Агляд предменструального сіндрому (ПМС)
Вы, хутчэй за ўсё, вопыт тыповыя сімптомы, якія прыходзяць у той жа час кожны месяц сігналізацыі вам, што ваш перыяд пачнецца ў бліжэйшы час. Проста аб усіх жанчын будуць заўважаць некаторыя змены ў сваім целе на працягу тыдня або каля таго, перш чым іх перыяд. Для большасці, гэтыя сімптомы проста трохі раздражняе напамін назапасіцца тампоны або пракладкі. Але для некаторых, гэтыя сімптомы могуць сапраўды перашкодзіць з дня ў дзень функцыянавання.
Калі вы адчуваеце, што ваш свет павернуты на бок, ці яшчэ горш, на працягу тыдня або каля таго перад менструацыяй, вы, верагодна, PMS, або перадменструальны сіндром.
Што такое Предменструальный сіндром?
Перадменструальны сіндром ці PMS з'яўляецца ўмова, якое выклікае тыповыя фізічныя і псіхалагічныя сімптомы, якія адбываюцца штомесяц на працягу тыдня або каля таго перад менструацыяй. Гэтыя тыповыя сімптомы выклікаюць некаторую ступень дыстрэс ці парушэнні ў вашым жыцці, а затым даволі рэзка сысці ў канцы перыяду.
Тып сімптомаў і інтэнсіўнасць сімптомаў вы адчуваеце, з'яўляюцца ўнікальнымі для вашага цела.
На жаль, ёсць некаторыя супярэчнасці ў медыцынскім супольнасці пра тое, як на самой справе вызначаецца ўмова, і гэта можа прывесці да некаторай блытаніны. Вось асноўныя прынцыпы, якія вызначаюць дыягназ ПМС:
- У вас ёсць паўтараюцца і пакутлівыя фізічныя і / або псіхалагічныя або настрой сімптомаў кожны месяц на працягу тыдня або каля таго перад менструацыяй
- Вашы сімптомы могуць вар'іравацца, але тыповыя сімптомы прысутнічаюць
- Любую колькасць сімптомаў можа прысутнічаць
- Гэтыя сімптомы знікаюць на працягу або ў канцы перыяду
- У вас заўсёды ёсць па меншай меры адзін сімптом-вольны тыдзень паміж перыядам і авуляцыі (інакш вы адчуваеце «як ты»)
Хочаце ведаць, чаму існуюць тыповыя сімптомы і чаму гэтыя сімптомы ўзнікаюць толькі на працягу тыдня або каля таго перад менструацыяй? Гэта адбываецца таму, што ПМС выклікаецца гарманальнымі зменамі, якія адбываюцца падчас нармальнага менструальнага цыклу.
Прасцей кажучы, ваш менструальны цыкл дзеліцца на дзве фазы, падзеленых авуляцыі. Кожная фаза мае дамінуючы гармон, выпрацоўваемы. Фалікулярных фаза або першая частка вашага цыкла пачынаецца з першым днём менструальнага цыклу і заканчваецца авуляцыяй. Эстраген з'яўляецца дамінуючым гармонам падчас гэтай частцы вашага цыкла.
Калі авуляцыя ёсць вялікі гарманальны перамыкач. Другая палова менструальнага цыклу ад авуляцыі да першага дня Вашага перыяду называецца лютеиновой фазай. На працягу лютеиновой фазы, прогестерон з'яўляецца дамінуючым гармонам. Прогестерон і, магчыма, іншыя змены, выкліканыя вялікімі гарманальныя ваганнямі авуляцыі адказныя за пакутлівыя і падрыўныя сімптомы перадменструальнага сіндрому.
Таму што кожная жанчына мае ўнікальную рэакцыю на свае ўласныя гарманальныя змены, тып сімптомаў, лік сімптомаў і цяжар сімптомаў будуць адрознівацца для кожнай жанчыны з дыягназам ПМС.
