Парады, каб дапамагчы бяздзетным справіцца з калядных святаў
Калядны сезон можа апынуцца асабліва цяжкім для кагосьці аплаквае смерць каханага чалавека. Не толькі славутасць, гукі і пахі свята ўсе вакол нас, і амаль немагчыма пазбегнуць, але традыцыі, абрады і зборышча мы часта асацыюем з курортным сезонам таксама, як правіла, каб падкрэсліць той факт, што каханы член сям'і ці сябар больш не з намі, компаундирования нашы пачуцці страты.
Гэты артыкул прапануе пяць саветаў, якія дапамогуць вам справіцца з каляднымі святамі, калі вы смуткуюць аб смерці блізкага чалавека.
Дайце сабе падарунак дазволу
Ціск Балеснай адчуваць дзейнічаць пэўным чынам, аплакваючы смерць дадае няўдалае і непатрэбнае цяжар для тых, хто смуткуе страты ў любы час, але гэта асабліва актуальна падчас каляднага сезону. Радасць і смех, як правіла, асацыююцца з гэтым святам могуць стварыць адчуванне, што смутак і плач недарэчна і могуць сапсаваць свята для іншых.
Калі вы знайшлі сабе гэта калядны сезон адчуванне , што вы павінны хаваць свае слёзы або паставіць на міне (ці, наадварот, не смяяцца або атрымліваць асалоду ад часам), то вы павінны даць сабе падарунак дазволу, гэта значыць, скажыце сабе , што гэта добра гараваць па - свойму. Нягледзячы на ціск з боку грамадства - рэальныя або ўяўныя - або няправільнае ўяўленне , што людзі ідуць за адны і тыя ж стадыі гора , там проста не правільны шлях , каб аплакаць страту каханага чалавека.
І сапраўды гэтак жа, як смерць ніколі не бярэ адпачынак, і ня робіць гора, так што вы павінны рабіць тое, што вам трэба зрабіць для таго, каб справіцца з сітуацыяй.
практыка сябелюбнасць
Смутак гэта цяжкая праца і займае не толькі эмацыйную нагрузку на тых, хто аплаквае смерць, але і фізічны. Часта Балеснай адчуваць сябе вычарпаў з-за дрэннага харчавання, недахопу фізічных практыкаванняў і / або недастатковай сну.
На жаль, некалькі іранічны, свята гасьціна часта выклікае тыя ж самыя праблемы для людзей, якія не журботнае смерці, што азначае Каляды можа ўзмацніць гэтыя эфекты ў Балеснай.
Калі гэта ставіцца да вас, дык некаторыя практыкі сябелюбнасць падчас свята, звяртаючы ўвагу на свае фізічныя патрэбы. Калі вы плануеце наведаць свята бокам, скажыце гаспадару або гаспадыні часу, якое вы маглі б выйсці рана, калі вы адчуваеце стомленасць і трэба спаць (і пераканайцеся, што вы едзеце па асобнасці, так што вы можаце сысці, калі вы хочаце). Замест пераядання на свята буфеце, практыкаваць гэтыя шэсць спосабаў харчавацца здаровай ежай падчас святаў. І нават умераныя фізічныя практыкаванні дапамогуць вам лепш спаць і знізіць узровень стрэсу, таму пераканайцеся, што вы бераце сабаку на шпацыр або папрасіць сябра, каб прагуляцца з вамі ў парку або ў мясцовым гандлёвым цэнтры.
супрацьстаяць Страх
Падобна падзяку, мы звычайна звязваем свята Нараджэння з радаснымі ўспамінамі членаў і сяброў сям'і, і многіх традыцый, навакольных нашы асаблівыя сезонныя святамі. На жаль, пасля смерці каханага чалавека, тыя ж самыя рытуалы і традыцыі могуць стаць крыніцай болю для Журботнага. Дзе калісьці ўпрыгожванне елка была запаветнай, асвячонае час сямейнай дзейнасцю, што, напрыклад, простая скрынка упрыгожванняў зараз можа стаць горам фугасаў, які выклікае хвалю смутку і слёзы, успамін затапіць нашы розумы і сэрцы.
