Лячэнне сардэчнай недастатковасці далёка прасунулася ад таго, дзе гэта было некалькі дзесяцігоддзяў таму, што дазволіла палепшыць якасць жыцця людзей, якія жывуць з умовай. Тым не менш, большасць людзей, якія маюць вопыт сэрца недастатковасць фізічных абмежаванняў, дэпрэсіі і трывогі, якія ўплываюць на іх якасць жыцця. З унясеннем змяненняў дыеты, каб цягнуцца падтрымку вывучэння выкарыстання асабістай тэхналогіі маніторынгу, ёсць некалькі стратэгій, якія могуць дапамагчы вам справіцца з гэтымі праблемамі і, каб дапамагчы кіраваць сваім умовай у меру вашых магчымасцяў.
эмацыйны
Ўздзеянне сардэчнай недастатковасці можа быць эмацыйным, а таксама фізічным. Сімптомы могуць запатрабаваць ад вас змяніць сваю руціну, прадухіляючы вас ад удзелу ў дзейнасці, вы, магчыма, карысталіся да або робячы іх больш складанай задачай, напрыклад. Неабходныя змены для належнага кіравання сардэчнай недастатковасці таксама можа стаць пераважнай.
Агульныя эмацыйныя праблемы, звязаныя з сардэчнай недастатковасцю, ўключаюць:
- Стрэс: Занадта шмат эмацыйнага стрэсу можа быць разбуральным для вашага сэрца. Стрэс павышае крывяны ціск і абвастрае хвароба каранарнай артэрыі (CAD), абодва з якіх пагаршае сардэчную недастатковасць. Хоць пэўную колькасць стрэсу з'яўляецца нармальнай, непазбежнай часткай жыцця, непатрэбны стрэс варта пазбягаць. метады навучання, каб справіцца са стрэсам, можа быць карысным.
- Дэпрэсія: Людзі з сардэчнай недастатковасцю мае высокую верагоднасць развіцця хранічнай дэпрэсіі. Калі вы выпрабоўваеце смутак, пачуццё ўніз, пачуццё віны, адсутнасць надзеі на будучыню, або адчуванне, што вы цяжар, вы можаце быць у дэпрэсіі. Прыкметы дэпрэсіі якія доўжацца больш за тыдзень павінны прапанаваць вам пагаварыць з лекарам аб атрыманні лячэння.
Як справіцца з эмацыйнымі праблемамі пачынаецца з вызначэння іх, а затым з дапамогай эфектыўных стратэгій, каб змяніць іх, гэтак жа, як вы б вырашыць фізічную праблему. Гэта азначае, што шукае прафесійнае ўвагу, адкрыта тлумачачы свае сімптомы з які лечыць лекарам, а таксама якія едуць праз любую рэкамендаваную тэрапію або прадпісаныя лекамі.
Дастойная мэта? Пазітыўны прагноз. 2017 даследаванні паказала, што пачуццё аптымізму паляпшэння якасці жыцця ў людзей з сардэчнай недастатковасцю. Цікава, што аптымізм быў таксама ўстаноўлены, што змяняемыя рысы, гэта азначае, што вы можаце мець больш пазітыўны погляд пра рэчы, нават калі вы не заўсёды лічылі сябе аптымістычна.
фізічны
Ключ да добра жыць з сардэчнай недастатковасцю, старанна кантраляваць вашы сімптомы. Карэкціроўкі Медыкаментаў ці простыя змены ладу жыцця часта ўсё, што неабходна для вырашэння новых або павялічваюць сімптомаў, але ігнараваць іх ці спадзеючыся, што яны пойдуць, можа прывесці да пастаяннага пагаршэння вашага стану сэрца.
