Адсочванне вашых перыядаў з'яўляецца добрай ідэяй.
У рэшце рэшт, вы не хочаце быць непадрыхтаванымі кіраваць менструальны паток .
Але вы зразумелі, адсочванне вашых перыядаў можа даць вам важную інфармацыю аб сваім здароўі?
Адсочванне дапамагае вам і ваша ахове здароўя пастаўшчыку ўбачыць мадэлі , якія могуць узнікнуць падчас Вашага менструальнага цыклу , якія могуць паказваць на магчымае парушэнне менструальнага цыклу.
Усё пра менструацыі кажа нешта пра сваё здароўе, у тым ліку:
- як часта гаворка ідзе
- як цяжка вы сыходзіць крывёй
- колькі болю ў вас ёсць
- як вы адчуваеце сябе эмацыйна
Ваш менструальны цыкл Пытанні
У вашай звычайнай штогадовай фізічнай вашага пастаўшчыка медыцынскіх паслуг спытае вас аб вашых перыядах.
Першае пытанне, ваш які лечыць лекар, хутчэй за ўсё, спытае вас, калі быў першы дзень апошняй менструацыі ці LMP. Гэта будзе просты пытанне адказаць дакладна, калі вы былі адсочвання вашых менструальных цыклаў.
Ваш лекар захоча даведацца больш падрабязную інфармацыю аб менструальном цыкле. Гэта вельмі карысна, калі вы запісалі даўжыню вашых менструальных цыклаў, колькасць крывацёку вы выпрабоўваеце, любое крывацёк паміж менструацыямі, а таксама якія-небудзь сімптомы вы можаце мець.
Калі вы распрацоўваеце парушэнне менструальнага цыклу, або калі ўзнікае іншае пытанне здароўя, ваш менструальны каляндар цыкла можа дапамагчы вам атрымаць хутчэй, і, магчыма, больш дакладны, дыягназ.
Што я магу выкарыстоўваць для адсочвання Майго менструальнага цыкла?
Вы можаце выкарыстоўваць любы тып календара для адсочвання вашага менструального цыкла. Вы павінны пераканацца, што любы тып календара, які вы выкарыстоўваеце досыць месцы для вас, каб рабіць нататкі. Вы будзеце запісваць дні ў вас ёсць перыяд і любыя фізічныя або эмацыйныя сімптомы, якія вы выпрабоўваеце падчас менструальнага цыклу.
Памятаеце, што вы будзеце дзяліць свой менструальны цыкл Каляндар з вашым доктарам.
Вы можаце аддаць перавагу выкарыстоўваць дадатак (разгледзець Clue або Period Tracker Lite) для адсочвання вашага менструального цыкла.
Вельмі важна, каб намеціць дні вы менструацыі і аб'ём патоку ў вас ёсць, нават калі ў вас ёсць прадказальныя перыяды, якія заўсёды пачынаюцца і заканчваюцца своечасова, і ніякіх сімптомаў на графіку.
Што пісаць у календары або дыяграмы ў вашым дадатку
- Напісаць , калі вы сыходзіць крывёй. Марк ўніз ў першы дзень менструацыі. Вы таксама хочаце, каб зрабіць адзнаку на кожны дзень, пакуль ваш перыяд прыпынку. Акрамя графікаў вашага перыяду крывацёк не забудзьцеся адзначыць кожны дзень, калі вы выпрабоўваеце вагінальныя крывацёк, нават калі гэта дзень, калі вы заўважылі ці крывацёк паміж перыядамі. Акрамя таго, пакажыце ў календары, калі крывацёк з'яўляецца выключна лёгкім ці цяжкім.
- Апішыце крывацёк. Колькасць і якасць вашага крывацёку, як важна, як доўга і як часта вы сыходзіць крывёй. Абавязкова звярніце ўвагу на апісанне вашага крывацёку кожны дзень. Разгледзім гэтыя апісання:
- Цяжкія, лёгкія ці проста плямістасць
- Цёмна-карычневы або ярка-чырвоны
- Згусткі або вадзяністы паток
- Запіс , як вы сябе адчуваеце. Мае свой дзень пайшоў разам лёгка і без якіх-небудзь сур'ёзных праблем? Звярніце ўвагу на гэта! Сёння быў адзін з тых дзён, калі ад вас не адчуваў сябе? Абавязкова звярніце ўвагу якія-небудзь сімптомы або праблемы, вы выпрабоўваеце кожны дзень.
- Вы адчувалі неспакой або дэпрэсія?
- Ці былі вы раздзьмутай сёння?
- Ці быў у вас галаўны боль або любую іншую боль?
- Вы выпрабоўваеце больш стрэсу, чым звычайна?
- У Вас ёсць вельмі балючыя менструальные спазмы ?
- Ацаніць свой дзень. Выкарыстоўвайце шкалу ад 1 да 10, каб ацаніць вашы дні. Ацэніце свой горшы дзень з нумарам 1 і выкарыстоўваць нумар 10, калі ў вас ёсць вашыя самыя лепшыя дні - дні, калі вы адчуваеце сябе цалкам здаровым і шчаслівым. Надасце час кожны дзень, каб ацаніць свой дзень - нават калі ўсе вашы дні 10s!
- Сачыце за лекамі. Важна, каб вы запісваеце якія-небудзь лекі, якія вы прымаеце падчас менструацыі. Калі вы час ад часу прымаць якія - небудзь без рэцэпту ці прадпісаныя лекі для лячэння вашага перыяду болю або іншыя сімптомы, запішыце іх на адпаведны дзень. Тое ж самае дакладна для любых дадаткаў або лекавых сродкаў расліннага паходжання. Гэта асабліва карысна, калі развіваюцца пабочныя эфекты або лекавыя ўзаемадзеяння.
Абноўлена Andrea Chisholm MD