне, падкаленных сухажыллі гуляюць ролю ў стане паставы , вядомае як плоская ніжняя частка спіны . Гэта адбываецца таму, што ў выніку іх скарачэнняў у гэтым месцы зносу таза ў спіне, рух таксама вядомыя як задні нахіл таза. Задні тазавых нахіл , у сваю чаргу, мае тэндэнцыю даўжэць натуральнай нізкай заднімі крывым, перанапружання і / або паслаблення цягліц у гэтай галіне і , магчыма , схіляе вас траўму дыска. Вузкія сцягна таксама могуць гуляць пэўную ролю ў крэстцово дысфункцыі.

Каб азнаёміцца ​​з кожным з 4-падкаленных цягліц, у тым ліку, дзе яны прымацоўваюцца і тое, што яны робяць, слізгаюць па.

2 -

Двухгаловай мышцы сцягна кравецкай мышцы

Двухгаловай мышцы сцягна кравецкай мышцы

Двухгаловая цягліца сцягна цягліца з'яўляецца адным з самых вялікіх, доўгіх цягліц ў задняй частцы сцягна. (Іншы з'яўляецца полусухожильной; двухгаловай мышцы сцягна з'яўляецца бакавой, або ў напрамку вонкі ў адносінах да полусухожильной.)

Двухгаловай мышцы сцягна мае дзве «галавы» - доўгі і кароткі. На сцягне, як доўгія і кароткія галоўкі круцяцца сцягна вонкі і выцягніце яго назад. На калене, яны згінаць і ў бакавым кірунку павароту сустава. З усіх падкаленных цягліц, біцэпсы сцягна з'яўляецца самым вялікім укладам у пашырэнне сцягна.

Ўкладання з доўгіх і кароткіх двухгаловай мышцы сцягна кіраўнікоў

Доўгая галоўка двухгаловай мышцы сцягна адбываецца на ўнутраным боку вашай сядалішчнага косткі, якія маленькія ручкі з косці, якія тэхнічна называюцца сядалішчнай ўзгорыстасці. Сядалішчнага груды размешчаны на ніжняй частцы таза. (Хутчэй за ўсё, вы можаце адчуваць іх, калі вы сядайце.)

Кароткая галоўка двухгаловай мышцы сцягна адбываецца на трох месцах сцегнавой косткі (г.зн. ваша сцегнавая костка), якія размешчаны ў большай ступені на калена, чым сцягна. Звярніце ўвагу, што кароткая галоўка двухгаловай мышцы сцягна з'яўляецца толькі часткай подколенного сухажыллі групы цягліц, якія не перасякаюць два сустава. Па гэтай прычыне, некаторыя эксперты не лічаць яго падкаленнае сухажылле мышцы на ўсіх. У сваім артыкуле, «калецтва Muscle комплекс: Агляд апрацоўкі малюнкаў», апублікаваны ў. Травень-чэрвень 2005 выпуску RSNA RadioGraphics, Koulouris і паплечнікі паведамляюць, што гэта на самай справе не хапае ў некаторых людзях.

Як доўга і кароткая галоўка біцэпсы прымацавацца на ніжняй частцы ногі, а таксама ў трох месцах: галава малоберцовой косткі, вонкавай (так званы бакавы) мышчалкі большеберцовой косткі і фасцыі галёнкі. Koulouris і партнёры кажуць, што мноства участкаў далучэння галёнкі можа зрабіць больш слёз, чым у іншых цягліц подколенного сухажыллі.

