Што Вы павінны зрабіць у вашым 60-й года, каб павысіць Ваш даўгалецце

Парады для Жывучы здаровы, які выбывае Ну, і быць шчаслівымі ў вашых 60s

Ваш 60-я гады гэта вялікая дзесяцігоддзе. Магчыма, вы плануеце паставіць вашу працу жыццё за вас і догляду. Вы можаце мець больш часу, каб выдаткаваць на сябе. У той час як усе змены могуць быць захапляльным і страшны, што лепшы час, каб пачаць працаваць на «новага вы», чым на дадзеным этапе вашай жыцця? Гэта «новае ты» можа быць яшчэ больш сканцэнтраваны на быць здаровым і адчуваць сябе пышна. Зрабіце свой выхад на пенсію не пра «адпачывае», але пра дасягненні максімальнага запасу здароўя і працуе ў напрамку доўгага жыцця здароўя і шчасця. Вось дзесяць рэчаў, якія вы можаце атрымаць пачалі.

1 -

Гэта не занадта позна для здаровага ладу жыцця

Не думайце, што толькі таму, што вы знаходзіцеся ў 60-я гады, усе вашыя карты былі раздадзеныя, калі гаворка ідзе пра здароўе. Нават калі вы занясеце змены ў цяперашні час можа значна палепшыць сваё здароўе, а ў некаторых выпадках звярнуць назад некаторыя пашкоджанні, якое было зроблена ў вашы маладыя гады.

Адна з самых вялікіх памылак, даўгавечнасці, што людзі робяць, думаюць, што гэта «занадта позна» для іх. Здаровыя крокі , як атрымаць сваю вагу пад кантролем, ёсць шмат садавіны і агародніны, ажыццяўляючы па меншай меры , 2,5 гадзіны на тыдзень, а не паліць палепшыць ваша здароўе і даўгалецце ў любым узросце.

больш

2 -

Keep Up Your Sex Life

Сэкс з'яўляецца важнай часткай жыцця і здароўя. Вы можаце мець актыўную, узнагароджваючы сэксуальнае жыццё ўсё сваё жыццё. Некаторыя нават кажуць, што здаровая палавое жыццё можа павялічыць працягласць жыцця (як калі вам патрэбна яшчэ адна прычына, каб захаваць яго). Даведайцеся пра некаторыя з пытанняў, вакол сэксу для мужчын і жанчын ва ўзросце 60 гадоў, і прыняць меры для падтрымання здаровага, узнагароджваючы сэксуальнае жыццё.

больш

3 -

Знайсці час, каб клапаціцца аб вашым мозгу

Ваш мозг любіць праблемы. Мозг любіць нешта ламаць галаву над тым і высветліць. Яна любіць рабіць новыя сувязі і навучанне, практыка, даследаванні паказалі, трымае ваш мозг здаровым. Не забудзьцеся прыняць меры, каб захаваць ваш мозг шчаслівым у адстаўцы.

Пазбягайце траплення занадта шмат руціны і трымаць ваш мозг пастаўляецца з новымі і складанымі думкамі. Ад галаваломак да асваення новых навыкаў , усё больш і больш даследаванняў паказваюць , што здаровы мозг ў сталым узросце залежыць ад пастаяннай інтэлектуальнай стымуляцыі. Вазьміце некаторыя курсы, вывучаць новыя рэчы і заставацца разумным.

больш

4 -

Знайсці час, каб клапаціцца пра сваё цела

Не дазваляйце вашым целе сысці, калі вы робіце. Зараз, калі вы перайшлі ад працы і дзеці выйшлі, настаў час, каб засяродзіцца на сваім здароўе. Вядома, перш чым вы былі занятыя, і, магчыма, адчуваў, што вы не заўсёды ёсць час, каб трэніравацца і рыхтаваць здаровую ежу, але вы павінны мець больш кантролю часу.

Выкарыстоўвайце гэты час, каб адмяніць некаторыя з нездаровых рэчаў, якія вы зрабілі для вашага цела. Схуднець, фізічныя практыкаванні, і ёсць садавіна і гародніна (гэта сапраўды можа быць так проста). Складзіце план для вашага цела падчас выхаду на пенсію. Трымаеце ваша цела занятыя і актыўныя. Мала таго, вы будзеце адчуваць сябе лепш, але вы, верагодна, жыць даўжэй і здаравей.

больш

5 -

Падумайце Станоўча пра старэнне

Калі вы можаце развіць станоўчае стаўленне да старэння, можна дадаць да 7,5 гадоў жыцця на думку некаторых даследчыкаў. Маючы станоўчае стаўленне ўплывае на вашым цела мае справу са стрэсам і як гэта ўплывае на ваша паводзіны. Выдаткуйце некаторы час на разважанні пра станоўчыя аспектах ўзросту, як мудрасць і мець больш часу для ўласнага духоўнага росту. Паглядзіце, як шмат станоўчых рэчаў пра старэнне вы можаце прыдумаць і нагадаць сабе аб тых пазітыву.