Калі новыя сімптомы з'яўляюцца або хранічныя сімптомы змяніць іх частоты або інтэнсіўнасці, гэта вельмі важна для вас, каб папярэдзіць вашу каманду аховы здароўя адразу ж. Некаторыя, каб назіраць за ўключаюць:
- прыпухласць
- павелічэнне вагі
- дыхавіца
- Слабасць, стамляльнасць
- страта апетыту
- галавакружэнне
- нерэгулярнае сэрцабіцце
- боль у грудзях
Ваша дыета і фізічная актыўнасць гуляюць вырашальную ролю ў барацьбе з сардэчнай недастатковасцю. Пасля таго, як вы распрацавалі хваробы, прымаючы некаторыя вельмі канкрэтныя дзеянні ў вашай паўсядзённым жыцці маюць вырашальнае значэнне для прадухілення пагаршэння стану.
- Дыета і соль абмежаванне: Для большасці людзей з сардэчнай недастатковасцю, сэрца здаровага харчаванне , такія як дыета міжземнаморскага стылю можа дапамагчы захаваць ад лішняга вагі і паменшыць запаленне крывяносных сасудаў , што часта спрыяе сардэчна - сасудзістых захворванняў. абмежаванне Соль таксама асабліва важна. Пагаворыце з вашым лекарам аб тым, што аптымальная дыета для вас, і разгледзець сустрэчы з дыетолагам , які можа даць больш падрабязную кансультацыю і абмеркаваць , як кіраваць дыеты з нізкім утрыманнем натрыю ; соль паўсюдна ў заходніх дыетах, так што лёгка з'есці занадта шмат, нават калі вы канаву вашай сальніцы. Вы, магчыма, спатрэбіцца больш канкрэтныя парады па харчаванню, калі ў вас ёсць дадатковае неспакой, як дыябет ці высокі ўзровень халестэрыну.
- Вага: Атрыманне ўніз да здаровага вазе можа быць карысным для зніжэння залішняга стрэсу на сэрца, дапамагаючы палепшыць вашыя сімптомы і ваша агульны стан. Захоўваючы заплюшчыць вочы на свой вазе, наступіўшы на маштаб штодня таксама можа дапамагчы вам выявіць змены ў вашым сардэчным стане, як вага можа хутка павялічвацца, калі дадатковы натрый і вада захоўваюцца толькі з-за сардэчную недастатковасць.
- Практыкаванне: Рэгулярныя умераныя фізічныя практыкаванні могуць палепшыць агульны стан сардэчна-сасудзістай сістэмы і паменшыць хранічную нагрузку на сэрца. Прагулкі, выкарыстоўваючы велатрэнажор, і нават ўздым лёгкіх вагі могуць значна палепшыць агульны стан здароўя. Калі вы яшчэ не ажыццяўляецца ў апошні час , вы можаце спытаць свайго лекара аб пачатку з фармальнай сардэчнай праграмы рэабілітацыі . Пазбягайце заняткаў у экстрэмальных цяпла ці холаду, а таксама пазбягаць вельмі напружанай дзейнасці, калі не будуць ачышчаны вашым доктарам.
- Кінуць паліць: У дадатак да спараджэння некалькі формаў рака, а таксама захворванні лёгкіх, ўздзеянне тытунёвага дыму прыводзіць да пашкоджання крывяносных сасудаў, у тым ліку каранарных артэрый. Калі вы паліце, то важна, што вы даведаецеся самыя эфектыўныя спосабы кінуць паліць.
- Алкаголь: Алкаголь можа быць таксічным для сардэчнай мышцы, а ў некаторых людзей сам па сабе можа прывесці да дылатацыйную кардыяміяпатыі. У залежнасці ад цяжару вашага сэрца, ваш лекар можа парэкамендаваць вам цалкам адмовіцца ад алкаголю ці піць толькі ў ўмераных колькасцях.
сацыяльнага
Фізічныя абмежаванні сардэчнай недастатковасці можа зрабіць гэта цяжка для вас, каб абыйсці столькі, колькі вы прывыклі. Вы можаце знайсці сабе кланяючыся з грамадскай дзейнасці з-за вашага адсутнасці энергіі і дыхавіцы, напрыклад. Гэта часта ізалявальны вопыт.