Гэта, як гаворыцца, ёсць тыповыя сімптомы, якія звязаны з дыягназам ПМС. Гэтыя сімптомы могуць быць падзеленыя на дзве групы: фізічныя і псіхалагічныя / паводніцкія. Вашы сімптомы могуць быць у асноўным фізічныя або ў асноўным псіхалагічныя, або сумесь абодвух. Зноў жа, як вы выпрабоўваеце PMS з'яўляецца унікальным для вас. Сімптомы ПМС ўключаюць, але не абмяжоўваюцца імі:
- ўздуцце жывата ці ўздуцце жывата
- хваравітасць грудзей або балючыя грудзей
- павелічэнне вагі
- акне
- галаўныя болі
- ацёк вашых рук або ног
- абагульненыя цягліцавыя болю і / або боль у суставах
- боль у паясніцы
- харчовыя прыхільнасці
- павышаны апетыт
- перапады настрою
- праблемы са сном або спаць занадта шмат
- недахоп энергіі
- гнеў
- трывожнасць
- падушаны настрой
- безнадзейнасць
- дрэнная канцэнтрацыя
- ўзбудлівасць
- адзінота
- адсутнасць цікавасці да вашай звычайнай дзейнасці
Важна звярнуць увагу на тое, як вы адчуваеце сябе ў розны час на працягу менструальнага цыклу. PMS з'яўляецца рэальным і атрымаць правільны дыягназ можа дапамагчы вам кіраваць сваімі сімптомамі і «адчуваць сябе, як сябе» цэлы месяц.
3 рэчы, якія трэба ведаць пра предменструального сіндрому
Там няма тэсту для дыягностыкі PMS
Там няма ніякіх аналізаў крыві або тэстаў візуалізацыі, якія могуць дыягнаставаць PMS. У адрозненне ад большасці умоў, дыягназ ПМС грунтуецца цалкам на вашыя сімптомы і як гэтыя сімптомы зрабіць вас адчуваць. Гэта сапраўды асабісты дыягназ. Некаторыя дыягнастычныя крытэры патрабуюць пэўнай колькасці сімптомаў павінны прысутнічаць для таго, каб зрабіць дыягностыку PMS. Але большасць экспертаў і новыя прынцыпы ўведзеныя крытэрыі для дыягностыкі ПМС, якія засяроджваюцца больш на тэрмінах, тыпу і цяжару вашых сімптомаў, а не фактычны лік сімптомаў.
Для таго, каб правільна дыягнаставаць PMS, вам неабходна перспектыўна ацаніць свае сімптомы. Гэта азначае, што вы на самой справе трэба сачыць, як вы адчуваеце кожны дзень на працягу двух цыклаў. Важна, каб вы запісваеце гэтую інфармацыю, а затым прывесці яго разам з вамі наведваннем лекара. Вы можаце выкарыстоўваць пусты каляндар, але вы можаце знайсці карысным выкарыстоўваць спецыфічны сімптом трэкер або прыкладанне. Вазьміце гэты крок сур'ёзна. Гэта адзіны спосаб для вас, каб атрымаць правільны дыягназ і лячэнне.
-
Калі Хвалявацца аб цяжкіх перыядаў або згусткаў ў менструальнай крыві
-
Усё, што вам трэба ведаць аб аменарэі
Памылковы дыягназ можа адбыцца
Многія з псіхалагічных сімптомаў ПМС таксама часта сустракаецца ў жанчын з настроем і / або трывожных расстройстваў. Калі вашы сімптомы галоўным чынам псіхалагічныя вы схільныя рызыкай памылковага дыягназу. Калі ў вас ёсць сур'ёзныя цыклічныя парушэнні настрою вы найбольш схільныя рызыцы быць дыягнаставана няправільна. Занадта часта вы можаце быць дыягнастуюцца з біпалярных засмучэннем і апрацавалі настрою стабілізуючым прэпаратаў. Ключ да атрымання правільнага дыягназу з'яўляецца вызначэнне, калі вашы сімптомы ўзнікаюць на працягу тыдня або каля таго перад менструацыяй і сысці цалкам у канцы перыяду. Вы таксама павінны мець бессімптомна тыдзень пасля завяршэння менструацыі. Правільна запісваць вашыя штодзённыя сімптомы на працягу двух менструальных цыклаў дапаможа вам і вашаму лекара вызначыць, калі вашыя сімптомы выкліканыя ПМС або ніжэйлеглай псіхічным засмучэннем.
Некаторая Кантрацэпцыя можа выклікаць сімптомы PMS
Мы ведаем, што гарманальныя змены авуляцыі выклікаюць сімптомы ПМС. Такім чынам, гэта мае сэнс, што лячэнне ПМС факусуюць на падаўленні авуляцыі. Вось чаму ваш лекар, верагодна, рэкамендуе аральныя кантрацэптывы, які змяшчае эстраген і прогестерон для лячэння вашых сімптомаў ПМСА. Будзем спадзявацца, што гэта дасць вам добрае палёгку сімптомаў. Але часам гэта не так, ці гэта можа нават зрабіць вашыя сімптомы горш.
