8 Памылкі Абарона ад сонца вы робіце ў вашых 20-х гадоў

Патэнцыйна працяглы эфект на скуры і спосабы іх ліквідацыі

Вы добра клапаціцца аб вашай скуры. У вас ёсць паслядоўны рэжым чысціць-адслойваецца-увільгатняе, і вы ведаеце, што абарона ад сонца з'яўляецца ключом для абароны ад заўчаснага старэння і рака скуры.

Але не маглі б вы мімаволі робяць гэтыя памылкі абароны ад сонца? У іх зараз, і яны могуць мець доўгатэрміновыя наступствы на вашай скуры.

Калі вы вінаватыя ў некаторых з іх, нават калі вы не ў вашых 20-х гадоў больш, не варта турбавацца. Гэта ніколі не бывае занадта позна, каб спыніць. І ёсць рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб дапамагчы рэверс пашкоджанні сонца, якія, магчыма, ужо адбыліся.

1 -

Думаючы SPF у макіяж Is Enough

Многія макіяж прадукты, як падмурак, маскіруюць і пудры для асобы ўтрымліваюць SPF . Гэта падманвае нас паверыць, што мы зачыненыя, калі ў рэчаіснасці ўсё, што вы не атрымліваеце абароны ад сонца вам трэба ад макіяжу ў адзіночку.

Вядома, гэта можа мець SPF 30, але вы не атрымліваеце ў любым месцы побач з гэтай сумай абароны. Каб быць эфектыўным, і дасць вам SPF патрэбы вашай скуры, вы павінны ўжыць неверагодна тоўсты пласт пудры ці падмурка. Ніхто не ўжываецца паблізу гэтага шмат; гэта будзе выглядаць ненатуральна.

Не варта спадзявацца на касметыку ў адзіночку для абароны ад сонца. Замест гэтага, атрымаць добры сонцаахоўны крэм для асобы або ўвільгатняе крэм з SPF 30 або вышэй. Так, у адрозненне ад касметыкі, цюбікі з SPF працуюць.

Наносіце сонцаахоўны крэм і дайце яму ўвабрацца на працягу добрых 10 хвілін да нанясення макіяжу. Разгледзім касметыку з SPF трохі павялічыць да вашай звычайнай руціны абароны ад сонца, а не адзіная крыніца SPF.

Lip прадукты, як бальзамы і памады, з'яўляюцца выключэннем з гэтага правіла, хоць, таму што вы звычайна іх паўторнага прымянення на працягу ўсяго дня.

2 -

Прапусціўшы Sunscreen Калі воблачна

Вы, верагодна, не думаць аб абароне ад сонца, калі холадна і шэры звонку. Але Амерыканская акадэмія дэрматалогіі рэкамендуе насіць сонцаахоўны крэм круглы год, нават калі холадна і пахмурна.

UVB промні з'яўляюцца прамяні, якія выклікаюць сонечныя апёкі (памятаеце гэта так: B ў UVB азначае «гарэць»). UVB промні фільтруюцца праз аблокі, таму не так шмат, дасягаюць зямлі, і, такім чынам, ваша скура, на супер пахмурныя і хмарныя дні.

Гэтыя прамяні таксама ў іх самым моцным, калі сонца знаходзіцца прама над галавой, скажам, у сярэдзіне дня на летні дзень. У зімовы час, калі сонца застаецца ніжэй у небе, UVB промні не так моцныя.

UVA-прамяні, з другога боку, не фільтруюць праз воблака. Прынамсі, не так шмат. Амаль як многія дасягненні вашай скуры ў пахмурныя дні, як на яркіх сонечных адзінак. Колькасць UVA прамянёў таксама больш ўстойлівы круглы год.

UVA-прамяні не выклікаюць сонечныя апёкі. Гэтыя прамяні, якія ў асноўным адказваюць за фотостаренні (памятаеце А пры «старэнні»). Нават калі вы не будзеце спальваць, як лёгка ці ўвогуле падчас халоднага, пахмурнага, пахмурнага дня, пашкоджанне ВС па-ранейшаму можа мець месца. Ён проста не будзе адлюстроўвацца на вашай скуры, пакуль праз, заўчасных маршчын, пігментных плям, і тэкстура скуры, вядома.

Так slathering да круглы год, нават у тыя дні, вы не звычайна думаць аб неабходнасці сонцаахоўны крэм, абароніць вашу скуру ў доўгатэрміновай перспектыве.

3 -

Прымяненне сонцаахоўнага крэму на скуру твару толькі

Добра, давайце будзем сумленнымі. Гэта не проста пагроза рака скуры, які атрымлівае вы ужываючы свой SPF кожную раніцу. Перавагі анты-старэнне таксама прывабныя. І калі мы думаем , што анты-старэння мы лічым твар. Такое мысленне можа прымусіць нас забыцца некаторыя з гэтых іншых абласцей, якія маюць патрэбу ў якой-то любові.