Улічваючы гэта, прыярытэтаў і планавання тусоўках, якія выканальныя для вас важна, каб ісці ў нагу сацыяльных сувязяў-і істотнае высілак для вашага агульнага шчасця.
Акрамя таго, лічыць прагляд рэчы ў іншым святле: Вы не маглі б быць у стане прыняць удзел у сямейных падзеях ці мерапрыемствах з сябрамі, як часта ці так доўга, як вы прывыклі, але гэта не абавязкова азначае, што гэтыя магчымасці цалкам пакінуць межы. Вы маглі б разгледзець пытанне аб выбары відаў дзейнасці, якія бліжэй за ўсё да вашага дома. Ці вы можаце наведаць функцыю, але добраахвотна прыняць удзел толькі ў мерапрыемствах, якія ня змарыць вас. Вы таксама можаце думаць пра наведванне і проста з'язджалі рана, калі вы не адчуваеце сябе добра.
Многія з сардэчнай недастатковасцю таксама лічаць карысным для зносін з людзьмі, якія праходзяць праз адно і тое ж. У групе падтрымкі сардэчнай недастатковасці, вы можаце даведацца розныя стратэгіі, якія працавалі для іншага кіравання зменамі ладу жыцця, прымаць лекі, маючы справу з ускладненнямі і пабочнымі эфектамі, працуючы са страхавальнікамі, і многім іншым. Ён таксама можа быць проста карысна казаць пра свой стан сярод тых, хто ведае пра гэта не па чутках.
Ваш лекар ці бальніца можа быць у стане рэкамендаваць мясцовую групу падтрымкі сардэчнай недастатковасці, ці вы можаце праверыць з сардэчнай недастатковасцю грамадства Амерыкі ці Амерыканскай асацыяцыі сэрца.
практычны
Калі гаворка ідзе пра жыццё з сардэчнай недастатковасцю, ёсць некалькі практычных меркаванняў, звязаныя з матэрыяльна-тэхнічным кіраваннем вашым станам. Распрацоўка сістэмы для прыняцця вашых лекаў, маніторынгу вашага здароўя і адсочваць свой прагрэс ўсяго толькі некалькі.
лекавыя прэпараты
З даволі складанай схемай лекавай можа быць прадпісана, то лепш мець сістэму, якая можа перашкодзіць вам забыцца прыняць неабходныя лекі або прымаць занадта шмат лекаў. Акрамя таго, неабходна дакладна ведаць, што вы знаходзіцеся на, так што вы можаце падзяліцца гэтай інфармацыяй з іншымі лекарамі, якія могуць выглядаць загадвае нешта новае для вас.
Вядзіце бягучы спіс усіх прэпаратаў, якія вы ўстанавілі. Гэты спіс павінен ўключаць назву брэнда і агульная назва кожнага прэпарат, загаданую дозы, час вы павінны прыняць яго, што гэта такое для, магчымых пабочных эфектаў, і якія павінны быць прадстаўлены ў вашу медыцынскай каманду адразу пабочныя эфекты , Гэтая інфармацыя можа быць атрымана ад вашага ўрача або фармацэўта, калі ў вас яго няма ўжо.
Акрамя таго, патрэбна сістэма для прыняцця правільных лекаў у патрэбны час. Некаторыя людзі знаходзяць просты штодзённы кантрольны спіс, каб быць карысным, у той час як іншыя выкарыстоўваюць смартфон нагадванні календара або прыкладанні для гэтай мэты. Акрамя таго, вы можаце выкарыстоўваць спецыяльны дазатар, што часткі з лекі ў дзень. Абярыце любы метад будзе працаваць лепш для вас.
Іншыя важныя парады:
- Ніколі не мяняйце лекі або дозы, ня абмяркоўваючы яго спачатку з вашым доктарам. Сардэчная недастатковасць лекі, як правіла, ўзаемадзейнічаюць адзін з адным, і нават простае змяненне можа мець далёка ідучыя наступствы.