Цалкам магчыма, што вы можаце быць «прогестерон адчувальныя.» Для некаторых жанчын, подвергание прогестерона знойдзеных у гарманальных кантрацэптывах можа пагоршыць або нават выклікаць PMS-падобныя сімптомы. Калі вы пачалі OCP для лячэння ПМС, і вы адчуваеце сябе горш, абмяркуйце гэта з вашым лекарам. Хутчэй за ўсё, ваш лекар прапануе паспрабаваць іншы тып таблеткі, якая ўтрымлівае розны прогестерон.
Калі вы "прогестерон адчувальны,» з дапамогай любога гарманальнага кантролю нараджальнасці можа пагоршыць ўжо існуючыя PMS ці нават выклікаць новы PMS-падобныя сімптомы. Аднак, выкарыстоўваючы прогестерон толькі гарманальны кантроль над нараджальнасцю ставіць вас у найбольшай небяспекі. Прогестерон толькі гарманальныя супрацьзачаткавыя варыянты ўключаюць у сябе:
Калі вы выкарыстоўваеце якой-небудзь з гэтых варыянтаў кантролю над нараджальнасцю і распрацавалі новы пачатак або значнае пагаршэнне вашых PMS сімптомаў, вы павінны абмеркаваць гэта з вашым лекарам.
Жыццё з PMS
Турбуйцеся пра сябе
Падтрыманне здаровага ладу жыцця з'яўляецца важным для ўсіх, але гэта сапраўды можа дапамагчы палепшыць сімптомы ПМС. Задача складаецца ў тым, што, калі вы пакутуеце ад PMS вы можаце лёгка быць выкінутыя з каляіны і выслізнуць у дрэнныя звычкі. Рэгулярныя аэробныя практыкаванні, мабыць, самае важнае змяненне ладу жыцця, асабліва ў другой палове менструальнага цыклу. Аэробныя практыкаванні павялічваюць эндорфінов, якія дапамагаюць вашаму настрою. Рэгулярныя фізічныя практыкаванні могуць таксама дапамагчы паменшыць цягу ежы ПМС, што яшчэ больш пагоршыць сімптомы, як ўздуцце жывата, ацёкі і павелічэнне вагі.
Не бойцеся казаць пра свой стан
PMS з'яўляецца рэальным захворваннем, гэтак жа, як дыябет ці гіпертанія. На жаль, масавая культура недаацэньвала стан у пазнаку, якая з'яўляецца наўмыснай і дэградуюць. Не бойцеся гаварыць з сябрамі і сям'ёй пра тое, як вы адчуваеце. Калі вашы блізкія зразумець, як вы адчуваеце і чаму, яны могуць дапамагчы вам прайсці праз цяжкія дні вашага цыкла.
Можа быць, вы выйгралі б бачыць ліцэнзаваны прафесіянала ў галіне псіхічнага здароўя, каб гаварыць пра свае пачуцці, асабліва ў другой палове менструальнага цыклу. Гэта можа быць асабліва карысна, калі вы выпрабоўваеце значныя змены настрою PMS.
Пераканайцеся , што вы атрымліваеце правільнае лячэнне
Гэта не можа быць падкрэслена дастаткова. Вам не давядзецца моўчкі пакутаваць з PMS. Калі вы адчуваеце, што лячэнне лекар прапісаў не працуе для вас, калі ласка, абмеркаваць іншыя варыянты лячэння з вашым лекарам. Калі ваш лекар не адчувае сябе камфортна апрацоўваючы PMS ці вы адчуваеце, як ваш лекар не прымае вашы сімптомы сур'ёзна, вы павінны разгледзець магчымасць правядзення кансультацый іншага лекара. Вы можаце разгледзець назіранне гінеколага, калі вы не адзін ужо.
Прывітальнае слова
Атрыманне дыягназ ПМС з'яўляецца першым крокам на шляху ажыццяўлення кантролю вашых сімптомаў. Не саромеецеся дыягназу. Даведацца больш аб тым, як ваш мозг і цела рэагуе на вашыя зменлівыя гармоны дапамогуць вам адчуваць сябе лепш з кожным днём. Ўнясенне змяненняў у вобразе жыцця і гаварыць з вашым лекарам аб магчымых варыянтах лячэння дапаможа вам добра жыць з PMS.
> Крыніца:
> Brien S, Рапкин А, Dennerstein Л. Дыягностыка і лячэнне перадменструальнага расстройстваў. BMJ. 2011; 11 (342) 1297-1303