Сонцаахоўны таксама варта наносіць штодня на вашай шыі (спераду і ззаду), грудзей і падвяргаюцца рукі і плечы. Акрамя таго, не прапусціце гэтыя часта забытыя вобласці: вушы і спіны вашых рук. Рукі асабліва заўсёды падвяргаюцца. Атрымаць у звычку ўжываць сонцаахоўны крэм для вашых руках, і вы заўважыце , менш старэння і гіперпігментацыі пазней.

Вы будзеце мець патрэбу ў шчодрай чвэрці памеру, каб пакрыць лыжку твар, шыю, грудзі і вушы.

4 -

Думаючы Вашу адзенне абараняе ад сонца

Як правіла, мы думаем, калі наша скура пакрыта, мы ў бяспецы. Але гэта не заўсёды дакладна. Ці ведаеце вы нейкая вопратка дае толькі SPF каля 2? Тыповы футболку дае SPF 6. Гэта далёка ніжэй рэкамендуемага SPF 30.

Абарона ад ультрафіялетавых прамянёў Вы атрымліваеце ад адзення залежыць ад таўшчыні тканіны і як адкрытым перапляцення. Тонкі футболку дае меншую абарону, чым тоўшчы дэніму адзін, напрыклад.

Лёгкі гадовы адзенне будзе не занадта шмат, каб абараніць вашу скуру ад ультрафіялетавых прамянёў. Так што, калі вы збіраецеся быць па-за любога адрэзка часу, вы таксама хочаце, каб прымяняць сонцаахоўны крэм на скуру пад адзеннем.

Іншым варыянтам з'яўляецца купля сонца ахоўнага адзення. Гэтыя часткі выпрабаваныя і далі ацэнку UPF або ультрафіялетавае ахоўны рэйтынг фактару. Гэта як SPF, але і для адзення. Гэта дапаможа абараніць вашу скуру ад сонца і асабліва добрыя варыянты для купальных касцюмаў, паходныя кашулі, ці вашага ісці да паходна нароўні.

5 -

Ня Паўторнае прымяненне

Гэта сонцаахоўны крэм вы ўжываеце раніцай не будзе доўжыцца ўвесь дзень. Сонцаахоўны павінна быць паўторна кожныя дзве гадзіны, калі вы выйшлі. Часцей, калі вы плаванне або потаадлучэнне.

І пераканайцеся, што вы падаеце дастаткова. Для таго, каб пакрыць усё сваё цела, вы павінны выкарыстоўваць прыкладна адну ўнцыю сонцаахоўнага крэму. Для візуальнага, гэта прыкладна колькасць сонцаахоўнага крэму, які запоўніў бы чарку. Калі вы не п'яніца і не маюць ні найменшага падання аб тым, як вялікі стрэл са шкла з'яўляецца, гэта эквівалентна двум лыжкамі.

Мінеральны парашок сонцаахоўныя сродкі з'яўляюцца выдатным варыянтам для вашага асобы таксама. Яны могуць быць ужытыя проста па макіяжу, так што вы можаце паўторна ўжыць SPF без неабходнасці перарабляць ваш твар.

6 -

Атрыманне «Base» Тан

У пачатку кожнага лета, або прама перад адпачынкам на сонечны мясцовасці, многія людзі галаву да салярыя. Атрыманне добрай базай загар будзе трымаць вас ад спальвання і абараніць вашу скуру, правільна? На жаль, няма.

Тан скуры складае пашкоджаную скуру, гэта так проста. Калі скура падвяргаецца нападу ўльтрафіялетавых прамянёў, спецыяльныя клеткі , званыя меланоциты спрабуюць абараніць яго ад далейшага пашкоджанні шляхам стварэння меланіну. Меланін, што надае нашай скуры, валасы, і вочы іх колер. Гэта таксама тое, што прычыны скуры буреют на сонца.

Загар з'яўляецца прыкметай таго, што ДНК клетак былі пашкоджаныя. Такім чынам, атрыманне базы загар не абараняе скуру ад пашкоджанняў, ўніз па дарозе, прама зараз гэта выклікае пашкоджанне скуры. І, насуперак таму, што на самой справе добры чалавек у салярыі кажа вам, дубільныя ложка не даюць вам бяспечны загар. Там няма такога паняцця, як скуры бяспечнага загару. Лепшы спосаб абараніць вашу скуру ад сонечных апёкаў, вы ўжо здагадаліся, сонцаахоўны крэм!

7 -

Думаючы Пашкоджанне скуры адбываецца толькі з загарам

Калі ў вас ёсць тып скуры, які ніколі не гарыць, вы можаце думаць, што вам не патрэбны сонцаахоўны крэм. Але пашкоджанні нд можа адбыцца нават без сонечных апёкаў.

Загар адбываецца на паверхні скуры, дзе гэта відавочна і лёгка ўбачыць. Значна больш шкоды можа адбывацца пад паверхняй скуры, хоць, дзе вы не можаце ўбачыць яго.

