1 -
Ваш адпачынак "Д"1. Будзьце рэалістам. Ціск, каб стварыць ідэальны адпачынак для сям'і і сяброў гэта занадта шмат для аднаго чалавека, каб узяць на сябе. Можна весела правесці час і адсвяткаваць сезон без «ідэальных» ўпрыгажэнні, прадукты харчавання, або падарункі. Знайсці спосабы знізіць узровень стрэсу, спрабуючы некаторыя стрэс перабору інструментаў .
2. Усталюйце штодзённыя мэты. Прызначыць адну ці дзве задачы для дасягнення кожны дзень. Ёсць верагоднасць так шмат рэчаў, каб зрабіць да свята, што здаецца немагчымым, каб атрымаць усё зроблена своечасова. Складзіце план, і прыярытэты па разводзячы задачы на працягу шэрагу дзён. Сядаючы з календаром і высветліць, як шмат элементаў на спіс спраў, трэба, каб зрабіць кожны дзень можа дапамагчы. Ўсталяваць рэалістычныя мэты для выканання невялікага ліку задач, кожны дзень і абавязкова прытрымлівацца яго.
3. Устанавiць чаканні. Будзьце сумленныя з сям'ёй і сябрамі аб праблемах са здароўем , і як гэта паўплывае на планы адпачынкаў у гэтым годзе. Калі гэта першы сезон свята пасля таго, як пастаўлены дыягназ, ён будзе адрознівацца ад іншых гадоў. Большасць людзей з IBD павінны звяртаць больш увагі на харчаванне і сон . Хай блізкія ведаюць, што аб межах і пра тое, што свята па-ранейшаму важны.
4. Зрабіце пакой для людзей , якія граф. Правядзіце час з адмысловымі людзьмі ў жыццёвых тых сябрах мяжы і чальцоў сям'і, якія даглядаюць і якія маюць важнае значэнне, каб правесці час з. Старайцеся пазбягаць тых людзей , якія індукуюць дрэнныя пачуцці, такія , як тыя , хто лічыць , што праблемы са здароўем з'яўляюцца псіхасаматычнымі , або якія наогул не разумеючы , пра праблемы са здароўем. Выдаткуйце час, каб вырашаць больш складаныя адносіны ў розны час.
5. Прыняць дапамогу. Не спрабуйце зрабіць усё ў адзіночку, асабліва, калі не адчувае сябе так жа, як звычайна. Прымайце дапамогу, і просяць за яго! -ад надзейных сяброў і сям'і. Гэта вельмі верагодна, што яны будуць больш чым гатовыя умяшацца і выканаць даручэнне або дапамагчы ўпрыгожыць. Іншы спосаб, каб знайсці дапамогу, каб далучыцца да онлайн або тварам да твару групы падтрымкі, каб сустрэцца з іншымі людзьмі з падобнымі праблемамі са здароўем.
2 -
Ваш адпачынак «Этыкет»1. Спыняцца на вашым здароўе. Шкада, партыя так часта гэта добра, але праз дзень ці два, праца на прыняцце рашэння, што ўсё скончана. Фокус на добрыя рэчы ў жыцці, такія як сям'я, сябры, кар'ера, і дом. Нават у самыя цяжкія моманты, трымацца за рэчы ў жыцці, якія прыносяць радасць.
2. Стаць Дамасед. Людзі з IBD могуць наведваць вечарынкі і хадзіць па крамах і рабіць усе тыя іншыя рэчы, якія робяць святы як асаблівымі і занятыя. Прытрымлівацца рэжымам здароўя падчас наведвання святаў і атрымліваць гэтыя святочныя задачы завершаных з'яўляецца складанай задачай, але гэта можа быць зроблена. Падумайце аб тым , каб зрабіць рэчы прасцей , напрыклад, шляхам прывядзення ў падарунак ежы ( што вы можаце з'есці ) на вечарыну і дапамагаць гаспадару , каб усталяваць яго. Скарыстацца крамы, якія адкрываюцца рана ці позна застаюцца адкрытымі для таго, каб рабіць пакупкі падчас «выключаны» часу; гэта менш напружаны і там лягчэй доступ да прыбіральняў .
3. Пропуск штодзённай фізічнай актыўнасці. Не адступаць рэгулярную руціну фітнесу , таму што здаецца , як быццам гэта не магчыма , каб ня адставаць падчас курортнага сезону. Здаровыя мерапрыемствы маюць важнае значэнне, і калі іншая задача павінна ісці адмяніць гэты дзень, таму што гэта важна, каб планаваць, што штодзённыя прагулкі-так і будзе. Многія людзі лічаць, што ісці ў назе з паўсядзённым руцінай дапамогай у вяртанні ў адпачынак планаў з большай энергіяй і выразнай галавой.
4. Імкніцеся рабіць усё самастойна. Існуе вялікі ціск, каб зрабіць усё (выпечкі, ўборка, ўпакоўка, падрыхтоўка ежы) самастойна. Там няма ніякага шкоды ў куплі печыва ў пякарні, папрасіўшы аднаго, каб дапамагчы з уборкай, скарыстаўшыся бясплатнай падарункавай упакоўцы (ці «імгненным» падарункавая ўпакоўка), або купляць загадзя зрабіў ежу. Атрымліваючы асалоду ад свята з'яўляецца больш важным, чым хто зрабіў пірог.
5. Дазволіць іншым сапсуе свята. Кожны год ёсць тыя людзі, якія не ў стане зразумець патрэбы хранічна хворага чалавека. Не дапускайце, каб ўрывацца ў радасці сезона. Калі гэта магчыма, пазбягаць людзей, якія эмацыйна дрэнажавальныя, зрабіце гэта. Калі вы не можаце, не прымаць іх заўвагі ці крытыку блізка да сэрца, разгледзець крыніца і рухацца далей.