Гадзіннік для схаванай клейкавіны
Там нейкая - то добрая навіна , калі вы збіраецеся пачаць безглютеновой дыеты : шмат людзей , палова ці больш у маім вопыце-пачатку адчуваць сябе лепш у працягу некалькіх дзён.
Некаторыя сімптомы могуць палепшыць хутка Хоць іншыя заняць больш часу
Аднак, гэта не азначае, што вы будзеце вярнуцца да адчування абсалютна нармальна на працягу тыдня. Гэта зойме значна больш часу , чым гэта , каб аднавіць цалкам, асабліва калі ў вас былі сур'ёзныя сімптомы ЦЕЛИАКИЯ да таго , як пастаўлены дыягназ.
Многія людзі паведамляюць пра свае стрававальных сімптомах пачынаюць паляпшацца на працягу некалькіх дзён падзення глютена з іх дыеты. Стомленасць і любы туман мозгу вы выпрабавалі , здаецца, пачынаюць усё лепш у першую тыдзень ці два , а таксама, хоць паляпшэнне можа быць паступовым.
Іншыя сімптомы, такія як сверб сып дэрматыт Герпетиформный , можа заняць значна больш часу , каб ачысціць.
Голад Можа быць пабочным эфектам
Вы можаце адчуваць сябе пастаянна галодным на працягу першых некалькіх тыдняў вы будзеце глютен, і вы можаце з'есці ўвесь час. Гэта цалкам нармальна, гэта спосаб вашага цела, каб спрабаваць кампенсаваць не маючы магчымасці паглынаць ежу. Ваш воўчы апетыт павінен супакоіцца ў рэшце рэшт.
Сачыце за схаваны глютен
Вы таксама можаце выявіць, што вы адчуваеце сябе значна лепш на працягу некалькіх дзён пасля пачатку дыеты, але затым выпрабоўваеце моцнае паўтор сімптомаў. Калі гэта адбудзецца з вамі, праверце сваю дыету для схаванай клейкавіны -эта цалкам магчыма, вы выпадкова праглынуць некаторыя.
Гэта лёгка зрабіць памылкі пры першым ісці глютен.
На жаль, гэта нармальна для вашых рэакцыі на глютен, нават ледзь-ледзь глютен-вельмі дрэнна, як толькі вы прайшлі без глютена. Вам трэба, каб абараніцца ад глютена перакрыжаванага забруджвання ва ўсе часы, але не хвалюйцеся, што хутка стане другой натурай.
крыніцы глютена
Калі ежа не пазначана глютен, не забудзьцеся прачытаць этыкеткі і праверыць наступныя крыніцы глютена:
- пшаніца
- Вытворныя пшаніцы, такія як wheatberries, спельты, Farina, дурум, Грэхем, FARRO, Emmer, манныя крупы, Хорасан пшаніца, і однозернянки
- аржаны
- ячменны
- солад
- піўныя дрожджы
- трыцікале
- Пшанічны крухмал
Прадукты, якія звычайна ўтрымліваюць глютен
Акрамя таго, варта ведаць пра прадукты харчавання, якія звычайна ўтрымліваюць глютен, у тым ліку:
- макаронныя вырабы
- зёлкавыя
- Сняданак прадукты, такія як бліны, вафлі, бліны, і печыва
- гранола
- хлеба
- Пірожныя, такія як пірог, пончыкі, і булачкі
- сухарыкі
- мука аладак
- узломшчыкі
- паніровачныя
- піва
- Выпечка, такія як кексы, хлеб банана і печыва
Засяродзьцеся на вашым безлепковом харчаванні
У дадатак да адчування лепш рана, вам можа спатрэбіцца для вырашэння любых целиакией , выкліканых недаяданьнем . Шмат целиакия выяўляе, што яны маюць вітаміны і мінеральныя рэчывы, калі яны дыягнаставаны, якія могуць перашкодзіць іх дабрабыту. Пагаворыце са сваім лекарам аб тым, якія дабаўкі вы павінны разгледзець, і пераканайцеся, што выкарыстоўваць толькі безглютеновой вітаміны.
Пачуццё Цалкам лепш Takes Time
Хаця вы павінны пачаць адчуваць сябе крыху лепш хутка, яна займае большасць людзей, якія былі вельмі хворыя да дыягназу доўгага часу-месяцаў, як правіла, адчуваць сябе цалкам «нармальным» зноў.
Не хвалюйцеся, калі вы не адскокваюць назад адразу. Да таго часу, пакуль вы працягваеце бачыць паступовае паляпшэнне, вы ідзяце ў правільным кірунку. Аднак, калі вы не адчуваеце, як быццам вы дастатковы прагрэс, пагаворыце са сваім лекарам аб вашых бягучых сімптомах.
> Крыніцы:
> Целиакия цэнтр Калумбійскага універсітэта. Дыета: безглютеновой дыета.
> Целиакия Фонд Disease. Крыніцы глютена.