Шукаеце што - то супер-памеру вашай памяці ?
Адна з тэорый , там у тым , што кафеін, які быў звязаны з больш нізкім рызыкай развіцця хваробы Альцгеймера , калі спажываецца ў сталым узросце, можа таксама дапамагчы палепшыць ваша кагнітыўнага функцыянаванне ў цяперашні час. Гучыць прывабна для мяне. Хоць я не вялікі п'е кавы, я як араматызаваныя, «робяць выгляд кава» напоі, такія як швейцарскі ванільным мокко-шакаладны крэм, так што, калі яны могуць дапамагчы маёй памяці, гэта добрая навіна.
І, для мільёнаў, якія там любяць свой штодзённы кава, гэта ідэальны нагода, каб захаваць гэтую ранішнюю руціну. (Не тое, што вам патрэбна прычына.)
даследаванне Кажа
Па дадзеных нядаўняга даследавання, апублікаванага ў 2014 годзе, праведзенага ў Універсітэце Джона Хопкінса, кафеін сапраўды паляпшае памяць. У даследаванні прынялі ўдзел 160 мужчын і жанчын удзельнікаў, якія былі паказаны выявы для прагляду. Праз пяць хвілін яны атрымалі 200 мг кафеіну таблеткі ці плацебо (падробленыя). Дваццаць чатыры гадзіны праз, удзельнікі, якія атрымалі таблетку з кафеінам ў ім паказалі паляпшэнне ў іх памяці гэтых малюнкаў у параўнанні з тымі, хто атрымаў плацебо таблеткі. На думку даследчыкаў, увядзенне таблеткі пасля таго, як былі паказаны малюнкі паказваюць, што кафеін палепшыў памяць удзельнікаў, а не іншыя магчымасці, у тым ліку пра тое, што паляпшэнне было звязана з павелічэннем канцэнтрацыі або фокус.
У часопісе Neuroscience выявіў , што калі пажылыя людзі спажывалі кафеін, яны прадэманстравалі павышаную працоўную памяць па параўнанні з тымі , без кафеіну.
Трэцяе даследаванне паказала, што пчолы, якія спажываюць кафеін, больш верагодна, памятаеце, кветкавыя водары, чым пчолы, якія спажывалі цукрозу. (Вядома, пытанне з гэтым тыпам даследавання заключаецца ў тым, што перакладаецца Ці для чалавека ці не.)
Адно даследаванне вымералі спалучэнне кафеіну і глюкозы і выявілі, што пры сумесным увядзенні, час рэакцыі ўдзельнікаў, вербальнай памяці і ўвагі (канцэнтрацыі) былі палепшаныя ў параўнанні з тымі, хто атрымліваў толькі кафеін або глюкозу, а таксама для тых, хто атрымаў плацебо.
Кафеін можа таксама палепшыць прасторавую памяць. У даследаванні ў параўнанні рэгулярных спажыўцоў кафеіну для тых, хто не спажывае кафеін на рэгулярнай аснове. Вынікі паказалі, што, калі абодва груп спажывалі кафеін, іх запамінанне карты здольнасць (мера іх прасторавай памяці) палепшылася. Цікава, што тыя, хто былі звыклымі спажыўцамі кафеіну паказалі менш карысці ад дозы кафеіну ў параўнанні з тымі, хто рэдка спажываецца кафеін.
Толькі ад кавы?
Адно даследаванне ўключала жанчын старэйшыя за 65 гадоў , якія былі сардэчна - сасудзістыя захворванні (і , такім чынам , больш высокі рызыка развіцця кагнітыўных парушэнняў , звязаных з сасудзістай дэменцыі ). У даследаванні вымяралі спажыванне кафеіну і праводзілі пазнавальныя ацэнкі праз рэгулярныя прамежкі часу на працягу пяці гадоў. Ўсталяваныя , што вынікі , што жанчыны , якія мелі больш высокі ўзровень спажывання кафеіну, у прыватнасці , ад кавы - не з колы або гарбаты - выконваюцца лепш на кагнітыўны тэстах , чым тыя , хто спажывае менш кафеіну.
энергетычныя напоі
А як наконт маладых людзей і кафеіну? Некаторыя даследчыкі задаліся мэтай вызначыць, ці ёсць энергетычныя напоі, якія ўтрымліваюць высокія ўзроўні кафеіну, паляпшэнне кагнітыўных функцый. У той час як яны павышаюць ўзровень няспання, удзельнікі (ages15-18), якія спажывалі энергетычныя напоі не паказалі якіх-небудзь істотных адрозненняў у іх кагнітыўнай функцыі ў параўнанні з тымі, хто піў плацебо.
