Што такое Міжземнаморская дыета?
Міжземнаморская дыета не прызначана, каб быць страта вагі дыета; хутчэй, гэта спосаб харчавання, які падобны на рацыён тых, хто жыве недалёка ад Міжземнага мора.
Міжземнаморская дыета складаецца з вялікай колькасці гародніны, садавіны, бабовых, бабовых, суцэльнага збожжа, аліўкавага алею, насення, траў і спецый. Яна таксама ўключае ў сябе рыбу, морапрадукты, яйкі, сыр і мяса птушкі, і ён рэкамендуе рэдкую чырвонае мяса і прысмакі.
Ўздзеянне на міжземнаморскай дыеце на кагнітыўны
- Паляпшэнне кагнітыўных функцый
У даследаванні , апублікаваным у часопісе Nutrition выявілі , што жанчыны , якія пастаянна сілкаваліся міжземнаморскай дыеты прадэманстравалі лепшую бягучую кагнітыўнага функцыянавання. Даследчыкі гэтага даследавання зрабілі выснову, аднак, што гэты тып дыеты не абараняе жанчын ад будучых кагнітыўных зніжаецца.
Іншыя даследаванні паказалі, што захаванне міжземнаморскай дыеты карэлявала з паляпшэннем пазнання ў людзей (як мужчын, так і жанчын) ва ўзросце старэйшыя за 65 гадоў, а таксама зніжэнне тэмпаў агульнай кагнітыўнага зніжэння.
- Зніжэнне рызыкі хваробы Альцгеймера
Шматлікія даследаванні паказалі сувязь паміж пасля міжземнаморскай дыеты і зніжэння рызыкі хваробы Альцгеймера .
- Зніжэнне рызыкі ўмераных кагнітыўных парушэнняў
Даследаванні таксама паказалі зніжэнне рызыкі развіцця памяркоўнымі кагнітыўнымі парушэннямі для тых , хто прытрымліваецца міжземнаморскай дыеты.
Мяккі кагнітыўныя парушэнні з'яўляецца умовай , што часам, але не заўсёды, прыводзіць да далейшага кагнітыўнага зніжэння і дыягностыкі хваробы Альцгеймера.
- Зніжэнне верагоднасці прагрэсавання ад лёгкага кагнітыўнага засмучэння да прыдуркаватасці
Даследавання выкладзены ў часопісе хваробы Альцгеймера паказвае на тое, што людзі з памяркоўнымі кагнітыўнымі парушэннямі, менш верагодна , каб прагрэсаваць да хваробы Альцгеймера , калі яны паслядоўна ідуць міжземнаморскай дыеты.
Што прыходзіць на першы курыца ці яйка?
Адно даследаванне паказала, што ўзровень інтэлекту ў раннім узросце прадказаў, як здаровыя дыеты людзі будуць спажываць у сярэднім узросце, а таксама ўзровень гэтага чалавека кагнітыўнага функцыянавання ў канцы жыцця. Даследчыкі прыйшлі да высновы , што пачатковы ўзровень інтэлекту прадказаў позняга ўзросту разуменьнем, а не ў сярэдзіне жыцця дыеты , якая вызначае памяці і іншых кагнітыўных здольнасцяў у далейшым жыцці.
Ці ёсць спажыванне мяса Зрабіць розніцу?
Цікавае даследаванне разглядаецца як розныя прадукты харчавання, якія складаюць міжземнаморскі рацыён, калі separated- ўплывае на пазнавальны. Гэтыя даследчыкі выявілі, што міжземнаморская дыета ў цэлым падыходу не была значнай. Аднак, калі былі выдзелены розныя прадукты дыеты міжземнаморскай, яны выявілі , што нізкае спажыванне мяса і мясных прадуктаў была дакладна карэлявалі з больш высокай прадукцыйнасцю на цесцю кагнітыўнага скрынінга і павелічэнне аб'ёму мозгу .
высновы
Хоць даследаванне не згодны на кожным аспекце, па- відаць , вельмі верагодна , што здаровая дыета , такія як міжземнаморская дыета добрая для нашага brains- магчыма як у бягучай пазнавальнай здольнасці , а таксама ў зніжэнні нашай будучыні рызыкі для прыдуркаватасці .
крыніцы:
Амерыканскі часопіс клінічнага харчавання. 2013 лістапада; 98 (5): 1263-71. Перспектыўны даследаванне Дыетычныя Падыходы да Спыніць Hypertension- і міжземнаморскім стылі мадэляў харчавання і звязаных з узростам кагнітыўных змен: Кэш County Study на карце памяці, здароўя і старэння. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24047922
Эпідэміялогія. 2013 ліпеня; 24 (4): 479-89. Міжземнаморская дыета, кагнітыўныя функцыі і дэменцыя: сістэматычны агляд. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23680940
Эксперыментальная геранталогія. 2013 Dec; 48 (12): 1443-8. Міжземнаморская дыета звычкі ў пажылых асоб: асацыяцыі з кагнітыўнымі функцыямі і мозгу тамоў. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24126083
Міжнародны Psychogeriatrics. 2013 верасьня; 25 (9): 1393-407. Ці ёсць рацыён харчавання ўплываюць на кагнітыўныя функцыі ў пажылым узросце? http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23732046
Часопіс хваробы Альцгеймера 29 (2012) 773-782. Поліфенолы прадукты, багатыя ў міжземнаморскай дыеты звязаны з лепшай кагнітыўнай функцыі ў пажылых пацыентаў на высокі рызыка сардэчна - сасудзістых. http://iospress.metapress.com/content/w012188621153h61/fulltext.pdf
Часопіс хваробы Альцгеймера. 2014; 39 (2): 271-82. Асацыяцыя міжземнаморскай дыеты з памяркоўнымі кагнітыўнымі парушэннямі і хваробай Альцгеймера: сістэматычны агляд і мета-аналіз. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24164735
Часопіс харчавання. 2013 Apr; 143 (4): 493-9. Доўгатэрміновая прыхільнасць да міжземнаморскай дыеты звязаны з агульным кагнітыўным статусам, але не зніжэнне кагнітыўных функцый у жанчын. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23365105
Oldways Preservation Trust. Міжземнаморская дыета Піраміда. Accessed 13 мая 2014 г. http://oldwayspt.org/resources/heritage-pyramids/mediterranean-pyramid/overview