UVB промні з'яўляюцца прамяні, якія выклікаюць сонечныя апёкі. Яны пранікаюць у верхні пласт скуры называецца эпідэрмісам . UVA - прамяні пранікаюць значна глыбей , чым UVB прамянёў, у дерме . Гэтыя прамяні могуць выклікаць калаген разбурацца, што прыводзіць да заўчаснага з'яўлення маршчын і друзласці.

UVA - прамяні таксама , галоўным чынам , адказныя за стварэнне свабодных радыкалаў . Гэтыя нестабільныя малекулы кіслароду скрасці электроны ад клетак у скуры, пашкоджваючы іх і прыводзяць да старэння. Ўздзеянне як UVA і UVB таксама павышае рызыку развіцця рака скуры. Калі вы загарэлы або не мае значэння, пашкоджанне ВС па-ранейшаму можа мець месца. Навынос заключаецца ў наступным: кожны мае патрэбу ў сонцаахоўны крэм, нават калі вы не гарыце.

8 -

Ня Выкарыстанне антыаксідантаў з вашым сонцаахоўным

Хочаце, каб ваш сонцаахоўны крэм, каб быць яшчэ больш эфектыўным? Там нейкі прыкмета таго, што выкарыстанне сонцаахоўнага крэму нароўні з антыаксідантамі павышае анты-эфект старэння вашага прадукту.

Давайце вернемся да свабодных радыкалам на працягу хвіліны. Свабодныя радыкалы выкліканыя шматлікімі рэчамі, у тым ліку курэння, забруджвання паветра і УФ-выпраменьвання. Свабодныя радыкалы таксама ствараюцца ў якасці пабочнага прадукту, як ваш сонцаахоўны крэм паглынае ультрафіялетавае святло. (Тым не менш, агульнае напад свабодных радыкалаў на вашай скуры менш пры нашэнні сонцаахоўны крэм, чым без іх.)

Але вы можаце даць вашай скуры дадатковую абарону ад свабодных радыкалаў з дапамогай антыаксідантаў. Антыаксіданты дапамагаюць нейтралізаваць свабодныя радыкалы, даючы ім дадатковы электрон яны спрабуюць скрасці з вашай скуры. пашкоджанне клетак сарваныя!

Такім чынам, якія інгрэдыенты канкрэтна вы шукаеце? Вітаміны Е і С, Reservatol, зялёны чай, кава ягады, і экстракты вінаградных костачак ўсе антыаксідантныя інгрэдыенты. Некаторыя прафесіяналы па догляду за скурай лічаць, што антыаксіданты не гэтак эфектыўныя пры змешванні з сонцаахоўным крэмам. Яны прапануюць выкарыстоўваць антыаксідантныя сыроватку пад ваш сонцаахоўны крэм замест гэтага.

Прывітальнае слова

Не турбуйцеся занадта шмат, калі вы зрабілі некаторыя з гэтых сонцаахоўных памылак, усе мы ў нейкім момант (часам нават тады, калі мы ведаем лепш.) Так як пашкоджанне нд з'яўляецца кумулятыўных, гэта ніколі не позна, каб прыняць больш здаровыя звычкі абароны ад сонца.

І мы вучымся больш кожны дзень пра тое, як найлепшым чынам абараніць нашу скуру ад сонца. Хоць гэта можа здацца складаным, усё гэта можа быць зводзіліся да наступнага: ўжываць сонцаахоўны крэм, па меншай меры, SPF 30, на ўсе адкрытыя ўчасткі скуры кожны дзень. Толькі тое, што просты крок будзе прайсці доўгі шлях да падтрымання вашай скуры здаровы і бяспечны сонца.

> Крыніцы:

> Глабальны сонечны УФ індэкс . Сусветная арганізацыя аховы здароўя.

> Marionnet C, Tricaud C, Bernerd F. "Уздзеянне неэкстремального сонечныя УФ Daylight: Spectral характарыстыка, эфекты на скуры і Фотозащите." Міжнародны часопіс Molecular навук. 23 снежня 2014; 16 (1): 68-90.

> Skotarczak K, Osmola-Mańkowska A, Lodyga M, Polańska A, Мазур M, Adamski Z. "Фотозащита: факты і супярэчнасці." Еўрапейскі агляд для медыцынскіх і фармакалагічных навук. 2015 Jan; 19 (1): 98-112.

> Соуза С, Р Майа Кампас, Чанцер S, S Альбрэхт, Лохан СА, і інш. і інш. «Радыкальна-Scavenging актыўнасць сонцаахоўнага Абагачаны антыаксідантамі Забеспячэнне абароны ў ўсёй сонечнай вобласці спектру.» Скура Фармакалогія і фізіялогія. 21 сакавіка 2017; 30 (2): 81-89.

> Што такое ВС-Safe Адзенне? SkinCancer.org. Скура Фонд рака.