Адзін аспект Пале і Caveman дыеты могуць быць непрыемнасці праблем шчытападобнай залозы
Хаця многія аспекты «Пале" стыль харчавання, у тым ліку ліквідацыі прадуктаў , якія могуць выклікаць запаленне, як зерне і глютен , можа дапамагчы пацыентам шчытападобнай залозы, адзін аспект дыеты Пале стыль патрабуе дадатковага папярэджання.
Пытанне заключаецца ў тым, што большасць Пале дыеты рэкамендуюць пазбягаць дыетычных солі і большасць малочных прадуктаў. Павараная соль і малочныя прадукты з'яўляюцца агульнадаступнымі крыніцамі дыетычнага ёду для многіх амерыканцаў.
Хоць ні адзін не згодны, што скарачэнне спажывання солі або ўразання на некаторыя малочныя прадукты могуць мець перавагі для здароўя і страты вагі, ёдаваная соль з'яўляецца асноўнай крыніцай ёду для многіх людзей, і ёд неабходны для нармальнай функцыі шчытападобнай залозы.
Пале дыета, таксама вядомая як «радавая ежа» або «пячорная дыета» мае розныя тлумачэння, але яны, як правіла падкрэсліць:
- Суцэльныя прадукты ў іх арыгінале, пераважнымі з'яўляюцца неапрацаваныя формы. як правіла, не рэкамендуецца Апрацаваныя прадукты.
- Трава кармілі, рэкамендуецца без гармонаў мяса, яйкі і морапрадукты.
- Пестыцыды і іншым чынам «арганічныя» гародніна з'яўляюцца пераважнымі.
- Некаторыя садавіна, арэхі і насенне ўключаны.
Пале дыета звычайна рэкамендую пазбягаць прадуктаў, якія звычайна выклікаюць запаленне, алергію, адчувальнасць ежы, і іншыя рэакцыі, у тым ліку:
- Збожжа, і асабліва глютен
- Бабы і фасолю
- цукар
- апрацаваныя прадукты
- малочны
- соль
Гэтыя дыетычныя рэкамендацыі становяцца ўсё больш папулярнымі , як частка супрацьзапаленчых пратаколаў кіравання аутоіммунных, у тым ліку шчытападобнай залозы autoimmunities як хвароба Хашимото і хвароба Грейвса .
Па дадзеных нядаўняга даследавання, праведзенага ў Швецыі, жанчыны, якія елі ў адпаведнасці з мадыфікаваным Пале дыеты на працягу двух гадоў адчувалі ад лёгкай да ўмеранай ёднай недастатковасці, у параўнанні з іншымі суб'ектамі, якія пасля «Нордик харчавання» кіруючых прынцыпаў на аснове дыеты, якая рэкамендуе:
- Дастатковую спажыванне монаненасычанымі тлушчаў
- Абмежаванне насычаных тлушчаў
- 25-35 зерняў штодня харчовых валокнаў
- Дастатковую, але не празмерна бялку
- Абмежаванасць даданыя цукар
- Павелічэнне вітаміна D і селен прадукты, багатыя
- Рэгулярная актыўнасць інтэнсіўнасці ў тыдзень ўмеранай
Група даследчыкаў з Швецыі прадставілі гэтыя вынікі на штогадовай сустрэчы Амерыканскай асацыяцыі Шчытападобная ў 2013 годзе Пале дыеты сілкаваліся з высокім утрыманнем бялку, высокім утрыманнем тлушчаў, нізкім утрыманнем вугляводаў дыеты з акцэнтам на нішчымнае мяса, рыба, садавіна і гародніна, яйкі і арэхі. Яны выключылі ўсю клейкавіну, зерне, боб, рафінаваныя прадукты, цукар, соль і соду.
ёд ўзроўні групы, Paleo значна паменшылася ў кропцы два гады. Акрамя таго, сярэдні ўзровень ТТГ вырас пасля 2-х гадоў, а ўзровень Свабодны Т3 знізіўся ў Пале групе пасля шасці месяцаў, у той час як у групе скандынаўскай дыеты не было.
Аб ёднай недастатковасці
Ёд неабходны для аптымальнай функцыі шчытападобнай залозы. Ёд сыравіну - выкарыстоўваецца шчытападобнай залозай - для вытворчасці гармонаў шчытападобнай залозы. Без ёду, мы не можам вырабляць гармон шчытападобнай залозы.
Сур'ёзны дэфіцыт ёду можа выклікаць гіпатэрыёз, і нават развіццё захворвання мозгу і цяжкі валлё (павелічэнне шчытападобнай залозы). Менш сур'ёзны дэфіцыт ёду звязаны з гіпатэрыёз, павелічэння шчытападобнай залозы і гіпертіреоз.
На іншым канцы спектру, празмернае спажыванне ёду - як цяжкі і ўмеранага - таксама звязаны з гіпатырэёз і валлём, а таксама з пагаршэннем аутоіммунного захворвання шчытападобнай залозы Хашимото.
У той час як дэфіцыт ёду лічыцца, ліквідаваная ў многіх краінах (уваходзіць у ЗША), дзе соль ёдаваная, нізкі ўзровень ёду ўсё часцей разглядаюцца, у сувязі з павелічэннем выкарыстання дыет, якія наўмысна выключаюць ёдаванай солі і ёду прадукты, багатыя, як малочныя прадукты. Больш падрабязна пра дэфіцыце ёду .
Што вы павінны рабіць?
Пале дыета можа быць здаровай і можа знізіць запаленне і дапамагчы з стратай вагі.
Вы павінны, аднак, пераканайцеся, што вы атрымліваеце дастатковую колькасць ёду. Калі ліквідаваць ёдаваная соль і малочныя прадукты са свайго рацыёну, вы можаце пераканацца, што вы прымаеце полівітаміны, які ўключае ў сябе ёд, або ўключаць у сябе некаторыя ёд багатых прадуктаў у вашым рацыёне.
Некаторыя з найбольш багатых ёдам, немалочнага прадуктаў ўключаюць у сябе:
- Марскія гародніна, у тым ліку комбу, вакаме, багавінне салат
- журавіны
- Navy Beans
- клубніцы
- трэска
- філе індычкі
- тунец
- яйкі
- печаная бульба
Крыніца: Штогадовы восемдзесят трэцім Амерыканскай асацыяцыі Шчытападобная, стэндавая сесія, Кастрычнік 2013