Прадукты, якія спрыяюць дзіўныя стану здароўя паражніны рота
Калі вы спрабуеце набраць высокія ацэнкі на наступным стаматалагічнага прызначэння, у дадатак да чысткі зубоў і межзубных рэжым, ежа, якую вы пакладзеце ў рот гуляе важную ролю ў агульнай гігіены паражніны рота.
Мы ведаем, што ёсць шмат прадуктаў, якія праслізнулі ў рацыён харчавання, які можа пашкодзіць зубы. Цукар з'яўляецца галоўным вінаватым, асабліва дададзены, рафінаваны цукар. Любая ежа, якая павялічвае спажыванне рафінаванага цукру можа сілкаваць шкодныя бактэрыі выклікаюць карыес.
Іншыя шкодныя прадукты ўключаюць кіслыя напоі, як газаваныя напоі і спартыўныя напоі.
Аднак, калі вы на самой справе спрабуеце застацца на вяршыні вашага здароўя зубоў, вы хочаце, каб пераканацца, што вы ясьце правільныя тыпы прадуктаў, якія дапамагаюць вашым целе ў балансіроўка і кіраванне ротавымі асяроддзямі.
Вось пяць, каб дадаць у свой рацыён:
1. Часнок
Не толькі для пазьбегнуць вампіраў, часнык вядомы сваімі антыбактэрыйнымі ўласцівасцямі. Багатыя злучэння алліцін, часнык перашкаджае актыўнасці шырокага спектру бактэрый, якія могуць выклікаць дысбаланс у асяроддзі паражніны рота.
Даданне некаторых здробнены часнык да вашых гарачым руху ці нават сырой часнык у салаты з'яўляецца выдатным спосабам, каб забяспечыць вашыя бактэрыі ў роце заставацца пад кантролем. Беражыся, хоць! Часнок сумна за прычыненне непрыемнага паху з рота .
2. Гваздзік
Шырока культывуецца ў традыцыйных спецый выспаў, як Інданезія, гваздзік былі вядомыя сваімі антымікробнымі ўласцівасцямі на працягу многіх стагоддзяў. Іх выдатныя ўласцівасці можна аднесці да багатага крыніцы эвгенола і олеіновая кіслаты.
Магутная вострыя прыправы з салодкім ударам, гваздзік можа выкарыстоўвацца ў дыяпазоне прыгатавання ежы, такія як кары і супы. Тым не менш, гваздзік таксама з'яўляецца асабліва карыснай у якасці замены цукру для дэсертаў, як пернікі і кексы.
3. Куркума
На працягу многіх гадоў гэты багаты, жоўты колеры завод быў выкарыстаны ў Індыі, дзе яна выдаткаваная ў выглядзе спецый на працягу тысяч гадоў.
Доўгі час лічылася , каб быць сродкам для праблем у паражніны рота , зараз мы ведаем , куркума мець сваю антымікробную актыўнасць з - за яго асноўнага актыўнага кампанента куркумін.
Куркума з'яўляецца выдатным дадаткам да кары і каўбасных вырабаў. Ён таксама выдатна падыходзіць у ранішнім кактэйлі - проста дадайце чайную лыжку.
4. Масла
Ўпакаваны з тлушчараспушчальныя вітаміны A, D, E, і К2 (калі паднята з травы карміла кароў), гэта таксама багата кальцыем і кан'югаванага лінолевая кіслатой, якая з'яўляецца ракетай-носьбітам імуннай сістэмы. Вы можаце дадаць алей амаль любой ежы; Аднак, у сувязі з высокім утрыманнем тлушчу, важна спажываць у ўмераных колькасцях.
5. Зялёны чай
Пагружаны з багатай гісторыяй у кітайскай медыцыне, дзе ён быў вядомы сваім шырокамаштабнымі перавагі для здароўя, сёння існуе не так шмат, што зялёны чай не можа зрабіць. Багаты антіоксідантный EGCG, зялёны чай валодае магутнымі антыбактэрыйнымі ўласцівасцямі. Пры нізкай кіслотнасці, яна таксама спрыяе ремінералізаціі зубоў зубной эмалі.
Маючы штодзённую кубак зялёнага гарбаты абавязкова трымаць вашыя зубы дужымі і здаровымі. Вы таксама можаце паспрабаваць выкарыстоўваць пудру «Матч чай», які вы можаце дадаць у ёгурт або смузи для больш канцэнтраванага ўдару.
Прадукты харчавання і зубачысткі
Таму, перш чым ваш наступны стаматалагічнага прызначэння , акрамя таго , у нагу з зубной ніткай рэжыму, пераканайцеся , што ёсць стравы , багатыя ў гэтых прадуктах , якія будуць трымаць ваш стаматолаг дзіўлюся вашай бездакорнай гігіены паражніны рота.
крыніцы:
Ankri, Серж, і Дэвід Mirelman. «Антымікробныя ўласцівасці аліцыну з часныку» . Мікробы і інфекцыі 1.2 (1999 г.): 125-129.
Дикшит, ПК, і С. Ranganathan. «Вітамінавы. D. Змест алею і гхи (топленае масла).» Індыйскі часопіс медыцынскіх даследаванняў 38 (1950): 37-40.
Гоэнка, Пунит і інш. «Camellia Sinensis (чай): наступствы і ролю ў прадухіленні карыесу.» Фармакогнозия водгукі 7.14 (2013 года): 152.
Nagpal, Monika, і Shaveta Sood. «Роля куркумін ў сістэмнай і гігіене паражніны рота: агляд» . Часопіс прыродазнаўства, біялогіі і медыцыне 4.1 (2013 года): 3.
Nzeako, Брытанская Калумбія, Захра С.Н. Аль-Kharousi і Захра Аль-Mahrooqui. «Антымікробным дзейнасць гваздзікоў і чабор экстрактаў.» Султан Кабус медыцынскі часопіс Універсітэт 6.1 (2006),: 33.