Ад лацінскага diurnus, які азначае «дня" або "штодня» Сутачныя ставіцца да быць актыўнымі падчас, які адбываецца або які адносіцца да дзённага часу або паўтараць адзін раз кожныя 24 гадзіны.
Супрацьлегласцю начны лад жыцця, людзі з'яўляюцца дзённымі відамі, таму што мы актыўныя на працягу дня і спаць уначы (калі не здарыцца працаваць у начную змену). Многія кветкі маюць сутачную карціну, адкрываючы свае кветкі кожную раніцу.
Калі ў вас ёсць праблемы са сном на працягу ночы, і замест таго, каб спаць на працягу дня, ці вашы сілы працоўных месцаў вам трымаць начны час, вы можаце мець ці быць схільныя рызыцы засмучэнні сну. Вось некалькі парушэнняў циркадного рытму , якія могуць паўплываць на ваш узровень актыўнасці ў дзённы час і прыводзяць да сутачнага сну.
Зменная праца засмучэнне сну
Засмучэнне сну пры пазменна працы (SWSD) уплывае на чалавек , якія працуюць у начны час ці якія працуюць на часта круцілася графіку, і найбольш часта сустракаецца ў людзей , якія працуюць у перыяд з 10 гадзін вечара да 6 раніцы Гэтых графік ідуць супраць натуральнага сутачнага рытму арганізма, прымушаючы працоўны спаць падчас на наступны дзень, замест таго, каб прытрымлівацца натуральнаму суткавага узоры. Гэтыя людзі часта маюць праблемы з адаптацыяй да розных сну і тыднёвых графікаў, што перашкаджае спаць. Калі перапыненне сну ў выніку вашага графіка работы пастаянна або вельмі часта і прыводзіць да цяжкасці сну ці пачуццё занадта стаміліся, вы, верагодна, прыйдзецца SWSD.
Калі вы не ў стане змяніць зрух, звярніцеся да свайго лекара для падказак , каб знайсці дапамогу, якая можа ўключаць у сябе лячэнне сну ў крайніх выпадках.
Затрымка Сіндром Sleep Phase
Найбольш часта ў падлеткаў, сіндром затрымкі сну фаза характарызуецца, застаючыся вельмі позна ў ноч. Гэта не пытанне, не класціся спаць да 2-й гадзіны ночы, калі вы ў стане застацца ў ложку да 10 або 11 гадзін, але гэта становіцца праблемай, калі ў вас ёсць абавязацельствы, такія як школы або працы, якія патрабуюць, каб быць рана.
Калі вы не можаце заснуць раней, каб пазбегнуць дзённай дрымотнасці, вы павінны пагаварыць з вашым лекарам. Ён або яна можа прапанаваць тэрапію, лёгкую скрынку тэрапіі або магчыма выкарыстанне дабавак , такіх як мелатонін .
наркалепсіяй
Іншы циркадный рытм, наркалепсіяй працуе супраць пераважнага сутачнага патэрна цела. Гэта нервовае паражэнне сістэмы, якая ўзнікае, калі арганізм не ў стане рэгуляваць сон і няспанне, што прыводзіць да празмернай дзённай дрымотнасці і некантралюемым эпізодаў засынання на працягу дня, нават з дастатковай колькасцю сну. Гэтыя раптоўныя эпізоды засынання могуць адбыцца ў любы час і ў любой дзейнасці, якая можа быць вельмі небяспечна. Абавязкова звярнуцца па медыцынскую дапамогу, так як некаторыя лекі могуць дапамагчы.
крыніцы:
Cleveland Clinic. (2013, 15 мая). Затрымка сну Фаза сіндрому: ЦСП Сімптомы, прычыны і лячэнне. Праверана 23 студзеня 2016
Cleveland Clinic. (2013, 11 снежня). Наркалепсіяй Сімптомы і лячэнне | Cleveland Clinic. Праверана 23 студзеня 2016
Cleveland Clinic. (2013, 22 кастрычніка). Зменная праца засмучэнне сну. Праверана 22 студзеня 2016 года.