Гэта быў доўгі дзень, вы былі ўражаны з 3: 30-ИТИС, і вы вырашылі папесціць сябе закуску, кекс і дадатковы цукар у каву. Вы можаце проста адпрацуеце ў трэнажорнай зале пазней, ці не так?
Спыніцеся на імгненне і падумайце: як наконт вашых зубоў?
Кожны раз, калі вы закуска на саладжавай ежы, бактэрыі ў роце будзе працаваць, каб павысіць кіслотнасць вашага рота.
Гэтая кіслата можа атакаваць пласт эмалі абараняе зубы выклікае карыес і павялічваючы рызыка стаматалагічных захворванняў.
Ці ёсць у вас закрануць (пазбягаючы асноўныя стравы на карысць вялікай колькасці маленькіх)? У вас ёсць салодкае (ядуць цукеркі ці печыва на працягу ўсяго дня)? Як звязацца з вамі для салодкіх напояў (газаваных напояў, спартыўных напояў ці нават араматызаванага малака)?
Калі любы з гэтых звычак належыць вам, то вы можаце паставіць сябе на рызыку карыесу , а таксама падвяргаць сябе іншыя праблемы са здароўем.
Добрае харчаванне Сродкі Здаровыя зубы
Сёння гэта амаль немагчыма мець без цукру дыеты. Цукар адбываецца натуральным чынам у многіх ўсе, што мы ямо, як правіла, фруктозы (у садавіне і мёдзе) і глюкозы (вугляводаў). Прадукты, якія ўтрымліваюць гэтыя цукру таксама нашы крыніцы вітамінаў і мінералаў і іншых пажыўных рэчываў, якія неабходныя нашаму арганізму.
Гэта даданыя цукар, які можа пачаць ствараць нечаканыя паездкі да стаматолага, і цукар можа з'явіцца дзе вы не чакаеце.
У наступны раз вы ў супермаркеце, параўнаць ўтрыманне цукру ў ваннай клубнічнага ёгурта з ваннай шакаладнага заварного крэму. Здзіўлены?
Збалансаваная дыета, з нізкім утрыманнем дададзенага цукру, гэта не толькі выдатны спосаб, каб выглядаць і адчуваць сябе здаровым, але ён абароніць вашыя зубы і захаваць сваю пераможную ўсмешку!
Скарачэнне перакусаў для здаровых зубоў
Збалансаваныя, зубы чыстых дыеты не павінны быць жорсткімі, ці сумнымі, і гэта , безумоўна , не трэба мець у ўвазе менш ежы і падлік калорый.
Любая дыета, багатая свежымі прадуктамі (гародніна, садавіна, мяса, мяса птушкі і рыбы) і нізкім утрыманнем перапрацаваных харчовых прадуктаў з'яўляецца выдатным пачаткам. Апрацаваныя прадукты, як правіла, прадукты, якія ўжо прыгатаваныя нейкім чынам можа быць вельмі высокай дабаўленай цукру.
Дыета з нізкім утрыманнем апрацаваных харчовых прадуктаў і высокім утрыманнем свежых прадуктаў можа здацца, што больш працы і больш часу. Гэта не так! Стварэнне разумней выбару прадуктаў харчавання патрабуе крыху больш арганізацыі, але перавагі выглядаць і адчуваць сябе пышна, з вялікімі зубамі для загрузкі, варта таго!
Пачатак
Выконвайце гэтыя простыя парады дыеты , каб трымаць сваё цела выглядае цудоўна і ваш стаматолаг шчаслівы :
- Плануйце загадзя: Падумайце аб вашых штотыднёвых прыёмах ежы некалькі дзён загадзя і рыхтаваць трохі дадаткова для хуткай лёгкай ежы ў канцы тыдня.
- Ешце сняданак: Гэта сапраўды самы важны прыём ежы ў дзень. Вялікі сняданак, з высокім утрыманнем бялку, будзе сілкаваць ваша цела і трымаць свой апетыт у цуглях, а значыць, вы будзеце «пасуцца» менш.
- Сода з вадой: Замест банкі газаванага напою або араматызаванага малака, спыніцеся і падумайце , што цукар робіць для вашых зубоў. Падумайце аб пітной вадзе замест гэтага. Ваша цела будзе дзякаваць вас за гэта, і вы можаце выявіць, вы адчуваеце менш млявай.
- Скароціце даданнем цукру і апрацаваных харчовых прадуктах: Апрацаваныя прадукты маюць вялікую колькасць дададзенага цукру і схаванай, цукру , што можа прывесці да хваробы зубоў. Праверце дададзены ўтрыманне цукру ў белым хлебе, і вы можаце быць у шоку.
- Ешце рэальную ежу: Збалансаваная дыета з'яўляецца ключавым фактарам. Скароціце сваё ўтрыманне цукру, як правіла, азначае, што ёсць прадукты, якія сустракаюцца ў прыродзе, як гародніна, арэхі, бабовыя, а таксама добра соерсед малочных прадуктаў і мяса.
Памятаеце, што дрэннае харчаванне можа прывесці да дрэннай гігіене паражніны рота і стаматалагічным захворванняў. Стварэнне смарт выбар прадуктаў азначае, што вы будзеце выглядаць, выдатна, пышна сябе адчуваць і трымаць вашыя зубы вялікім нецярпеннем.