Вы можаце ўнесці змены, каб знізіць рызыку інсульту
Вы б ведаць, калі б вы былі на рызыку інсульту? Хоць няма ніякага абсалютнага спосабу даведацца, што вы ці не будзеце калі-небудзь ўдар у вашым жыцці, ёсць прыкметы таго, што вы з высокай рызыкай развіцця інсульту. Добрая навіна заключаецца ў тым, што вы можаце зрабіць што-то аб кожным з гэтых прыкмет, так што вы можаце значна знізіць рызыку інсульту.
1. Ваша крывяны ціск з-пад кантролю
Калі вы ўвесь час высокае крывяны ціск ці калі вы спрабуеце пазбегнуць на самай справе высветліць, што ваша крывяны ціск, што гэта дрэнная навіна.
Добрая навіна заключаецца ў тым, што высокае крывяны ціск можна кіраваць з дапамогай лекаў, дыеты і карэкціроўкі ладу жыцця, такія як зніжэнне стрэсу і не паліць. Пераканайцеся, што вы звернецеся да лекара, каб высветліць, што ваша крывяны ціск і, пад наглядам лекара, пачаць ўносіць змены.
2. Ваш ўзровень цукру ў крыві Высокае ці вы не ведаеце, што гэта такое
Няўстойлівы ўзровень цукру ў крыві, хранічна падвышаным ўзровень цукру ў крыві, або некантралюемае дыябет можа прывесці да пашкоджання крывяносных сасудаў, павялічваючы рызыка інсульту. Пераканайцеся ў тым, каб звярнуцца да лекара рэгулярна, так што вы можаце атрымаць адпаведны скрынінг дыябету і належнае лячэнне з дапамогай дыеты або лекаў, па меры неабходнасці.
3. Дым
Курэнне з'яўляецца звычка цяжка разарваць. Гэта адна з найбольш важных прыкмет таго, што вы схільныя рызыцы ўзнікнення інсульту. Добрая навіна заключаецца ў тым, што, нягледзячы на шкоднай інсульт выклікае ўздзеянне курэння, гэтыя эфекты дзіўна рэверс з цягам часу пасля таго, як кінуць паліць.
4. Вы не атрымліваюць дастатковую фізічную нагрузку
Практыкаванне лёгка ігнараваць.
Гэта можа здацца, што клопаты. Ён можа быць жорсткім, каб пачаць трэніроўкі, калі ў вас ёсць болю і болю. Але незалежна ад таго , што ваша сітуацыя здароўе-ці вы здаровыя , або калі вы ўжо мелі сур'ёзны інсульт, ёсць бяспечныя і простыя практыкаванні , якія могуць трымаць вас у форме, памяншаючы рызыка інсульту.
5. У вас ёсць высокі ўзровень халестэрыну
У той час як рэкамендацыі Амерыканскай асацыяцыі сэрца для дыетычнага халестэрыну змяніліся за апошнія некалькі гадоў, вы ўсё роўна павінны падтрымліваць рэкамендуемыя ўзроўні.
Аптымальныя ўзроўні лічацца ніжэй за 150 мг / дл трыгліцерыдаў, ніжэй за 100 мг / дл для ЛПНП, вышэй за 50 мг / дл ЛПВП і ніжэй за 200 мг / дл агульнага халестэрыну. Гэтыя рэкамендацыі прызнаюць, што дыетычны халестэрын не з'яўляецца прычынай высокага ўзроўню халестэрыну ў крыві, але замест таго, што дыетычны тлушч і генетычныя фактары выклікаюць высокі ўзровень халестэрыну. Гэта тонкае адрозненне , што на самой справе вельмі шмат значыць , калі гаворка заходзіць пра дыеце і ці трэба лячэнне .
6. Вы п'яце занадта шмат алкаголю
У той час як адзін напой у дзень для жанчын і двух напояў у дзень для мужчын лічыцца прымальным, піць больш можа прывесці да павышэння крывянага ціску і ўзроўню трыгліцерыдаў. Гэта будзе спрыяць зацвярдзенне артэрый (атэрасклероз) і павялічыць рызыку інсульту.
7. Вы Тоўсты
Калі вы атлусценнем, у вас ёсць павышаны шанец іншых фактараў рызыкі інсульту, уключаючы высокі ўзровень халестэрыну, высокае крывяны ціск і дыябет. Крокі, якія вы можаце зрабіць, каб скінуць лішнюю вагу, паменшыць рызыка, так што мае сэнс, каб пачаць ёсць здаровую дыету і атрымліваць больш фізічных практыкаванняў.
8. Вы ня Прымайце лекі
Большасць фактараў рызыкі інсульту можна кіраваць, але гэта патрабуе рэгулярна прымаць свае лекі, запраўку рэцэпты і атрымліваць рэгулярныя агляды ў выпадку, калі нехта з вашых доз павінны быць адкарэктаваныя.
Турбуйцеся пра сваё здароўе. Вы заслужылі гэта, нават калі гэта крыху клопатаў.
9. Вы не звярнуцца па медыцынскую дапамогу для вашага хваробы сэрца
Калі ў вас ёсць цяжкасці дыхання, калі вы гуляеце або напружвацца, або калі вы выпрабоўваеце боль у грудзях, то вы працуеце велізарны рызыка інсульту ці сардэчнага прыступу. Не адкладайце атрыманне медыцынскай дапамогі, калі вы калі-небудзь адчуваць боль у грудзях.
10. Вы Ігнараванне Ція
Большасць людзей не прызнае транзістарных ішэмічную атаку (Ція). Вазьміце ўсяго некалькі хвілін , каб азнаёміцца з ходам і сімптомы Ція . Калі ў вас былі якія-небудзь з гэтых прыкмет або сімптомаў, неабходна звярнуцца да ўрача адразу ж, таму што Ція самы гучны папераджальны знак, што вы схільныя рызыцы інсульту.
Прывітальнае слова
Гэтыя 10 прыкмет таго, што вы ў небяспецы інсульту з'яўляюцца сур'ёзнымі і не варта ўспрымаць легкадумна. Пераканайцеся, што вы атрымліваеце права ходу прафілактычную медыцынскую дапамогу для сябе ці для кагосьці, вы клапоціцеся аб.
> Крыніцы:
> Фактары рызыкі. Нацыянальная асацыяцыя Stroke. http://support.stroke.org/acute_site/risk-factors/.
> Stroke Risk. Цэнтры па кантролі і прафілактыцы захворванняў. https://www.cdc.gov/stroke/risk_factors.htm.
> Хто ў групе рызыкі для інсульту? Нацыянальны інстытут сэрца, лёгкіх і крыві інстытут. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/stroke/atrisk.