Парады, якія дапамогуць вам справіцца са святам пары падчас жалобы смерці
Асаблівыя дні часта выклікаюць моцныя эмоцыі і ўспаміны ў жывых, незалежна ад таго, колькі часу прайшло з моманту смерці каханага чалавека. Рэакцыйная свята ці юбілей рэакцыя можа адбыцца, таму што вы зьвяжаце на календары дату або само падзея з кімсьці значным, напрыклад, жонка, члена сям'і ці сябра.
Для тых, хто аплаквае страту з-за смерці, Дзень святога Валянціна можа адчуваць сябе асабліва жорсткім, паколькі ён падкрэслівае яднанне, любоў і рамантыку.
Акрамя таго, улічваючы значны маркетынг і выбітныя праявы тавараў у крамах ўсіх тыпаў, практычна немагчыма пазбегнуць напамінкі аб тым, што «свяце пары» падыходы.
Выкарыстоўвайце гэтыя парады, якія дапамогуць вам справіцца з горам вы адчуваеце ці вакол Дня святога Валянціна, як вы спрабуеце справіцца з стратай.
Не звяртайце ўвагі на правілы
Ціск дзейнічаць пэўным чынам дадае няўдалае і непатрэбнае цяжар для тых, хто аплаквае страту да смерці. Калі вы адчуваеце запатрабаванне ў Дзень святога Валянціна , каб схаваць свае слёзы або паставіць на міну (ці, наадварот, не смяяцца або атрымліваць асалоду ад сябе час ад часу), то вы павінны даць сабе дазвол , каб гараваць па - свойму. Нягледзячы на ціск з боку грамадства-рэальных або ўяўных, або ідэя аб ўсеагульнасці стадыі гора , там проста не правільны шлях , каб аплакаць страту каханага чалавека.
справіцца Гадкае
У 2008 годзе было апублікавана даследаванне адносна пругкасцю людзей, якія сутыкаюцца з патэнцыйна траўматычныя падзеі, у тым ліку цяжкай страты.
Аўтары выказалі ідэю «справіцца непрыгожа,» гэта азначае, што копинг не абавязкова павінен быць рэччу прыгажосці, гэта проста неабходна, каб атрымаць працу. Рабіце ўсё, што вам трэба зрабіць падчас адпачынку, каб справіцца з сітуацыяй.
Змесціце пяро (або пальцы на клавіятуры)
Журналяванне не толькі дапамагае зняць стрэс, але і можа дапамагчы вам апрацоўваць і сістэматызаваць свае думкі і пачуцці, як вы запішыце іх.
Калі вы выказвае сябе лепш , седзячы за кампутарам ці выкарыстоўваць паперу і ручку, даследуючы і запісваючы свае патаемныя эмоцыі і ідэі «для вашых вачэй» часта аказваецца тэрапеўтычная і можа даць уяўленне аб вашай рэакцыі гора .
Сцерці з памяці мінулае
Калі вы знаёмыя з ідэяй, абярыце значны Memento, напамін, або артэфакт, які вы моцна асацыяваць з памерлым і, у літаральным сэнсе, закапаць яго ў зямлі падчас прыватнай цырымоніі, якую вы збіраецеся. Ці з'яўляецца гэта звязана з канкрэтнай фатаграфіі, лісты, пачак запалак, сувенір, або якой-небудзь іншай фізічнае злучэнне з вашым каханым, ідэя тут сімвалічна і з любоўю развітацца з памерлым і «адпусціць» вашых мінулых адносін, так што вы можаце перамясціць наперад.
Be Your Own Valentine
Смутак займае не толькі эмацыйныя страты на тых, аплакваючы смерць, яна таксама прымае фізічную. Часта, тужлівых чалавек адчувае сябе знясіленым з-за дрэннага харчавання, недахопу фізічных практыкаванняў або недастатковага сну. Калі гэта ставіцца да вас, то некаторыя практыкі сябелюбнасць падчас свята, звяртаючы ўвагу на свае фізічныя патрэбы. Калі вы не адчуваеце сябе дастаткова энергічным, каб прыгатаваць ежу, а затым замовіць з або пайсці ў любімы рэстаран. Вазьміце сабаку на шпацыр, або запрасіць аднаго, каб прагуляцца вакол гандлёвага цэнтра з вамі.
Агляд кіруючых прынцыпаў , каб дапамагчы вам адпачыць лепш ноччу .
чці Узлюбленыя
Засяроджванне ўвагі на форме, каб ушанаваць і ўвекавечыць ваш каханы чалавек можа дапамагчы накіраваць вашыя думкі і пачуццё ў пазітыўным ключы падчас свята. Спытаеце сябе, як ваш любімы чалавек хацеў бы мець на ўвазе і тое, каб гэта адбылося. Гэта можа быць фізічны мемарыял, такія як пасадка дрэў у вашым двары ці ахвяруючы адзін да школы або царквы, дадаўшы невялікае "В память ...» бляшкі. Але ёсць спосабы Шануй каханага чалавека, якія не патрабуюць марнаваць грошы. Вы можаце здаць кроў ці дапамагчы з прывадам крыві, добраахвотна свой час, каб дапамагчы іншым, або наведаць і чытаць тым, у доме састарэлых.
Дайце яму некаторыя думкі, і вы знойдзеце спосаб Паважайце адбылі любімыя адзін. Вы можаце зрабіць гэта традыцыяй Дня вашага Валянціна.
> Крыніцы:
> Бонанно Г.А., Манчіні AD. Чалавечы патэнцыял для Thrive перад тварам патэнцыйнай траўмы. Pediatrics. 2008; 121 (2): 369-375. DOI: 10,1542 / peds.2007-1648.