Калі вы або хтосьці вы ведаеце, ёсць мігрэнь, вы, напэўна, ведаеце ўсё занадта добра, як нязручна яны могуць быць. Пульсуючая боль, млоснасць і адчувальнасць да святла або гуку некаторыя з сімптомаў мігрэні. Каля 20 працэнтаў людзей адчуваюць аўру ўспышкі святла, зіг загсе, або сляпых плям ў вашым бачанні або паколвання ў адной руцэ або назе.
Лячэнне мігрэні можа быць складаным, таму што прычыны і трыгеры індывідуальныя.
Вось сродкі, якія могуць дапамагчы вырашыць некаторыя з фактараў, якія маглі б выклікаць вашыя.
Дыета і харчовыя Трыгеры
Некаторыя прадукты могуць выклікаць мігрэнь ў некаторых людзей. Харчовыя Трыгеры маюць тэндэнцыю быць індывідуальнымі, так элімінацыі дыеты часам рэкамендуецца, каб дакладна вызначыць спускавыя чалавека. Хоць гэта можа быць непрыемна, каб высветліць, якія прадукты выклікаюць праблемы, гэта можа быць добра варта. Вось прадукты, якія, як правіла, выклікаюць праблемы:
- Алкаголь - У сульфитах, якія выкарыстоўваюцца ў якасці кансервантаў ў чырвоных вінах былі звязаны з мігрэнню, і спіртам, увогуле, можа быць дэгідратаціі і можа павялічыць прыток крыві да мозгу. Акрамя таго, чырвонае віно, віскі, віскі, піва і шампанскае, таксама былі вызначаны ў якасці патэнцыйных трыгераў.
- шакалад
- Ўзросце сыру - Некаторыя віды сыроў, як паведамляецца, высока ў цірамін, такія як блакітны сыр, бры, чеддер, фета, гарганзолы, пармезан і швейцарац.
- MSG (глутамат натрыю) - харчовая дабаўка ў соевым соўсе, суп, мяса базы Тендеризера, і шырокі дыяпазон упакаваных або апрацаваныя харчовых прадуктаў, глутамат натрыю выкарыстоўваецца для паляпшэння густу. Ён таксама знаходзіцца ў рэстаране ежы. Акрамя таго, глутамат натрыю, харчовыя прадукты, якія змяшчаюць яго, часта з высокім утрыманнем натрыю, што можа прывесці да абязводжвання арганізма, што з'яўляецца яшчэ адным магчымым трыгерам.
- Мясапрадуктаў - Хот-догі, пепперони, салямі, каўбаса, і балоння высока ў цірамін, нітраты або нітрыты, якія могуць пашырыць крывяносныя пасудзіны і выклікаць мігрэнь ў некаторых людзей.
Іншыя прадукты, якія могуць выклікаць праблемы ўключаюць кафеін, арэхі, воцат, цытрусавыя садавіна і сокі, а таксама некаторыя садавіна, гародніна, хлебабулачныя вырабы.
Некаторыя даследаванні паказваюць, што з нізкім утрыманнем тлушчу дыета можа дапамагчы прадухіліць мігрэнь. Напрыклад, даследаванне , апублікаванае ў галіне харчавання, абмену рэчываў і сардэчна - сасудзістых захворванняў даследавалі тры тыпу дыеты (звычайнага, нармальнага-ліпідаў або нізкім утрыманнем ліпідаў дыеты) ва ўдзельнікаў з эпізадычнымі або хранічнымі мігрэнямі. Пасля трох месяцаў, дыета з нізкім утрыманнем ліпідаў значна памяншаецца лік і цяжар прыступаў мігрэні ў параўнанні з нармальнай ліпіднай дыетай.
эфірныя алею
Эфірныя алею часам выкарыстоўваецца для мігрэні. Алею, як правіла, удыханне або прымяняюцца (разведзены) у невялікіх колькасцях да скуры. Яны не павінны прымяняцца ў поўнай сіле ці ў вялікіх колькасцях або заглынанні.
У даследаванні , апублікаваным у Еўрапейскім часопісе неўралогіі выявілі , што ўдыханне алею лаванды можа дапамагчы аблегчыць сімптомы больш хутка падчас мігрэні. Удзельнікі даследаванні ўдыхнула эфірны алей лаванды або выкарыстоўвалі плацебо (вадкі парафін) на працягу 15 хвілін. Яны папрасілі запісаць іх галаўны боль цяжар і сімптомы праз кожныя 30 хвілін на працягу двух гадзін. Тыя, хто выкарыстаў алей лаванды мелі большае зніжэнне галаўнога болю цяжару.
пункту ціску
Для некаторых людзей, якія атрымліваюць мігрэні, стымулюючы вызначаныя кропкі ціску на целе (часта на руках і запясцях) можа дапамагчы аблегчыць сімптомы.