больш

6 -

Вазьміце пад свой кантроль медыцынскай дапамогі

Не разумеючы вашы лекі і працэдуры могуць павялічыць рызыку смерці. Даследаванні паказалі, што пацыенты, якія не задаюць пытанні або не разумеюць іх медыцынскія ўмовы або кіраванне лекі падвяргаюцца падвышанай рызыцы ускладненняў і смерці.

Павялічце свае шанцы на добры вынік і падтрымання добрага здароўя, задаючы пытанні і знайшлі час, каб даследаваць і зразумець вашыя медыцынскія ўмовы, пакуль ваш поўнасцю не зразумець іх. Гэта можа выратаваць вашу жыццё.

больш

7 -

Трымаеце Getting Выпрабавана

Цяпер вы павінны быць выкарыстаны для прафілактычнага догляду і скрынінга. Пераканайцеся, што вы працягваць ісці і атрымліваць усе адзначаныя ў 60-я гады. Ён пачынае здавацца, што шмат экзаменаў і тэстаў, але гэтыя лекары прызначэнне можа дапамагчы выявіць хваробу рана, калі яго можна лячыць з самым высокім узроўнем поспеху.

Вазьміце на сябе абавязацельства ісці ў нагу з прафілактычнай дапамогі і скрынінга плана вы распрацоўваеце з вашым доктарам. Вы можаце нават вырашыць, каб знайсці які-небудзь спосаб, каб зрабіць скрынінг задавальненне, прыносячы добрую кнігу ці даць сабе ўзнагароду, як любімы абед ці проста весела прызначэння пазней. Даданне толькі трошкі нешта глядзець наперад будзе зрабіць гэта нашмат прасцей, каб трымаць гэтыя прызначэння.

больш

8 -

Больш падрабязна Аб Гармоны і старэнне

Вашы гармоны працягваюць мяняцца на працягу ўсяго жыцця, у тым ліку, як вы ўзрост. Некаторыя людзі лічаць, што гэтыя змены ў гармонах, што выклікае старэнне. Праўда значна складаней.

Перад тым, як глядзець у гарманальнай тэрапіі , спатрэбіцца некаторы час , каб даведацца факты аб гармонах і старэння - і не забудзьцеся пагаварыць з лекарам аб тым , як гарманальныя дабаўкі могуць быць у стане дапамагчы вам (хто нічога не прадае).

больш

9 -

Выкарыстоўвайце час прадукцыйна

Выхад на пенсію усе пра час і мець час, каб зрабіць тое, што вы хочаце. Пасля таго, як вы перастанеце працаваць, вы атрымліваеце па крайняй меры 40 гадзін у тыдзень, што можа быць вялікім для занятага цела, але ёсць некалькі небяспекі, звязаных з усім гэтым дадатковы час як тэлебачанне.

У сярэднім пенсіянер назірае за 4 сядзячы гадзіны тэлебачання ў дзень. Гэты час, якое можа і павінна быць выдаткаваныя рабіць рэчы, якія з'яўляюцца здаровымі для вашага мозгу і цела. Гэта можа быць час, які затрачваецца трэніроўкі, зносіны, валанцёрства, падрыхтоўка здаровай ежы, і рабіць іншыя рэчы, якія вы любіце.

Такія рэчы, як глядзець занадта шмат тэлебачання могуць стаць лёгкай, нездаровай звычкай ў лічаныя дні. Вазьміце пад свой кантроль часу выхаду на пенсію і выкарыстоўваць яго, каб зрабіць сябе здаровым і шчаслівым.

больш

10 -

Падтрыманне вашай сацыяльнай жыцця

Вы планавалі фінансава для выхаду на пенсію, але вы планавалі сацыяльна? Пераход ад актыўнай рабочай асяроддзя, у якой вы ўзаемадзейнічаеце з іншымі людзьмі на працягу дня, каб быць дома можа быць вялізным сацыяльным зьмену.

Складзіце план вылазячы і быць з людзьмі на рэгулярнай аснове. Сацыяльны кантакт можа палепшыць здароўе, таму што зносіны з людзьмі дапамагае кіраваць эмоцыямі, стрэсам, і дапамагае падтрымліваць добрыя звычкі. Складзіце план, як вы хочаце, каб ваша сацыяльная жыццё, каб быць на пенсіі - і затым дзейнічаць па ім.

больш

Bottom Line

Ваш 60s павінен быць актыўным час вашай жыцця правёў атрымліваючы асалоду ад усё, што вы працавалі, у тым ліку вашага здароўя. Калі вы не бачыце выхаду на пенсію або полуотставке толькі як этап планавання ў фінансавым стаўленні, быць упэўненым, што вы гатовыя ўзяць на сябе клопат аб вашым розуме і целе на доўгія гады.