Пазбягайце абвастрэння, атрымаць адпачынак, Feel асвяжэнне
Калі гаворка ідзе пра псарыязе, так шмат увагі надаецца атрыманне праз дзень з зудящей, запалёнай скуры . Але начны час часта з'яўляецца праблемай для многіх людзей, якія пакутуюць псарыязам, таксама. На самай справе, для 30 адсоткаў людзей, якія пакутуюць псарыязам, якія маюць ўмераную або цяжкую форму захворвання скуры, перад сном фактычна можа быць сустрэта з пэўнай ступенню страху.
Сон гэты час мала самакантролю. Такім чынам, у той час як вы можаце быць у стане спыніць сябе ад драпін вашай скуры падчас няспання гадзін, вы можаце несвядома разграбаць вашыя сверб, чырвоныя плямы на скуры падчас сну. У выніку, вы, як і многія іншыя з псарыязам-могуць прачнуцца, каб плямы крыві ці белых плямы (лускавінкі скуры, якія пралілі) на свае лістах.
Што яшчэ горш, аднак, з'яўляецца тое, што ўспышкі могуць паўстаць у выніку начнога расчэсваннем, якая запытвае адказ, вядомы як з'ява Koebner, у якім пашкоджаную скуры ператвараецца ў пляма псарыязу. Даследаванні паказваюць, гэта адбываецца ў любым месцы з 11 адсоткаў да 75 працэнтаў людзей, якія пакутуюць псарыязам. З'ява Кебнера адбываецца ў шматлікіх формах захворвання скуры , у тым ліку псарыязу.
І больш да гэтага. "Не высыпаецца будуе стрэс, які з'яўляецца адным з фактараў пры псарыязе, таму што наш арганізм сам рамонт, калі мы спім,» кажа дэрматолаг Doris J. Day, MD, клінічны дацэнт дэрматалогіі ў Нью-Йоркскага універсітэта медыцынскі цэнтр.
«Сон так важна і так пад паважанай.»
Іншымі словамі, дзень кажа, заганны круг можа развівацца псарыяз хворых, якія пазбаўленыя сну. Падкрэслівае , што вынікі могуць быць асноўным трыгерам для псарыязу абвастрэнняў , а сам пагоршыла стан можа выклікаць дадатковыя цяжкасці са сном, і , такім чынам, яшчэ больш стрэсу.
Як добра спаць з псарыязам
Калі ў вас ёсць псарыяз і адчуваюць праблемы са сном, гэтыя шэсць крокаў могуць дапамагчы.
1) Насіце баваўняныя пальчаткі Bed
Шкарпэткі на вашых руках будзе працаваць так жа добра. «[Use] усё, што ставіць больш адлегласці паміж пазногцямі і псарыязам, наколькі гэта магчыма," раіць дзень.
2) Трымайце вашыя лютыя Патчы Пакрытыя
Пакрыццё зоны з багатым ўвільгатняе і пакрыўшы іх у поліэтыленавай плёнцы не толькі прадухіляе драпіны, але таксама можа дапамагчы выдаліць псарыяз шалі падчас купання на наступную раніцу, так як ваша скура будзе мякчэй.
3) прыняць анцігістамінные прэпараты
Псарыяз пацыенты могуць выпрабоўваць вялікую палёгку свербу ад антігістамінных прэпаратаў. Некаторыя анцігістамінные прэпараты таксама маюць заспакаяльны эфект, які дапамагае сон. Хоць гэта не вельмі добрая ідэя, каб спадзявацца на гэтыя лекі, выпадковыя антігістамінное прымаць у начны час падчас дрэнных выбліскаў псарыязу цалкам прымальна, кажа Дей. Вядома, звярніцеся да свайго лекара, перш чым даць гэтаму спробу.
4) Пазбягайце алкаголю перад сном
Празмернае ўжыванне алкаголю з'яўляецца трыгерам псарыязу, і вечар піць часта прыводзіць да няспання ў начны час.
5) Пазбягайце Кафеін
Кафеін можна знайсці ў шакаладзе і кока-колы, а таксама кава і гарбата. Яго стымулюючае ўздзеянне можа трымаць вас.
6) Усталюйце Normal Ложак і Уэйк Час
Гэты просты крок, які часта прапануюцца як спосаб, каб атрымаць лепшы сон у цэлым, дапамагае арганізму даведацца, што не чакаць, незалежна ад таго, што іншых сімптомаў, вы маеце справу з.
крыніцы:
Парушэнні сну Цэнтр: сон Гігіена: Полезные парады , каб дапамагчы вам спаць. Універсітэт штата Мэрыленд медыцынскага цэнтра. 2 лістапада 2007 г. Універсітэт штата Мэрыленд медыцынскі цэнтр. http://ummidtown.org/programs/sleep/patients/sleep-hygiene.
Devinder Мохан Т. ізаморфныя Феномен Koebner. Індыйскі часопіс дэрматалогіі, венералогіі і лепрология. 2008; 70,3. 2004. 187-189.