- Папытаеце вашага лекара, што рабіць, калі вы выпадкова прапусціць дозу аднаго з прэпаратаў. Ваш лекар можа мець розныя інструкцыі ў залежнасці ад прэпарата.
- Калі вы падарожнічаеце, заўсёды пераканайцеся, што ў вас ёсць дастаткова медыцыны з вамі, каб атрымаць вас праз усю паездку. Пры палёце, то лепш насіць яго з сабой, а не змясціць яго ў клятчастай сумцы.
персанальныя тэхналогіі
Персанальныя тэхналогіі, якія могуць дапамагчы вам лепш кіраваць вашай сардэчнай недастатковасці расце. Хоць гэта можа быць нейкі час, перш чым ваш лекар лічыць інтэграцыі некаторых з гэтых прылад, прыкладанняў і інструментаў у паўсядзённае медыцынскую дапамогу, вы можаце разгледзець магчымасць выкарыстання іх самастойна кантраляваць сваё стан і параіць гутаркі з вашым лекарам:
- У хатніх умовах жыццёва важныя прыкметы: аўтаматычныя прылады ціску крыві ці пульсометр былі даступныя ў працягу многіх гадоў, і большасць з іх з'яўляюцца досыць дакладным. Іх можна знайсці ў большасці аптэк. Калі ваша крывяны ціск вагаецца, звычайна для вымярэння крывянага ціску ў хатніх умовах можа даць вашаму лекара больш поўнае ўяўленне аб вашым шаблоне артэрыяльнага ціску.
- Актыўнасць маніторы: Невялікія прылады , такія як Fitbit, Apple Watch і іншыя, у дадатку да смартфон прыкладанняў, можа дапамагчы вам пераканацца , што вы атрымліваеце дастатковую колькасць практыкаванняў кожны дзень, вымераючы вашыя крокі, адлегласць хадзіла, спаленыя калорыі, і многія іншыя.
- Інструменты збору дадзеных: тэхналогія можа дапамагчы вам запісваць і адсочваць розныя аспекты вашага здароўя , так што вы, ваш лекар ці спецыяліст можаце назіраць тэндэнцыі падчас і змяніць свой план кіравання адпаведным чынам, калі гэта неабходна. Бесправадной вага шалі, якія сінхранізуюцца з тэлефонам з'яўляюцца адным з прыкладаў, як і лічбавыя часопісы ежы.
- Мабільныя функцыі сэрца: Некаторыя smartwatches могуць не толькі вымераць частату сардэчных скарачэнняў , але і папярэдзіць вас , калі ваш ўстойлівы сардэчны рытм падымаецца вышэй парогавае значэння. У спалучэнні з прыладай, такім як Kardiaband ад AliveCor, то Apple, гадзіны могуць нават запісваць і перадаваць ЭЭГ, так што лекар можа ўбачыць, якія менавіта сардэчны рытм звязаны з хуткім тэмпам сэрца. Гэтыя прылады могуць апынуцца асабліва карысным, калі ў вас узніклі невытлумачальныя прыступы сэрцабіцця або галавакружэнне.
> Крыніцы:
> Graven LJ, Гордан G, Келтнэр JG, Abbott L, Bahorski J. Эфектыўнасць сацыяльнай падтрымкі і вырашэння праблем ўмяшання на сардэчную недастатковасць самакантролю: пілотнае даследаванне. Пацыент Вобразаў Couns. 2018 Feb; 101 (2): 266-275. DOI: 10.1016 / j.pec.2017.09.008. Epub 2017 18 верасня.
> Kraai IH, Вермеулен КМ, Hillege HL, Jaarsma Т, Хоекстра Т. Аптымізм і якасць жыцця ў пацыентаў з сардэчнай недастатковасцю. Palliat Care Support. 2017 4 сьнежня: 1-7. DOI: 10,1017 / S1478951517001055. [Epub перад пячаткай]