_{крыніцы:}

_{Гленкросс, PM, MD, MPH. Pes гусіны бурсіт. Medscape сайт. Апошняе абнаўленне чэрвеня 2015. http://emedicine.medscape.com/article/308694-overview#a3}

_{Koulouris, G} і _інш. і _{інш. Калецтва Muscle комплекс: Агляд малюнкаў. RSNA RadioGraphics. Травень-чэрвень 2005. Том 25, № 3. http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711}

_{ван дэр Зроблена АД1, Wieldraaijer Т, Kerkhoffs Г.М., Kleipool Р.П., Engebretsen л, ван Дэйк CN, Golanó П. подколенного мышцы комплекс. Калена Surg Спорт Traumatol Arthrosc. 2015 ліпеня; 23 (7): 2115-22. DOI: 10.1007 / s00167-013-2744-0. Epub 2013 Лістапада 5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369}

3 -

Полусухожильная кравецкай мышцы

Полусухожильная кравецкай мышцы

Полусухожильная яшчэ адзін доўгі, вялікі подколенного сухажыллі цягліц. На першы погляд, ён размешчаны медыяльна, або да ўнутранага боку задняй частцы сцягна, у адносінах да двухгаловай мышцы сцягна. Полусухожильная адбываецца на ўнутраным боку вашай сядзіць косткі.

Як і іншыя мышцы подколенного сухажыллі, полусухожильная мышцы перасякае коленный сустаў. Ён прымацоўваецца ў верхняй частцы вашай галёнкі косткі (ён жа, галёнка костка) на ўнутранай або медыяльнай боку. Ён таксама надае на глыбокай фасцыі ногі. Полусухожильная, нароўні з Саториус і Gracilis цягліц, з'яўляецца адным з 3 цягліц - вядомы як ППЭ анзерин сухажыльныя - якія прыходзяць разам, каб спыніць дзеянне на переднемедиальной (вобласці да пярэдняй і бакавой часткі) большеберцовой косткі.

Хоць шматлікая анатомія кніга не показывает гэтага, полусухожильный дзеляцца на дзве часткі бачнага грэбні tendonous тканіны называецца швом.

дзеянні полусухожильного

На сцёгнах, semidendinosus пашырае сцягна назад, а таксама дапамагае з медыяльнай ратацыяй сцягна. На калене, гэтая цягліца згінае і медыяльна паварочвае сустаў.

Звязаныя: 3 Прычыны ішыяс

_{крыніцы:}

_{Гленкросс, PM, MD, MPH. Pes гусіны бурсіт. Medscape сайт. Апошняе абнаўленне чэрвеня 2015. http://emedicine.medscape.com/article/308694-overview#a3}

_{Koulouris, G} і _інш. і _{інш. Калецтва Muscle комплекс: Агляд малюнкаў. RSNA RadioGraphics. Травень-чэрвень 2005. Том 25, № 3. http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711}

_{ван дэр Зроблена АД1, Wieldraaijer Т, Kerkhoffs Г.М., Kleipool Р.П., Engebretsen л, ван Дэйк CN, Golanó П. подколенного мышцы комплекс. Калена Surg Спорт Traumatol Arthrosc. 2015 ліпеня; 23 (7): 2115-22. DOI: 10.1007 / s00167-013-2744-0. Epub 2013 Лістапада 5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369}

4 -

Полуперепончатой ​​кравецкай мышцы

Полуперепончатой ​​кравецкай мышцы

Полуперепончатое 3 - ^ы з падкаленных цягліц, з'яўляецца шырокай цягліцай (як полусухожильные.) У адрозненні ад полусухожильной мышцы, на першы поглядзе, здаецца, трохі схавана. Як і іншыя два падкаленных сухажыллях, яна бярэ свой пачатак на сядалішчнага груд (ён жа, ваш сядзіць косткі.) Але месца мацавання знаходзіцца вышэй і больш вонкі (так званыя бакавыя), чым любы з іх. Ён прымацоўваецца на задне (гэта значыць, задняй і бакавой) вобласці медыяльнай (унутранай) мышчалкі большеберцовой.

Дзеяння цягліц полуперепончатых падрэзаў сухажыллі

На сцёгнах, полуперепончатый пашырае сустаў, і дапамагае з медыяльным кручэннем (гэта значыць, паварочваючы ніжнюю канечнасць ўнутр.) Акрамя таго, згінае і медыяльна паварочвае калена.

Звязаны: 3 спосабу атрымаць вялікі Quad Stretch