Што рабіць і казаць, каб дапамагчы вашаму дзіцяці атрымаць здаравей
Гэта можа быць барацьба, як бацька, каб ведаць, як дапамагчы падлетку, які мае залішняя вага. Як дапамагчы ёй быць яе здаровай самастойна, а таксама заахвочванне пазітыўнага самаўспрыманне? У гэтым артыкуле апісаны некаторыя парады, якія могуць дапамагчы вам дапамагчы залішняя вага падлетка.
Прыміце, падтрымліваць і заахвочваць ваш падлетак.
Як ваш падлетак думае і адчувае сябе збольшага тлумачыцца, як яе бацькі і сябры бачаць яе (або яе ўспрыманне гэтага).
Чым больш вы прымаеце падлетак для тых, хто яна, тым больш яна будзе ў стане прыняць сябе. Будзьце там, каб слухаць, калі ёй трэба казаць, не чытаючы лекцыі або спрабуе вырашыць гэтую праблему. Заахвочвайце яе знайсці дзейнасць і сябар з аднадумцамі інтарэсаў. Наяўнасць хобі можа дапамагчы вашаму дзіцяці пабудаваць давер.
Больш падрабязна пра малюнку цела і дапамагчы вашаму дзіцяці зразумець, што малюнак цела і як гэта ўплывае на яе самаацэнку. Навучыце яе быць Медыяпісьменнасць, анкетаванне малюнка яна бачыць і фарміраванне рэалістычных ідэалаў цела.
Уключыце ўсю сям'ю
Ня вылучу свой дзіця з. Здаровае харчаванне і фізічныя практыкаванні павінны быць сямейным пытаннем. Па дадзеным Нацыянальнаму інстытуту псіхічнага здароўя (NIMH), «Удзел сям'і дапамагае навучыць усе здаровыя звычкі і не вылучае залішняя вага падлеткаў.»
Get Your Family Актыўны
Здаровы лад жыцця з'яўляецца лепшай абаронай падлетка супраць таго ці становіцца залішняй вагой. План весела, фізічна актыўныя мерапрыемствы для ўсёй сям'і, каб атрымліваць асалоду ад.
Зрабіце іх часткай вашай штодзённай / штотыднёвай руціны, весела звычкі і імкнуцца не ператварыць іх у моташна. Будзь узорам для пераймання і атрымліваць асалоду ад дзейнасці з дзецьмі. Старайцеся не рабіць гэта асаблівы выпадак, але тое, што вы проста робіце ўвесь час разам. Чым больш «кожны дзень» і звыклай фізічнай актыўнасці ў жыцці падлетка, тым больш яны будуць працягваць добрыя звычкі ў іх маладым узросце.
Заахвочвайце падлетку развіваць добрыя адносіны
Дзеці і падлеткі ніколі не павінны быць размешчаныя на абмежавальную дыету для зніжэння вагі, у адпаведнасці з NIMH, калі лекар рэкамендуе і кантралюе адзін па медыцынскіх прычынах. Супер абмежавальная дыета можа прывесці недахоп пажыўных рэчываў, якія перашкаджаюць росту і развіццю вашага дзіцяці.
Лепшы падыход заключаецца ў прадастаўленні ўсёй сям'і мноства добра збалансаванай здаровай ежы. Разгледзіце магчымасць выкарыстання мадэлі MyPlate Міністэрства сельскай гаспадаркі ЗША. Пры такім падыходзе, вы зробіце палову вашы садавіна пласціны ці гародніна, бялок, чвэрць і чвэрць крухмалу (напрыклад, крухмалістыя гародніны, як бульба, або з суцэльнага збожжа, такія як карычневы рыс). Зрушэнне фокусу на долю прадуктаў харчавання на вашыя і пласціністых ваша дзіця (больш не крухмалістыя гародніны, менш рафінаваныя вугляводаў) можа прайсці доўгі шлях да паляпшэння якасці харчавання страў і здаровы вагу.
Паспрабуйце і ўводзіць новыя прадукты ці весела здаровых рэцэптаў на штотыднёвай аснове. Заахвочвайце падлетка да ўдзелу ў планаванні ежы і звг. Яны могуць таксама атрымаць ідэі ад сваіх сяброў.
Усе гэтыя парады могуць дапамагчы вам дапамагчы залішняя вага падлеткаў не толькі атрымаць яго / яе здаровага вагі, але і дапамагчы яго / яе самаацэнку і ўпэўненасць у сабе. Акрамя таго, уся сям'я будзе імкнуцца да здаровага ладу жыцця.