Кафеінам Gum?
Хочаце іншы спосаб глынаць кафеін, акрамя кавы? Па словах аднаго навуковага даследавання, кафеін травяной камедь была паказана, што эфектыўнасць ў паляпшэнні памяці.
Ці ўплывае Кафеін Памяць экстравертаў па-рознаму?
Экстраверт? Іншая даследаванне паказала, што рабочая памяць было значна палепшана з спажываннем кафеіну, але толькі ўбачылі гэта перавага ў дарослых, якія былі экстравертам. Другое даследаванне з мэтай паўтарыць гэтую выснову. Даследчыкі ў гэтым даследаванні было ўстаноўлена, што серыйны ўспомніць і памяць пра тых, хто быў таварыскім і спажывалі кафеін палепшылася, але таксама выявілі, што кафеін палепшыў хуткасць рэакцыі і здольнасць атрымліваць новую інфармацыю.
Ці гэта міф?
Іншыя даследаванні ставяць пад сумнеў пра карысць кафеіну для нашых успамінаў. Адно такое даследаванне, апублікаванае ў часопісе хваробы Альцгеймера, разгледзеў даследаванне , праведзенае да гэтага часу на кафеін і пазнання і прыйшоў да высновы , што перавагі кафеіну абмяжоўваюцца умерана павялічваючы наш фокус, настрой і канцэнтрацыю, а не нашых успамінаў.
Высновы і засцярогі
Існуе шырокі аб'ём даследаванняў кафеіну і яго ўплыў на памяць і іншыя кагнітыўныя працэсы. Вынікі значна адрозніваюцца, але сапраўды здаецца, агульная падтрымка ідэі, што кафеін павышае кагнітыўныя функцыі. Некаторыя даследаванні паказваюць, што крыніца кафеіну важны, паказваючы выгаду ад кавы, але не з іншых крыніц.
Нарэшце, асцярожнасць, каб вы вырашылі, што вы можаце спажываць бясконцая колькасць кафеіну на аснове гэтага кароткага выкладу толькі даследаванне. Для некаторых людзей, ёсць рызыкі для здароўя з яшчэ нізкім узроўнем кафеіну, а таксама вельмі высокім узроўнем, як былі паказаны, каб мець магчымасць быць шкодным для вашага здароўя.
> Крыніцы:
> Апетыт. 2011 г. Жнівень; 57 (1): 303-7. Herbal-кафеін Жавальная гумка, але не Bubble Gum, паляпшае аспекты памяці.
> Біялагічная псіхалогія. 2010 Dec; 85 (3): 496-8. Кафеін Узмацняе працоўную памяць для экстраверт.
> Frontiers ў чалавечым Neuroscience. 2013 17 кастрычніка 7: 694. Кафеін спрыяе ўмацаванню глабальнай прасторавай апрацоўкі ў Habitual і Non-Звыклыя Caffeine спажыўцоў.
> Універсітэт Джонса Хопкінса. 12 студзеня 2014 г. Гэта ўсё вяртаецца да мяне цяпер: JHU Даследнікі Знайсці Кафеін Узмацняе памяці.
> Human психофармакологии. 2010 Чэрвень-ліпень; 25 (4): 310-7. Уплыў кафеіну і глюкозы, асобна і ў спалучэнні, па кагнітыўнай прадукцыйнасці.
> Часопіс Альцгеймера Disease.Volume 35, Number 2 / 2013. Кафеін і кагнітыўных парушэнняў у пажылых жанчын з высокім рызыкай сасудзістых
> Часопіс 20 Хвароба Альцгеймера (2010). З'яўляецца Ці Кафеін пазнавальнай Enhancer?
> Часопіс психофармакологии. 2013 Jan; 27 (1): 71-6. Кафеін, экстраверсія і рабочая памяць.
> Nature Neuroscience. Апублікавана на сайце. 12 студзеня 2014 г. Post-Study адміністрацыя кафеін узмацняе кансалідацыю памяці ў людзей.
> Neuroscience. 2013 10 кастрычнiка; 250: 364-71. Вострае ўздзеянне Кафеін Упраўлення па рабочай памяці Звязанага Brain Activation і функцыянальныя сувязі ў сталым узросце: Адважнае і перфузии МРТ даследаванне.
> Навука. 8 сакавіка 2013: Vol. 339 няма. 6124 стр. 1202-1204. Кафеін ў кветкавым нектаре Узмацняе памяці апыляльнікаў ў узнагародзе.
> Tijdschrift пакета Psychiatrie. 2013; 55 (1): 57-62. [Уплыў энергетычных напояў на пазнавальную працу падлеткаў].