Калі вы турбуецеся ці адчуваеце страх, што вы не зможаце «забыцца» ваш пакінуў любімы чалавек падчас канікул, то вы павінны разумець, што вы можаце і не павінны нават спрабаваць. Замест таго , каб дазволіць страх , што вы пачнеце успамінаць любы чалавек і сумаваць дыктаваць свой адпачынак, ўпаўнаважыць сябе шляхам ўключэння яго ці яе памяці ў вашы планы калядных святаў. Напрыклад, павесіць адзін арнамент - няхай гэта будзе існуючы або новы, які вы купляеце ці зрабіць - гэта лепш за ўсё нагадвае вам вашага каханага чалавека ў ганаровым месцы на елку, або размясціць сваю любімую фатаграфію з вашага каханага чалавека і запаленая свечка ў ціхім месцы, якое пазначае сваю прысутнасць у вашым сэрцы на працягу ўсяго свята.
Свядома прымаць меры, як гэта дапамагае нам супрацьстаяць нашы апасенні, можа апынуцца надзвычай слабільнае і дапамагае нам знайсці моманты камфорту і нават радасці падчас каляднага сезону.
Канец Змова маўчання
Пасля смерці каханага чалавека, нашы сябры, члены сям'і, калегі і іншыя часта змагаюцца з тым, як лепш за ўсё, каб супакоіць і суцешыць тужлівых. Шчыра спадзяюся, каб прымусіць нас адчуваць сябе лепш на працягу нашага часу смутку, навакольныя нас і страх зрабіць ці сказаць нешта, што прымусіць нас плакаць або выклікаць сумныя ўспаміны пра наш адбыў каханы чалавек. Канчатковы вынік часта стварае «змова маўчання», у якой ніхто не згадвае ці выкарыстоўвае імя памерлага вакол нас - амаль як калі б яе ці яна ніколі не існавала, - якія могуць соединенияв наша гора.
Калі вы адчуваеце , што гэта можа адбыцца ў вашых сацыяльных колах, то вы павінны дапамагчы не толькі сваім знаёмым , але і сябе, кажучы навакольным вас , што гэта нармальна , каб падзяліцца ўспамінамі пра загінуўшага і выкарыстоўваць яго ці яе імя адкрыта падчас калядных святаў, калі пажадана. Пасля таго, як дадзены дазвол, каб дапамагчы ім пераадолець іх сацыяльнай няёмкасці, большасць людзей ахвотна дзеляцца сваімі асабістымі гісторыямі і ўспамінамі вашага каханага чалавека. Гэта не толькі прызнае асаблівыя выдатныя якасці вашага каханага, але і умацоўвае, што вы не самотныя ў сваім горы, і што вакол вас любіць і клапаціцца пра вас.
Прыміце вашу рэальнасць
Як было адзначана вышэй, гора зведала пасля смерці каханага чалавека стварае сапраўдныя фізічныя, эмацыйныя і ментальныя ўздзеяння на нас, што не варта ігнараваць. Што гэта азначае, што, па меры прасоўвання ўздоўж вашага падарожжа гора, вы, верагодна, выявіце моманты падчас курортнага сезону, калі вам не хапае вашай звычайнай энергіі і / або ваша тыповая задавальненне ад вашых традыцый святкі, між іншым. Іншымі словамі, вы не ваш «нармальны» я прама цяпер.
Такім чынам, вы павінны вызначыць і ведаць свае межы раней часу. Напрыклад, калі думка пра тое, змагаючыся перапоўненых гандлёвых цэнтраў і універмагаў, каб купіць калядныя падарункі адчувае сябе пераважны ў гэтым годзе, а затым разгледзець магчымасць куплі гэтых падарункаў онлайн. Калі вы традыцыйна падарожнічаць па горадзе ці па ўсёй краіне, каб правесці Каляды з членамі сям'і або сябрамі, але не адчуваеце, што вы да яго прама зараз, то гэта цалкам прымальна, каб сказаць і зрабіць іншыя планы больш у адпаведнасці з вашым настроем і энергетычны ўзровень. І калі вы хочаце абмежаваць вашы сацыяльныя мерапрыемствы гэта Каляды проста таму, што вы хацелі б быць адзін, то ведайце, што гэта цалкам нармальна, таксама. Той, хто сапраўды любіць вас і ведае боль, якую вы маеце справу з, безумоўна, разумеюць.
Артыкулы па Тэме
• Калі святы Hurt
• Адпусціць Смутку
• Як выжыць падзякі Дзень Грусть
• Як выжыць Дзень святога Валянціна Грыф