Абедзенны драма над прадуктамі , якія ваша сям'я альбо любіць ці ненавідзіць , магчыма, вы харчаванне для харчовых капрызаў або спрабаваць , каб не марнаваць ежу ... і гэта нават не ўлічвае дзіцяці , які павінен пазбягаць пэўных прадуктаў з - за харчовай алергіі . Але ёсць адна стратэгія, якую вы можаце выкарыстоўваць, што можа дапамагчы супакоіць драмы і вярнуць час гармоніі, калі ўсе ладзяць і на самай справе ядуць ежу вы служыце.
Што гэта чароўная стратэгія? Падаваць садавіна.
Выраб садавіны часткі вашых штодзённых прыёмаў ежы можа дапамагчы супакоіць дзіця выхадку падчас ежы і нават можа спрасціць планаванне ежы, калі ў вас ёсць дзіця з харчовай алергіяй. Калі вы гуляеце свае карты, абслугоўваючы садавіна могуць дапамагчы вам пазбегнуць ежы збіраецца марнаваць.
У той час як плод сам па сабе, верагодна, не ператворыць вашу сямейную трапезу (ёсць шмат, што ідзе ў стварэнне пазітыўных сямейных страў, такіх, як ваш стыль кармлення, кармленне практыкі і прыемнасць навакольнага асяроддзя), садавіну ў кожны прыём ежы можа дапамагчы стымуляваць абодвух дзяцей і дарослыя, каб паесці добра, што робіць сям'і прыём ежы больш гарманічным.
перавагі садавіны
Дзеці звычайна любяць садавіна. Яны любяць , каб з'есці яго і з'есць яго, часта без асаблівых высілкаў з вашага боку. Калі вы не служыце фрукт звычайна з ежай, гэта добры час, каб пачаць. Уключыце садавіна на вашым меню для большасці, калі не ўсіх, харчаванне. Гэта можа быць вельмі просты, з уключаючы чару суцэльных садавіны на вашым стале, каб рэзаць садавіна, або пілінга гэта так, што гэта лёгка для дзяцей, каб паесці.
Плод таксама мае тэндэнцыю быць бяспечным варыянтам для дзяцей і дарослых з харчовай алергіяй, так як яны з'яўляюцца нізкімі алергеннымі прадуктамі. Калі ў вас ёсць алергія на пэўны тып садавіны ці сям'і садавіны, як з сіндромам аральнай алергіі , лёгка пазбегнуць алергена пры гэтым маючы даволі распаўсюджванне варыянтаў садавіны , з якіх можна выбраць.
Па-другое, замест таго, каб спрабаваць атрымаць вашыя дзеці ядуць больш гародніны, служыць ім садавіна. Яны, хутчэй за ўсё, ёсць яго і (наогул кажучы) гэта так жа, як здаровы. Вы павінны па-ранейшаму прапануюць гародніна на харчаванне (у рэшце рэшт, падвяргаючы дзяцей некалькі разоў, каб гародніна палова бою), але вы можаце адпачыць і расслабіцца, ведаючы, што ваш дзіця атрымлівае крыніца добрага харчавання з садавіны. Лепшая частка дадання садавіны ў меню можа быць тое, што вы прапусціце жаданне падштурхнуць ваш дзіця ёсць гародніна або здзелку з вашым дзіцём, спакушаючы яго з дэсертам.
Нарэшце, садавіна прапануе важныя пажыўныя рэчывы, што многія дзеці не хапае на, такія як калій і валакна. У цэлым, амерыканскія дзеці не хапаюць валакна і калія крыніц харчавання ад іх штодзённага харчовага рацыёну, так прапаноўваючы крыніцу гэтых пажыўных рэчываў як мага больш дапамагае ім наблізіцца да іх патрэбы ў прадуктах харчавання.
Як дадаць садавіну ў Ваша харчаванне
Даданне опцыі садавіны ў ежу супер просты Твік да ежы руціне, якая можа мець вялікі выйгрыш для здароўя вашага дзіцяці і нават, магчыма, фактару шчасця на вашым стале ежы. Вось чатыры пацешных спосабаў, каб служыць садавіна з харчаваннем:
- Піў яго. Ачысціце скуру з апельсінамі і клеменцін і адрэжце лупіну ад дынь. Сегмент цытрусавых садавіны ці кавалак дыні.
- Круціў яго. Вазьміце гэтыя кавалкі дыні, свежай трускаўкі і іншай садавіны і змясціць іх на ражне. Дзеці любяць прэзентацыю садавіна Кабобса.
- Сэрцаед воплескі. Кіньце некаторыя замарожаныя садавіну, малако і ёгурт ў блендер, як калі б вы рабілі пюрэ. Наліце кактэйль сумесь у эскімо формы і замарозіць. Падаваць з абедам, як закуску або ў якасці дэсерту.
- Зрабіце салата. Плод, які прайшоў міма яго лепшых па даце ўсё яшчэ можа быць сякуць (не забудзьцеся выдаліць любыя мяккія плямы) і ператварыўся ў вялікі салату. Гэта можа быць салата ўсіх садавіны ці садавіна дадаюць да зялёнага салаты.
Прывітальнае слова
Што рабіць, калі хто-то ў вашай сям'і проста не клапоціцца пра садавіну?
Гэта праўда: ёсьць людзі, якія кажуць, што яны не любяць фрукт. Але плод прыходзіць так шмат разнавіднасцяў і густаў, што нават цвердалобых садавіна ворагі павінны быць у стане знайсці тое, што яны будуць ёсць.
Калі вам не падабаецца, супер-салодкія садавіна, такія як саспелыя манга, паспрабуйце даўкі садавіна, такія як грэйпфруты. Калі вы не клапаціцца пра кашицеобразного тэкстуры банана, разгледзім рассыпістую яблыка. А калі кавун на густ як цукар ваду да вас, пераблытаць асартымент саспелых ягад замест.
Пасля ўсіх гэтых эксперыментаў, калі вы да гэтага часу не любіце фрукт, вам проста трэба вярнуцца да ежы гародніны.
> Крыніца:
> Рычардс Ю.Е. і соавт. PS2-14: Чаму людзі не ядуць садавіну і гародніну: Погляд з удзельнікаў паступалі ў меню. Клінічная медыцына & Research. 2010 Mar; 8 (1): 32.