Напрыклад, даследаванне , апублікаванае ў неўралагічных навуках выявіла , што ціск , прыкладзенае да кропкі акупрессуры на запясце (завецца PC6) вызваленыя сімптомы млоснасці падчас мігрэні. PC6 часам выкарыстоўваецца для ўкалыхванні і іншых відаў млоснасці і кропка акупрессуры стымулююцца прадукты , якія прадаюцца як «Bands мора» або акупрессура запясце палос.
У той час як акупунктура стымулюе пункту , выкарыстоўваючы ціск пальца, некаторыя даследаванні паказваюць , што іголка на аснове акупунктура можа дапамагчы прадухіліць мігрэнь. У дакладзе , апублікаваным у базе дадзеных Cochrane сістэматычных аглядаў ў 2016 годзе разгледзеў раней апублікаваных даследаванняў па ўжыванні акупунктуры для прафілактыкі эпізадычныя мігрэні.
Аўтары даследавання прыйшлі да высновы, што існуючыя дадзеныя сведчаць аб тым, што іглаўколванне можа паменшыць частату мігрэняў і можа быць, па меншай меры гэтак жа эфектыўным, як лячэнне з прафілактычнымі прэпаратамі.
ёга
Практыка ёгі можа дапамагчы паменшыць частату і цяжар мігрэняў, сведчыць даследаванне, апублікаванае ў пашыраных біямедыцынскіх даследаваннях. Для даследавання, жанчыны з мігрэнню атрымалі лекі або прымалі ўдзел у навучанні ёгі ў 12 тыдняў у дадатку да прыёму лекаў. Пасля трохмесячнага перыяду, тыя, хто ўдзельнічаў у падрыхтоўцы ёгі мелі значнае зніжэнне частоты мігрэні, цяжар і ўплыў галаўнога болю на іх жыццё. Там не было ніякага адрознення ў узроўнях крыві аксіду азоту (малекулы мяркуюць, гуляюць ключавую ролю ў мігрэні).
Bottom Line
Калі вы або хтосьці вы ведаеце, вопыт мігрэні, вы, верагодна, ведаеце, як знясільваючымі яны могуць быць. Рэгулярныя кіравання і змены ладу жыцця могуць дапамагчы захаваць мігрэнь ў страху. Нават невялікія змены, такія як знаходжанне гидратированных і быць на рэгулярнай аснове сну можа мець вялікае значэнне для некаторых. Ваш лекар можа дапамагчы вам вывучыць вашы варыянты лячэння і абмеркаваць дыеты і змены ладу жыцця, якія могуць дапамагчы вам кіраваць сімптомамі.
крыніцы:
> Але G, S Раланда, Кастаньоли Gabellari я, і інш. Кропкавае ў кантролі мігрэні звязаны млоснасць. Неўралагічныя навукі. 2012; 33 (Suppl 1): 207-210.
> Boroujeni М.З., Маранди С.М., Esfarjani Ж, Саттар М, Shaygannejad У, Javanmard SH. Ўмяшанне Ёга на NO ў крыві ў жанчын , якія пакутуюць мігрэнню. Adv Biomed Res. 31 снежня 2015; 4: 259.
> Ферара Л.А., Pacioni Д, Ды Fronzo У, і інш. Low-ліпідны дыета зніжае частату і цяжар вострых прыступаў мігрэні. Nutr Metab Cardiovasc Дыс. 2015 Apr; 25 (4): 370-5.
> Linde K, G Алле, Brinkhaus У, і інш. Іглаўколванне для прафілактыкі эпізадычнай мігрэні. Cochrane Database Syst Rev. 2016 28 Чэрвеня; (6): CD001218.
> Sasannejad Р, Saeedi М, Shoeibi А, Горджи А, Абаса М, Foroughipour М. Эфірны алей лаванды пры лячэнні галаўнога болю пры мігрэні: плацебо-кантраляваным клінічным выпрабаванні. Eur Neurol. 2012; 67 (5): 288-91.
Адмова ад адказнасці: Інфармацыя , якая змяшчаецца на гэтым сайце, прызначана толькі для адукацыйных мэтаў і не з'яўляецца заменай кансультацыі, дыягностыкі або лячэння ліцэнзаваных лекарам. Гэта не азначае , каб ахапіць усе магчымыя меры засцярогі, наркотыкаў узаемадзеянняў, абставінаў або неспрыяльных наступстваў. Вам варта звярнуцца за неадкладнай медыцынскай дапамогі для якіх - небудзь праблем са здароўем і пракансультавацца з урачом перад выкарыстаннем альтэрнатыўнай медыцыны або ўнясення змяненняў у свой рэжым.